Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сердечко или круг? Выбираем трусы по форме попы

4 типа женской попы и упражнения для каждой из них

19 сентября 2016 г.

Fabiosa

Каждая женщина мечтает о красивой попе, но иногда упражнения не приносят желаемых результатов. Возможно, вы просто выбрали неправильную стратегию. Ведь ягодицы могут иметь разную форму, следовательно, способы подтянуть их тоже отличаются.

Женская попа — загляденье для мужской половины населения, поэтому в ваших же интересах сделать ее еще привлекательнее!

1. «Круг»

novate.ru

Мужчины считают такую попу самой сексуальной, ведь она уже от природы выглядит упруго и красиво. Но даже такая счастливица должна заниматься собой и доводить свою пятую точку до совершенства! Более того, женщины с таким строением таза легче всего переносят роды. Держите мышцы ягодиц в тонусе! В этом помогут следующие упражнения:

«Мостик» — это упражнение, которое вам нужно делать по 5 раз утром и вечером, задерживаясь в верхнем положении на минуту.

«Болгарский сплит-присед». Возьмите гантели, отведите одну ногу назад и коснитесь носком какой-нибудь опоры так, чтобы колено почти полностью выпрямилось. Таким образом вес переносится на переднюю ногу. Приседайте в таком положении, оставляя спинку ровной! Сделайте по 15 приседаний на каждую ногу.

2. «Сердечко»

novate.ru

Тоже очень сексуальный тип женской попы, который отличается от «круглой» лишь тем, что здесь более заметен переход от талии к ягодицам. Проблема в том, что этот тип ягодиц больше всего склонен к обвисанию кожи, поэтому нужно хорошо следить за тонусом мышц! Вам помогут:

Глубокие приседания так, будто вы пытаетесь сесть на стул. Колени не должны уходить вперед, а голени всегда остаются в строго вертикальном положении. Спинку ровно! Выполняйте 20 раз.

Читать еще:  Тайна развода Марии Куликовой

«Полумост» — упражнение, когда вы ложитесь на пол, сгибаете ноги в коленях и опускаете руки вдоль туловища. Затем поднимайте таз, не отрывая плеч от пола. Выполняйте 25 раз.

3. «Квадрат»

skinnyms.com

Как правило, женщины недовольны таким типом ягодиц, в то время как медики считают, что именно их обладательницы меньше всего склонны к стрессам. Хотите округлить попу? Тогда делайте эти упражнения:

Лягте на бок и, не выводя ноги вперед за линию туловища, поднимайте верхнюю ногу в вертикальное положение. Сделайте по 10 подъемов на каждую ногу.

Ноги на ширине плеч, в руках гантели 1-2 кг. Делайте наклоны влево и вправо, поднимая противоположную руку вверх.

4. «Треугольник»

onlainnews.ru

Из-за недостатка мышечной массы нижняя часть ягодиц выглядит недостаточно объемно и привлекательно. Это легко можно исправить:

Поставьте ноги на ширину плеч и приседайте так, будто вы пытаетесь сесть на стул. Задерживайтесь на 10 секунд в нижней точке.

Делайте выпады, совершая широкий шаг вперед, а таз опуская максимально низко. Вы можете добавить нагрузку в виде гантелей, но в любом случае старайтесь выполнять это упражнение не меньше 15 минут подряд!

Теперь вы знаете, как сделать ваши ягодицы еще более привлекательными и упругими!

ФОРМА: КВАДРАТНАЯ

Если линия между бедренной костью и внешней частью бедра проходит перпендикулярно земле, пластические хирурги назовут вашу попу квадратной. Не пугайтесь, никто не имеет в виду, что она у вас с углами. Это описание очертаний в проекции.

Вам подойдут: шортики, боксеры, шортики-хипстеры, бикини, стринги. Следует избегать свободных оборок, панталон для женщин и видов трусов с высоким поясом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector