Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С чем носить шорты в разное время года

Как одеваться на пробежку осенью

Первые морозы и холодный дождь — не повод прекращать тренировки на улице. Вместе с Under Armour рассказываем о том, как подобрать экипировку, если вы собираетесь бегать осенью.

Общие принципы

После жаркого лета, когда хочется надеть на себя как можно меньше, приходит мокрая осень с ветрами и заморозками. В это время иногда трудно понять, будет жарко на пробежке или придется мерзнуть.

Чтобы показать вам пример осеннего комплекта, мы побегали с Евгением Щербаком.

Главное правило для осенней беговой одежды: одевайтесь «слоями».

Несколько тонких слоёв из специального высокотехнологичного материала лучше, чем один толстый (например, свитер или объемная куртка). Кроме сохранения тепла, одежда должна «дышать» — выводить влагу, не сковывая движений.

Популярная ошибка начинающего бегуна — надеть на себя слишком много одежды: глядя в окно на укутанных прохожих в куртках, психологически непросто выйти на улицу в «раздетом» виде. В результате вы перегреваетесь, сильнее потеете, а шансы подхватить простуду — повышаются.

Правило 10 градусов работает и осенью:

Одевайтесь для беговых тренировок так, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем показывает термометр на самом деле.

Что учитывать при выборе количества слоев

  • температуру воздуха

Вот примерная таблица, которая поможет вам сориентироваться:

10° – 15°Футболка и шорты
5° – 10°Футболка с длинными рукавами и тайтсы либо шорты
0 – 5°Футболка с длинными рукавами и тайтсы
-5° – 0Два верхних слоя и один нижний слой
-10° – -5°Два верхних слоя и один нижний слой
-15° – -10°2-3 верхних слоя и 1-2 нижних слоя
Ниже -15°3 верхних слоя, 2 нижних слоя
  • ветер

В прохладную ветреную погоду восприятие температуры меняется. Здесь не помешает дополнительный слой: например, тонкая ветровка поверх лонгслива или тайтсы вместо шорт.

  • интенсивность тренировки

Одно дело — легко потрусить на низком пульсе, и совсем другое — отработать интенсивную темповую тренировку или бежать на соревнованиях. В первом случае стоит утеплиться получше, во втором — наоборот (но предусмотреть возможность сразу после бега попасть в помещение или переодеться в теплую одежду).

  • индивидуальную терморегуляцию

Кто-то продолжает бегать в футболке даже при небольшом минусе, а кто-то надевает ветровку уже при +10. У некоторых бегунов мерзнут руки, а другие спокойно обходятся без перчаток в мороз. У каждого свои особенности, поэтому универсальных рекомендаций быть не может. Но основные принципы для всех общие.

Первый слой: футболка

Футболка с коротким или длинным рукавом, обязательно из спортивной синтетики, легкой и хорошо выводящей влагу. Длина рукава первого слоя меняется в зависимости от погодных условий и температуры за окном.

Привычная х/б ткань не подойдёт: она впитывает влагу, быстро охлаждается и висит тяжелым мокрым грузом на теле бегуна. Первый слой всегда должен быть из легкой синтетики. Обратите внимание на маркировку ‘Running’, которую спортивные бренды практически всегда наносят на одежду или ярлыки.

Второй слой надеваем при похолодании

Если в диапазоне от +5 до +10 °С достаточно футболки и шорт, то в дождь или ветер стоит надеть лёгкую ветровку. При сухой, но холодной погоде (от 0 до +5 °С) на футболку можно надеть кофту из флисового материала, который удерживает тепло тела, или футболку с длинным рукавом.

Читать еще:  Цена красоты: сколько звезды тратят на уход за собой

Третий слой: добавляем ветровку при сильном холоде

Третий слой верхней одежды защищает нас от дождя и ветра. При холодной влажной погоде надеваем на флиску непродуваемую и водонепроницаемую куртку (виндстоппер). Поскольку в холодное время года рано темнеет, желательно, чтобы на ветровке были светоотражающие полоски ткани — чтобы вас было лучше видно на дороге.

От дождя голову и лицо защищает капюшон или бейсболка с длинным козырьком.

Что надеть на ноги

Летом мы бегаем в шортах, осенью и зимой — в тайтсах (лосинах), с англ. ‘Tights’. Это обтягивающие брюки для бега (синоним слова «обтягушки»), которые плотно прилегают к телу, не мешают движениям ног и сохраняют тепло.

Они выполнены из специальных синтетических материалов, напоминают балетные лосины, и вызывают ужас и чувство стыда у начинающих бегунов. Если вас смущает внешний вид в тайтсах, можно надеть поверх них обычные беговые шорты, которые, к тому же, послужат для дополнительного утепления.

Тайтсы бывают трех видов: на всю длину ноги, до колена («три четверти») и шорты. Меняем их также в зависимости от температуры воздуха.

На смену летним укороченным носкам приходят более длинные вариации, которые закрывают щиколотку, а иногда и голень, чтобы защитить от переохлаждения ахиллы. Вполне подойдут гетры или компрессионные гольфы.

Другие полезные вещи

Под лосины многие производители предлагают специальное нижнее белье для бега («нулевой слой»). Это очень полезная и приятная вещь, рекомендуем приобрести её в первую очередь. Материал, из которого сделано бельё, выводит влагу наружу и не выпускает тепло.

Также при первых заморозках пригодятся перчатки для бега из лёгкого синтетического материала.

Для защиты шеи и в качестве повязки на голову (или шапочки) пригодится бафф — многофункциональный головной убор, который можно надевать самыми разными способами.

На Жене:

  • куртка UA Outrun The Storm
  • шорты UA Launch SW Split Short
  • лонгслив UA Run Gore-Tex Windstopper LS
  • тайтсы UA Run Gore-Tex Windstopper Tight
  • перчатки UA SS CGI Run Liner Glove
  • бафф UA Windstopper Gaiter
  • шапка Reflective Knit Beanie
  • кроссовки UA Horizon RTT (вот их обзор)

Читайте также:

Комплекты одежды для бега сезона осень-зима 2018/19 от разных брендов;

  • все электроприборы выключены
  • краны закручены, вода/газ перекрыты
  • в холодильнике нет продуктов
  • цветы политы
  • окна и балкон закрыты
  • паспорт/билеты/брони/деньги с собой

Лето на Кавминводах наступает на месяц раньше, чем в других регионах. Помните об этом, отправляясь на отдых в мае. В Пятигорске и Ессентуках лето жарче, чем в Кисловодске и Железноводске. Из-за того, что Кисловодск расположен в горной долине, погода в городе быстро меняется: на смену зною приходит гроза, и наоборот. В мае и июне в Пятигорске и Ессентуках часто идут короткие ливни.

Летом главное занятие отдыхающих — долгие прогулки по тенистым паркам и маршрутам-терренкурам. Популярны также экскурсии в горы, на водопады, поездки в соседние города-курорты и кавказские республики. Поэтому не забудьте солнечные очки, удобную обувь (помните, что новая обувь всегда натирает, поэтому обувать её в длительные выходы не стоит), головной убор, ветровку или демисезонную куртку (в горах всегда ветрено и даже летом может быть довольно прохладно), зонтик или дождевик, крем от солнца, пластырь от мозолей и репеллент (средство от насекомых).

Читать еще:  Тайна развода Марии Куликовой

Осень на Кавминводах тёплая и сухая, поэтому сентябрь и октябрь — идеальное время для отдыха. Золотые листопады, цветущие астры и не жаркое солнце делают этот сезон поистине волшебным. Осенью начинается театральный сезон, возобновляют работу Кисловодская филармония и Пятигорский театр оперетты. Поэтому возьмите с собой вечерние наряды и подходящую к ним обувь. И не забудьте толстовку, лёгкую куртку или накидку для вечерних прогулок.

Весна в регионе ярко выраженная, начинается в марте с обильных дождей. Устойчивое тепло приходит в апреле. В мае на КМВ уже достаточно жарко. В межсезонье выезды в горы, кавказские республики и соседние города актуальны практически также, как и летом, поэтому рекомендуем изучить предыдущий пункт.

Самое холодное время на Кавминводах — середина зимы. Заморозки начинаются в декабре. Их сменяет оттепель. Этот круговорот продолжается до конца февраля. Иногда случаются снегопады, но снег быстро тает.

Зимние развлечения на Кавминводах включают поездки в горы, походы на концерты, вечера в уютных ресторанчиках. Поэтому рекомендуем взять с собой нарядную одежду, несколько свитеров, зимний спортивный костюм и аксессуары: шапку, шарф, перчатки.

Женщинам захочется устроить фотосессию на фоне местных красот — для этого возьмите на отдых любимую вещь, новое платье, сумочку-клатч, косметику и аксессуары. И не забудьте про подходящую к нарядам обувь. Из украшений остановите выбор на бусах и браслетах из натуральных камней или пластмассы — в отличии от изделий из металла, они не потемнеют от минеральной воды.

Мужчин наверняка заинтересует активный отдых — тренировки в спортзале, воркаут, поход в горы, джиппинг, зиплайн. Для такого досуга понадобится: спортивный костюм, ветровка, солнцезащитные очки, кепка или бандана, рюкзак и кроссовки.

Большинство санаториев располагает собственными детскими площадками и игровыми комнатами. Для их посещения возьмите с собой повседневную детскую одежду, панамку и солнечные очки. В некоторых санаториях есть бассейны, в том числе и детские, кроме того, вы можете отправиться на экскурсию к термальным источникам или природным водоёмам, поэтому возьмите детский купальник/плавки, плавательные нарукавники, жилет или круг, детский крем от солнца, таблетки от укачивания. Не забудьте любимую игрушку, несколько костюмов и обувь по сезону для прогулок в жаркую и прохладную погоду, тёплые носочки и наборы для творчества.

СОВЕТ: Если отправляете ребёнка в санаторий одного — обязательно положите в чемодан записку с вашими контактами и телефонами других родственников/близких друзей семьи.

Выбор модели

Структура вельвета определяет основные требования к дизайну модели. Рубчики вельвета согнутые под небольшим углом оставляют ощущение неровного, неряшливого края. Вельвет лучше всего сгибается по линии рубчика или перпендикулярно ему. Если в модели присутствуют закруглённые элементы, они должны иметь небольшой радиус, чтобы выглядеть аккуратно.
Избегайте большого количества рельефов, а края деталей (карманов, лацканов, воротников) старайтесь делать по краю рубчиков.

Аксессуары

Какие аксессуары лучше всего подойдут к джинсовым шортам? В первую очередь – это изделия из натуральной кожи либо кожзаменителя. Ремни с пряжками любых видов и размеров. Браслеты на руку: плетённые, тонкие, широкие. Серёжки кольца, объёмная бижутерия, аксессуары из дерева. Большие рюкзаки и маленькие ранцы. Сумочки, с длинным ремнём, чтобы свободно перебросить через плечо. Солнцезащитные очки в комплекте со шляпой, кепкой, банданой. Не оставляйте без внимания всевозможные шейные платочки, косынки, палантины, шарфы и снуты. Включайте воображение и экспериментируйте.

Читать еще:  Первый президент и его первая леди. История любви Михаила и Раисы Горбачевых

С чем носить гольфы в разное время года?

Высокие черные гольфы актуальны в любое время года, главное, правильно подобрать дизайн и составить свой идеальный образ.

Зимой

В зимние холода теплые вязаные гольфы выше колена заменят сапоги-ботфорты, согреют ваши ножки, даже если вы ходите в короткой шубке, пальто или пуховике. Модели фактурной вязки стилисты советуют носить с пальто, шубами с коротким рукавом, с длинными перчатками схожего дизайна, с вязаными митенками, шарфами-снудами. Симпатично и по-озорному кокетливо смотрятся аксессуары с оригинальным декором: отворотами, на резинке с красивыми вязаными косами, завязками, помпонами, как на фото.

Летом и в межсезонье

Прохладным летом, зимой и осенью модницам стоит обратить внимание на плотные черные гольфы выше колена из трикотажа, микрофибры, эластичной ткани, напоминающие леггинсы. Их можно носить с плащами и куртками, тренчкотами и пальто, темными и телесными колготками, обувью на низком ходу, тракторной подошве, танкетке, каблуке. Тонкие непрозрачные изделия носят в теплую погоду с туфлями в стиле мери-джейн, кедами, кроссовками, платьями, куртками из денима и косухами.

Полезные лайфхаки в случае проблем с бюстгальтером

Многие женщины сталкивались с проблемой, когда косточки на бюстгальтере прорывались наружу в самый неподходящий момент. Далеко не всегда под рукой имеются иголка и нитка, но пластырь найдется практически в каждой сумочке. Из него можно сделать временную заплатку.

Нередки случаи, когда из-под одежды выглядывают лямки бюстгальтера. Чтобы избежать подобного эффекта, эксперты советуют женщинам просто приклеивать их к телу с помощью двустороннего скотча. Можно также просто вшить бюстгальтер в платье или блузку, чтобы лямки не выглядывали.

Для хранения бюстгальтеров можно использовать обыкновенные вешалки. Это не только сэкономит место в комоде, но также сделает более удобными поиски нужного бюстгальтера.

Как одевать ребенка на утренник

В преддверии почти каждого государственного праздника в детских садах проходят утренники. Поэтому родителям нужно заранее составить гардероб для торжественных случаев. Как правило, мальчикам для этого нужны:

· сандалии темного цвета.

Для девочки обязательно понадобится нарядное платье. Предпочтительнее модели до колен, в которых ей будет удобно играть и танцевать. По возможности можно купить два платья: одно пышное и длинное, второе – лаконичное и более официальное. Первое платье, украшенное рюшами, бантами, пайетками, ребенок сможет надеть на новогодний утренник или 8 марта, второе, с лаконичным бантом или драпировкой, на празднование дня Победы или 23 февраля.

Помимо основного наряда, в комплект вещей для детского сада нужно включить туфли или сандалии. Они должны быть подобраны по размеру и хорошо фиксироваться на ноге, чтобы во время танцев ребенок чувствовал себя комфортно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector