Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 упражнений, которые сделают ваши руки безупречными

Картинка ожила!

У голливудского гиганта Walt Disney большие планы на будущее, и в этих планах немало игровых ремейков и вариаций на тему их классических мультфильмов. Откуда такая ретивость? В этом стоит разобраться

На первый взгляд, сакраментальный вопрос «Почему в вашем творчестве так много ремейков?» одной студии задавать бессмысленно. Весь Голливуд – да что там, весь мир! – сейчас снимает ремейки, и причины этого уже много раз обсуждались. Однако со студией Walt Disney не все так просто.

Дело в том, что если забыть про перечисленные выше ленты, то окажется, что ремейков в свежей фильмографии студии почти нет. Pixar ремейки не рисует, Walt Disney Animation – тоже, Marvel развивает киновселенную своих комиксов, Lucasfilm расширяет мир «Звездных войн»… И та же история с другими подразделениями Walt Disney или связанными со студией продюсерскими компаниями. Сиквелы и приквелы в фильмографии повсюду, а вот ремейки – редкость. Так что, очевидно, у Walt Disney есть особые причины для того, чтобы «ремейкать» только и исключительно свои мультфильмы – и при этом превращать их в высокобюджетные игровые картины, а не просто выпускать новые рисованные ленты по старым сюжетам.

Это явление становится еще более удивительным, если учесть, что из всех когда-либо созданных в США фильмов диснеевские мультфильмы принадлежат к числу лучше всего зарабатывающих на протяжении десятилетий. Ну кому сейчас, кроме киноманов, интересны почти все голливудские ленты 1950-х? А у вышедшей в 1951 году «Алисы в Стране чудес» до сих пор толпы поклонников, маленьких и взрослых. Конечно, нельзя сказать, что классические диснеевские мультфильмы вовсе не устаревают, но они делают это куда медленнее, чем современное им игровое кино. И они все еще приносят прибыль, а не лежат мертвым грузом в фильмотеках. Так что, казалось бы, в их ремейках нет никакой особой необходимости.

Кадр из фильма «Книга джунглей»

Так в чем же дело? Во-первых, в том, что далеко не для всех стран и всех зрителей диснеевские мультфильмы – безусловная классика. В советском кино и советской анимации, например, есть свой классический «Винни-Пух», своя «Золушка», своя «Книга джунглей» («Маугли»), свой «Пиноккио» («Буратино») и так далее. И если родители выбирают между старыми лентами из видеотеки, то у национальной классики есть преимущество перед диснеевскими релизами. А вот свежий блокбастер – совсем другой коленкор. Такое сказочное кино игнорировать трудно. И оно может если не полностью вытеснить былые национальные хиты, то по крайней мере составить им серьезную конкуренцию. Особенно в глазах тех, кто предпочитает новое старому. И это не сиюминутная конкуренция, а рассчитанная на десятилетия вперед.

Во-вторых, как говорилось в «Алисе в Зазеркалье» (кстати, такую диснеевскую ленту мы тоже скоро увидим), «в нашем мире, чтобы оставаться на месте, надо быстро бежать». На классические сказки не распространяется защита авторских прав, и если диснеевцы будут сидеть сложа руки и гордиться своей «Золушкой» 1950 года, то рано или поздно кто-то создаст новую «Золушку», которая затмит диснеевскую в памяти зрителей. Поэтому студия должна регулярно доказывать, что лучшие «Золушки» – в диснеевской фильмографии. Причем «Золушки» на любые вкусы. Старая и новая, рисованная и игровая… И та же история с другими диснеевскими сказками. Студия хочет, чтобы ее логотип всплывал в памяти зрителей всякий раз, когда они задумываются о сказочных постановках – о каком бы кино они ни думали. Кстати, игровое телевидение компания тоже осваивает – вспомним сериал «Однажды в сказке» и прошлогодний телемюзикл «Отпрыски» о детях диснеевских героев и злодеев.

В-третьих, создание игровых ремейков рисованных лент – отличный ход для сокращения конкуренции между студийными релизами. Именно потому, что старые анимационные ленты еще актуальны, было бы глупо перечеркнуть их новыми мультфильмами. Новая «Книга джунглей» может быть удачной или неудачной в зрительских глазах, но при любом раскладе она не отправит классический мультфильм на полку забытого кино. Равно как «Малефисента», при всех ее колоссальных доходах, не стала прямой соперницей «Спящей красавицы», поскольку это принципиально разные произведения. Наоборот, фильмы на старые сюжеты актуализируют классику, привлекают к ней дополнительное внимание. Многие диснеевские фанаты наверняка уже предвкушают сравнение «Книги джунглей» Джона Фавро с мультфильмом 1967 года. Благо что в данном случае речь идет о довольно близком к оригиналу ремейке, а не о принципиальном переосмыслении, как в случае «Малефисенты».

Кадр из фильма «Книга джунглей»

Наконец, надо признать, что в наши дни, когда весь киномир судорожно ищет рецепты стабильного производства прибыльных блокбастеров, диснеевцы нащупали работающее решение. Мы знаем, что присутствие в кадре Анджелины Джоли не гарантирует фильму успех (так, ее прошлогодний «Лазурный берег» почти никого не заинтересовал), и мы знаем, что экранизация «Белоснежки» не всегда обеспечивает большие доходы. Но объявите миру, что Джоли сыграла Малефисенту, и зрители валом повалят в кино. Потому что все знают Джоли и Малефисенту, и всем захочется узнать, как актриса сыграла роль, для которой она идеально подходит.

Та же история с «Алисой в Стране чудес», с которой начался диснеевский цикл игровых экранизаций мультфильмов. Самый причудливый голливудец Тим Бертон экранизирует самую причудливую детскую сказку?! Дайте десять билетов! И отнюдь не безупречная «Алиса» заработала миллиард долларов – исключительно благодаря притягивающему как магнит сочетанию классического сюжета и знаменитости. Причем притягивающему в первую очередь взрослых.

Почему последнее существенно? Потому что диснеевцы, в отличие от многих конкурентов, хорошо понимают, как важно создавать семейное, а не детское кино, интересное только малышам. Родители многое могут вынести ради своих чад, но чем большей пыткой взрослому человеку кажется «заседание» в зрительном зале, тем меньше вероятность того, что он поведет своего отпрыска на такое кино. И если бы диснеевцы выпускали простые анимационные ремейки, то взрослые говорили бы себе: «Я отлично знаю эту сказку, и потому меня она не особенно интересует. Почему же я должен тащиться на нее в кино, чтобы показать ее своему спиногрызу?» А вот если Анджелина Джоли играет Малефисенту, Тим Бертон экранизирует «Алису», а Билл Мюррей и Скарлетт Йоханссон озвучивают Балу и Каа из «Книги джунглей», то это отличная приманка для взрослых киноманов. Даже бездетных.

Кадр из фильма «Книга джунглей»

Другое дело, что этот ход куда хуже работает в лентах вроде «Книги джунглей», чем в фильмах вроде «Малефисенты». Ведь в «Книге» никто из звезд не показывается на экране, а голоса знаменитостей за пределами англоязычных стран дублируются. Но студия Walt Disney эту проблему понимает, и потому в наш прокат выйдет не только дублированная версия «Книги», но и вариант с субтитрами – специально для взрослых киноманов. Как говорится, эта сказка для всех – и пусть никто не уйдет обиженным! Слишком уж жесткая сейчас конкуренция, чтобы из-за таких нюансов терять зрителей…

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система – пульт управления организма

Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

Как договориться со своей ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, — это тибетская гормональная гимнастика.

Легко, просто и очень полезно…

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но… словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» — это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности — ее изумительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Гормональную гимнастику рекомендуется делать каждое утро (до 6 часов), лежа в постели, как только проснулись. Но если ваш матрац мягкий, то лучше переместиться на полу на коврик или на жесткий матрац, который не проваливается.

Читать еще:  Несколько мужских страхов в постели

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.

Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.

Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.

При этом нужно обязательно считать до 30.

Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.

Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.

Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.

Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальными пальцами, сжатыми в кулачки, касаемся лица. Плавно опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.

Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.

Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.

На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.

Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.

Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Красиво смоделированный силуэт благодаря набору упражнений

Упражнения ниже помогут вам сформировать фигуру своей мечты. Хотя предлагаемое обучение очень простое, его эффекты действительно потрясающие. Вы можете легко тренироваться дома и в любое время дня.

Единственными инструментами, которые вам нужно купить, являются удобные коврики для упражнений и два веса (вы также можете заменить их бутылками для воды). Хорошая, расслабляющая музыка также будет полезна.

Интенсивность обучения определяется самим собой. В зависимости от формы и общего состояния, определите количество серий и повторений каждого упражнения. Начните с низкого, разумного уровня сложности и медленно — по мере того, как вы видите прогресс — увеличиваете интенсивность, количество повторений и нагрузки.

Благодаря постепенному прогрессу вы избегаете риска различных травм или травм.

В начале задайте целевое количество повторений, к которым вы будете постепенно стремиться. Как только вы достигнете нужного уровня, вы сможете продолжать увеличивать уровень сложности или оставаться на заданном уровне, чтобы поддерживать разработанную форму.

1. Приседания

Приседания — одно из классических упражнений, которые составляют тренировку, чтобы сформировать силуэт. Их исполнение — детская игра и не требует специального спортивного оборудования.

приседания — независимо от их типа — они отлично моделируют ягодицы и укрепляют мышцы бедер и телят. Благодаря им вы получите идеальные, тонкие ноги, благодаря которым ваш силуэт будет выглядеть стройным.

Как правильно приседать приседания?

  • Стойте прямо, ваши ноги расстилаются по ширине ваших бедер.
  • Затем согните ноги на коленях и опустите свои ягодицы, как будто вы хотите сидеть на невидимом стуле. Постарайтесь как можно больше опустить ягодицы, пока ваши ноги не начнут оторвать землю.
  • Держите спину совершенно прямо во время упражнения.

Также читайте: Аэробные упражнения

2. Прыжки

Если, помимо укрепления мышц ног, вы также хотите «сгладить» их или удалить ненужные жировые отрубы, вам понадобятся аэробные упражнения. Благодаря им вы избавитесь не только от тошноты, но и укрепите общую работоспособность организма и улучшите функции дыхательной системы.

Одним из самых эффективных аэробных упражнений являются прыжки. Возможности в этой теме бесконечны.

  • Вы можете прыгать на скакалке, как в детстве. Эта форма деятельности очень проста и может практиковаться повсюду. Его большое преимущество — высокая интенсивность упражнений, которая очень эффективно ускоряет сжигание жира.
  • Отличным вариантом для людей, борющихся с болью в суставах, является батут. Этот тип оборудования можно купить практически в любом спортивном магазине. Узнайте, что прыжки на батуте — отличная забава, которая также поможет вам сформировать фигуру.

Обязательно сосредоточьтесь на правильной технике прыжков — всегда прыгайте только на передней части ноги, рядом с пальцами ног. Попадая в землю пятками, вы подвергаете свои ноги различным травмам и травмам.

3. Планка или доска

В общем, средняя часть тела указывает, имеем ли мы форму или нет. Большинство из нас, в первую очередь, вырастают жиром вокруг живота и бедер. Затем силуэт начинает терять правильные пропорции и появляется избыточный вес. Вот почему так важно регулярно тренировать мышцы живота, спины и частей верхней части тела.

Платформа упражнений, популярная доска помогает сформировать желудок и сформировать тонкую талию. Трудность упражнения довольно велика, и результаты фантастичны. Научитесь правильно выполнять доску и наслаждаться впечатляющими эффектами, которые обязательно побудят вас продолжать работать.

Как правильно сделать доску?

  • Ложитесь на лоток для упражнений на живот. Затем поднимите себя так, чтобы весь вес тела лежал на ваших локтях и пальцах ног.
  • Держите все тело в линии, параллельной земле. Убедитесь, что вы не отцепите ягодицы слишком сильно — они должны образовать прямую линию спины.
  • Плотно затяните ягодицы и мышцы живота.

4. Насосы

Верхние части тела проблематичны для женщин. Кожа рук с возрастом начинает терять свою твердость, мышцы ослабевают, появляются морщины на морде, грудь все больше и больше провисает … Однако вы можете предотвратить или значительно отложить изменения, вызванные старением тела, регулярно делая отжимания.

Существует много разновидностей отжиманий. В каждом случае, однако, исходная позиция остается прежней. Ложитесь на живот и поднимите тело на так называемую позицию доски, основанные только на руках и носках. Это очень похоже на позицию из предыдущего упражнения, с той разницей, что вместо локтей мы полагаемся на руки.

Тип выбранных насосов будет во многом зависеть от общего состояния нашего тела. Вначале несколько повторений могут стоить вам много. Однако со временем, наряду с улучшением формы, вы сможете делать отжимания только на одной руке.

Читать еще:  5 сексуальных уроков от героев фильмов: есть, чему поучиться!

Обязательно прочтите статью: Насосы — 5 причин делать это каждый день

5. Выпрямите спину!

Не горб! Выпрямите спину! Сядьте прямо! — Приговоры к скуке повторяются родителями и учителями. Однако они правы. Красивый силуэт — это не только гибкие мышцы, твердая кожа и жировая ткань. Поза тела также оказывает огромное влияние на общий внешний вид нашей фигуры.

Чтобы силуэт выглядел как можно красивее, нужно потянуть живот, выпрямить спину и поднять подбородок. Даже самое спортивное тело не будет выглядеть хорошо с изогнутым позвоночником или чучелом живота.

Если вы хотите позаботиться о хорошей позе и здоровье позвоночника, обязательно выполняйте упражнения, растягивающие все области спины.

  • Ложитесь на спину на коврик для упражнений, а затем потяните колени к груди.
  • Качайте медленно вправо и влево, выполняя мягкий массаж позвоночника.
  • Другой формой этого упражнения является перемещение согнутых и соединенных ног в коленях с одной стороны, а другое, чтобы они полностью упали на пол. Голова должна быть направлена ​​в противоположном направлении, как ноги. Руки прямо под прямым углом к ​​торсу.
  • Цель этого упражнения — растянуть мышцы спины, особенно нижнюю часть спины и спины.

4 Техническая модернизация – нужна ли она?

Как мы уже отмечали, Kia Rio 3 по технической части является очень удачным автомобилем. Поэтому заменять его штатные агрегаты и узлы не рекомендуется. К подобным операциям следует прибегать лишь тогда, когда вы полностью уверены, что они принесут машине пользу, а не вред. Не пытайтесь увеличить мощность мотора своего Рио при помощи рекламируемых в наши дни электротурбин. Некоторые горе-мастера говорят, что они способны повысить мощностные параметры двигателя на 20–25 %. Это нереально.

Kia Rio 3 после тюнинга Скорее всего, установка такого оборудования обеспечит вам прямо противоположный итог. Вместо увеличения мощности вы получите ее снижение. А вот чип-тюнинг своей ласточке вы действительно можете сделать. Внесение изменений в настройки электронной управляющей системы автомобиля, а также его двигателя позволяет:

  • снять ограничения по скорости Kia Rio 3, которые были установлены на заводе (190 км/ч);
  • оптимизировать расход горючего;
  • увеличить мощность на 6–8 %;
  • обеспечить более стабильное функционирование мотора авто в условиях движения по городским дорогам.

Описываемая машина с рождения характеризуется отличными динамическими данными. Поэтому чип-модернизация Рио проходит без проблем. При правильном подходе к делу такой тюнинг двигателя быстро и качественно делается самостоятельно. Добавим, что для Rio 3 существуют особые тюнинг-модули. Они разрабатываются специально для авто этой марки. Такие модули в некоторых случаях дают возможность повысить мощностные показатели транспортного средства на 20–27 % и снизить расход топлива на целых 10–15 %.

4. Отведение гантелей назад стоя

Будьте готовы почувствовать напряжение в трицепсе, дельтах и широчайших мышцах спины.

  • Наклонитесь вперед, ноги полусогнуты в коленях, спина ровная.
  • Вытяните перед собой прямые руки с гантелями.
  • Затем начинайте движение. Одновременно поднимите гантели до уровня груди, сгибая руки в локтях и сводя лопатки. Следите за тем, чтобы локти «смотрели» в потолок, а спина была ровная.
  • Медленно опустите гантели, вернувшись в исходное положение.

Выполните 2-3 подхода по 10-12 повторений.

5 секретов безупречных ягодичных мышц от Kondylis Fitness Center

Ягодичные мышцы – без сомнения, одна из самых популярных частей тела, которую девушки хотят улучшить. Красивая душа и глаза важны в теории, а на практике каждая вторая представительница прекрасного пола хочет иметь безупречное тело. В последнее время об укреплении ягодичных мышц задумываются и мужчины. Именно с этим помогают специалисты Kondylis Fitness Center в Лимассоле.

С чего начать?

Определить цель – это уже половина дела. Вы знаете, что хотите улучшить свои формы и особое внимание уделить ягодицам. Теперь важно – выбрать специалиста, который разработает для вас эффективную программу тренировок: на каких упражнениях стоит сделать акцент, а от каких лучше отказаться.

Мышцы vs. Жир

Чтобы достичь безупречной формы ягодиц, от которых нельзя будет глаз отвести, нужно увеличивать мышечную массу и при этом уменьшать жировую. Но это вовсе не значит, что из-за интенсивных тренировок ваши ягодичные мышцы станут большими, как бицепсы у бодибилдеров. Скорее наоборот. Интенсивные, а главное – правильные, тренировки помогут избавиться от накопленного жира вокруг бедер и сделают мышцы упругими и подтянутыми.

Худеем комплексно

Важно помнить, не бывает волшебных упражнений, которые могли бы помочь похудеть только в одном конкретном месте. Чтобы достичь максимального результата, нужно совмещать силовые нагрузки, аэробные тренировки и сбалансированное питание. Если действовать по специально разработанной программе, то на определенных участках тела жиросжигание происходит интенсивнее. Таким образом, под контролем квалифицированного специалиста добиться результатов гораздо проще.

Тренируйте все мышцы и радуйтесь отражению в зеркале

Конечно, чтобы достичь наилучшего результата нужно задействовать все мышцы тела. Особое внимание обращаем на мышцы пресса и бицепсы. Если тренироваться комплексно, тело будет выглядеть гармонично. Такие тренировки предлагают в Kondylis Fitness Center.

Комплексный подход сделает приятным дополнением плоский живот, стройные ноги и красивые руки к вашим безупречным бедрам.

В отличие от самостоятельных тренировок, занятия с тренером обезопасят вас от травм и ускорят получение результата.

Правильное питание поможет закрепить результат

Наверняка вы неоднократно слышали от специалистов о том, что тренировки не принесут никакого результата, если не следить за своим питанием. Это верно. Чтобы достичь цели, придерживайтесь нескольких нехитрых правил в еде:

  • сократите употребление углеводов, откажитесь от газированных напитков и десертов;
  • перед тренировкой ешьте белковую пищу (куриное филе, творог или несколько отварных яиц);
  • не ешьте сразу после тренировки;
  • пейте много воды в течение дня;
  • уменьшите количество жирной, соленой, копченой и жареной еды.

Сбалансированная диета, правильная нагрузка и нужная частота тренировок – это тот комплекс, благодаря которому уже через месяц вы не узнаете свое тело. Под присмотром квалифицированных тренеров Kondylis Fitness Center ваши тренировки будут проходить легко, а результаты появятся в течение нескольких месяцев. Опытный тренер составит программу специально для вас, чтобы в конечном итоге и ягодицы, и пресс, и руки выглядели идеально.

Не отказывайте себе в удовольствии любоваться своим отражением в зеркале. Обращайтесь в Kondylis Fitness Center сегодня, чтобы увидеть изменения в лучшую сторону уже завтра.

Наши контакты:

Адрес: Grigori Afxentiou 1st April Corner
Лимассол, 4003

1,123 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Оставить ответ Нажмите, чтобы отменить ответ

Вы должны войти в систему, чтобы опубликовать комментарий.

Bentley официально на Кипре!

FLCP Automobile Ltd, которая теперь официально является эксклюзивным дистрибьютором.

Новый LEVANTE TROFEO Edition – роскошный внедорожник Maserati

2,264 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Проект Limassol Del Mar представляет апартаменты «The Signature Collection» с интерьерами от Джанфранко Ферре

4,849 просмотров всего, сегодня нет просмотров

“Зеленый фестиваль” в Coral Bay – Peyia собрал немало людей!

4,487 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Penoria Development Ltd получила разрешение на планирование проекта DREAMS-RESIDENCE

4,611 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Limassol Del Mar растёт ввысь

Представителям местной русскоязычной прессы представилась возможность посетить объект и.

RE/MAX Cyprus (Кипр) поддерживает Детскую Клинику в больнице Архиепископа Макариоса III в Никосии

В рамках корпоративного обязательства RE/MAX по оказанию помощи местным детям, RE/MAX на Кипре.

Home Med Care – квалифицированная медицинская помощь на дому

7,813 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Последние новости

133,731 просмотров всего, 73 просмотров сегодня The post Александр Петров Поэтический эксперимент «В [. ]

25,439 просмотров всего, сегодня нет просмотров The post С ДНЕМ ПОБЕДЫ! appeared first on RuCy. [. ]

Сегодня состоится премьера финальной серии фильмов под названием “The Avengers Endgame”. Это большой [. ]

«Звери» – это бешеная энергетика и сумасшедший драйв живой музыки. И даже если зарядят дожди-пистоле [. ]

FLCP Automobile Ltd, которая теперь официально является эксклюзивным дистрибьютором Bentley на Кипре [. ]

Это интересно

  • Достопримечательности Кипра Август 31, 2015
  • Аномальная зона на Кипре: антигравитационная дорога Июль 15, 2017
  • Кровавое озеро Кипра: необычное и немного пугающее Июль 22, 2017
  • Паспортные проверки в аэропортах Кипра ужесточились Октябрь 7, 2017
  • Мошенничество с сим-картами: будьте осторожны Сентябрь 14, 2017
  • История Куриона — древнего района Лимассола Сентябрь 30, 2017
  • Откуда взялось название города Лимассол Июль 7, 2017

Копирование материалов с rucy.com.cy допускается только при размещении активной гиперссылки на страницу, с которой копируются материалы.

Контакты
О портале
Цены на рекламу

Вход
Выход

© 2021 GLM Advertising
All Rights Reserved.

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

  1. Общие положения

1.1. Конкурс от RuCy является открытым конкурсом, проводимым в соответствии с настоящими Правилами среди неопределенного круга лиц.

1.2. Конкурс проводится на веб-сайте www.rucy.com.cy, рекламируется в социальной сети ВКонтакте, Facebook и Instagram.

1.3. Конкурс проводится с целью повышения узнаваемости и популярности торговой марки Kypwell.

  1. Организатор Конкурса: PAM AD VENTURES LTD, Limassol, Griva Digeni 105.
  2. Сроки проведения Конкурса: 29/08/2018 – 20/09/2018

3.1. Организатор имеет право менять срок окончания проведения Конкурса при условии информирования участников Конкурса о продлении или досрочном прекращении его проведения на странице Facebook или на вебсайте www.rucy.com.cy или на e-mail пользователя.

  1. Требования к участникам Конкурса. Права и обязанности участников и Организатора Конкурса.

4.1. Участниками Конкурса становятся дееспособные физические лица, проживающие на территории Кипра.

4.2. Участник Конкурса вправе:

-знакомиться с Правилами проведения Конкурса;

-требовать выдачи приза в случае его победы и выполнения им всех условий для его получения, предусмотренных настоящими Правилами.

4.3. Участник Конкурса обязан выполнять все действия, связанные с участием в Конкурсе и получением приза, в установленные Правилами Конкурса сроки.

4.4. Факт участия пользователя в Конкурсе означает, что участник Конкурса ознакомился с настоящими Правилами и согласен с ними.

4.5. Организатор Конкурса имеет право:

-требовать от участников соблюдения Правил проведения Конкурса;

-отказать участнику в дальнейшем участии в Конкурсе и выдаче приза Конкурса в случае нарушения участником Конкурса настоящих Правил;

-принять решение о досрочном прекращении проведения Конкурса.

4.6. Организатор обязан:

-соблюдать Правила проведения Конкурса;

-выдать приз участнику Конкурса в случае его победы и выполнения ими всех условий для их получения, предусмотренных настоящими Правилами;

-выдать вознаграждение каждому участнику конкурса.

5. Порядок проведения и предоставления главного приза и вознаграждения.

5.1. Для участия в конкурсе необходимо:

-заполнить своими корректными и актуальными данными все поля на странице https://www.rucy.com.cy/kypwell-club-konkurs/ до 13/11/2017;

-в случае, если данные указаны не корректно, Организатор имеет право отказать участнику в предоставлении приза;

-принять условия конкурса.

5.2. Один победитель, который получает главный приз, определяется из списка людей, выполнивших все условия, с помощью сервиса random.org с помощью List Randomizer сервиса. Организатор должен предоставить видеозапись выбора победителя.

5.3. Имя победителя конкурса публикуется на странице RuCy в Facebook не позднее 20 сентября 2018 года.

Читать еще:  Ошибки в сексе, которые мы никогда больше не повторим

5.4. Один номер телефона или один человек участвует в конкурсе единожды.

  1. Призовой фонд Конкурса

6.1. Главный приз: процедура для лица от Kypwell стоимостью 70 евро. Процедура основана на применении органической косметики, произведенной из сертицифированных кипрских лекарственных трав.

6.2. Установленный Выигрыш не обменивается и не может быть заменен денежным эквивалентом.

7. Порядок и сроки вручения призов и вознаграждения Конкурса

7.1. Выдача приза осуществляется в офисе компании Kypwell. Процедура осуществляется в Kypwell клубе в Лимассоле. Адрес и другие подробности передаются победителю по телефону и в СМС-сообщении.

7.2. Для получения приза Победитель обязан предъявить удостоверение личности. Данные, предоставленные участником в анкете и в удостоверении личности, должны совпадать. Иначе организатор конкурса обязан выбрать другого Победителя, который предоставил корректные данные.

7.3. Срок для востребования главного Приза – не позднее 15 октября 2018 г.

7.4. Организатор оставляет за собой право лишить Участников Приза и вознаграждения при наличии весомых доказательств мошеннических и иных действий со стороны данного Участника, нарушающих законодательство Кипра.

7.5. Организатор оставляет за собой право не допустить к дальнейшему участию в Конкурсе и получению приза участников, совершивших мошеннические действия и пользователей, чьи действия могут быть расценены как мошенничество. Организатор оставляет за собой право пересмотреть итоги после проверки данных, предоставленных победителями.

  1. Заключительные положения

8.1. Информирование Участников Конкурса о порядке и условиях его проведения осуществляется путем размещения полного текста настоящих Правил на сайте rucy.com.cy.

8.2. Организатор Конкурса имеет право вносить изменения в настоящие Правила. Обновленная информация размещается на сайте rucy.com.cy, что является надлежащим и достаточным способом уведомления участников об изменении Правил.

8.3. Факт участия в Конкурсе означает согласие участника Конкурса на обработку Организатором Конкурса предоставленных Участником персональных данных всеми способами, не противоречащими законам Кипра. Участник вправе отозвать своё согласие на обработку персональных данных путём направления письменного заявления по почтовому адресу Организатора info@rucy.com.cy, в этом случае участник утрачивает право на получение приза.

Если у вас есть какие-либо вопросы о политике конфиденциальности, либо по вашему участию в конкурсе, пожалуйста, свяжитесь с нами:

2. Сгибание предплечья

Целевая мышца в этом упражнении — бицепс плеча.

Выполнение:

Исходное положение — корпус прямо, руки опущены вниз, спина прямая.

Одновременно, на вдохе сгибаем руки, поднимая гантели до середины верхней части груди, развернув их ладонями вперед. На вдохе вернуть в исходное положение.

Локтевые суставы удерживайте в одной точке, избегайте раскачивания в поясничном отделе позвоночника.

3.Отжимания с узкой постановкой рук

Достаточно сложное упражнение, поэтому Вы можете выбрать более простой вариант — отжимания с колен.

Целевая мышца — трицепс, однако дополнительно включается в работу мышцы CORE, спины, ног.

Примите положение «планка на ладонях», разместив ладони на ширине плечевых суставов.
На вдохе, удерживая горизонтальное положение корпуса, согните локтевые суставы, плотно прижав руки к корпусу. С выдохом, выпрямляя локти, вернитесь в исходное положение.

Откройте для себя 7 невероятных советов от Джея Катлера, который 4 раза выигрывал титул Мистер Олимпия. Учитесь у тех, кто знает, как улучшить результаты тренировок трицепса. Стоит проверить!

Os трицепс это чрезвычайно функциональные мышцы, потому что они участвуют практически во всех толкающих движениях в разных плоскостях и, тем не менее, помогают в стабилизации некоторых других движений.

Всегда полезно отметить, что трицепсы имеют решающее значение для хорошего телосложения. Люди со стрелковым оружием выглядят некрасиво, хотя остальные формировать будь благоразумен.

Важность рук настолько велика, что, например, я никогда не видел, чтобы бодибилдер проиграл чемпионат из-за того, что у него были слишком большие руки. А теперь перестаньте выигрывать из-за стрелкового оружия, я много видел!

Джей Катлер был одним из мистеров Олимпии с лучшими трицепсами. Он всегда много работал в этой группе и развил некоторые моменты, которые ему очень помогли.

Таким образом, нет ничего лучше, чем учиться у тех, кто знает, верно? Итак, я приглашаю вас продолжить со мной это чтение, чтобы узнать 7 советов Джея Катлера, чтобы добиться наилучших результатов от тренировки трицепсов.

Стоит проверить, иди за мной!

1- Осознайте, какие движения вам наиболее интересны

Когда мы говорим об упражнении, которое лучше всего подходит для вас, это не то, что вам удобнее всего или что-то в этом роде, но обычно это это тот, который доставляет вам много дискомфорта.

Это дискомфорт, который не путать с риском травмы или даже будущие боли. Например: Есть люди, которые очень хорошо чувствуют свои трицепсы, делают «трицепс лоб».

Другие, с другой стороны, достигают лучшей групповой активации с помощью французский пончик. Третьи предпочитают параллельные брусья, в то время как другие предпочитают традиционное разгибание локтей на шкиве с веревкой или с V-образной рукояткой.

Не важно! У каждого всегда будут движения, которые лучше адаптируются, который чувствует меньше боли от травм и хорошо чувствует работу мышц. И именно на эти упражнения следует делать наибольшую ставку!

2- Нет необходимости в гиперэкстензиях локтя

Локти — очень легкие суставы, которые легко повредить при отжимании. Следовательно, мы должны быть осторожны, чтобы не навредить им вместо работы над нашей целевой группой мышц — трицепсом.

У многих людей есть дурная привычка делать чрезмерные разгибания (гиперэкстензии) в локтях, и поэтому, к сожалению, начинают появляться повреждения.

Чтобы этого избежать, Джей Катлер всегда работал с хорошей амплитудой, но он никогда не делал таких резких разгибаний локтей.

Даже в разгибаниях локтей со скакалкой на блоке, что является обычным разгибанием для «раздавливания трицепсов», Джей не делал этого в избытке.

Каким бы ни было движение, особенно в «трицепсе лба» и во французском трицепсе, старайтесь поддерживать движение с максимальной амплитудой в эксцентрической фазе и в конце концентрической фазы.

Непосредственно перед полным выдвижением вы уже должны перезапустить эксцентрическую фазу. Это даже заставит ваши трицепсы более непрерывно активироваться.

Стоит помнить, что вы можете выполнять эту гиперэкстензию даже в молодом возрасте, когда ваши связки еще держатся, но с годами и, особенно, с увеличением силы и мышечной массы, риски возрастают.

Это связано с тем, что эти связки и сухожилия становятся более хрупкими и подверженными травмам, особенно если со временем они неправильно работали.

3- Отдавайте предпочтение закрытому жиму лежа, чтобы накачать трицепс

Закрытый жим лежа — это разновидность традиционного жима лежа, то есть его можно запускать бесплатно со штангой или на тренажере СмитаПричем первый вариант — лучший вариант, особенно в межсезонье (период набора массы).

Но если у вас недостаточно безопасности или вы не можете рассчитывать на хорошего партнера по тренировкам, то Смит может стать хорошим вариантом.

Отличие закрытого жима от традиционного, как следует из названия, заключается в том, что в нем руки и руки расположены ближе друг к другу, более или менее на ширину плеч.

Тем не менее, мы стараемся держать локти как можно ближе к телу, чтобы в этот момент не задействовать дельтовидные мышцы (мышцы, окружающие плечи) или грудные мышцы больше, чем необходимо.

Закрытый жим лежа — отличное упражнение для начала тренировки, когда вы еще не так утомлены (устали) и все еще достаточно сильны, чтобы оценить максимум, который может дать вам упражнение.

Интересный совет — ценить эксцентрическую фазу., то есть сгибание в локтях. Попробуйте во время них «растянуть» трицепсы, сопротивляясь нагрузке.

Небрежность на этом этапе может не только поставить под угрозу максимальную эффективность упражнения, но и привести к травмам.

4-Используйте брусья для наращивания трицепсов

Брусья, как хорошее сложное и многоуставное упражнение внесет огромный вклад в увеличение размера ваших трицепсов.

Тем не менее, поскольку он требует нейромоторного контроля, баланса и других аспектов, он позволит в целом улучшить тело, как в силе, так и в мышечной массе, балансе, стабильности, контроле и т. Д.

Большая разница в использовании параллельных брусьев при тренировке трицепсов и груди — это наклон тела. Например, на тренировке трицепса вы должны быть прямо, ноги должны быть на одной линии с телом.

Для тренировки груди следует немного наклониться вперед и немного отвести ноги назад.

Кроме того, в версии на трицепс более уместны большая стабилизация плеча и менее глубокие ныряние, но это не означает, что ни при каких обстоятельствах вы не должны выполнять полное растяжение трицепса в эксцентрической фазе движения, хорошо?

5- Сделайте удлинение за головой (французская резьба, удлинение за односторонней головой и т. Д.)

Упражнения, способствующие разгибанию локтей за головой, превосходны, потому что уникальным образом они задействуют длинную головку трицепса полностью, как ни в каком другом движении или углах.

Использование таких упражнений, как французский трицепс (со штангой, гантелью, односторонней гантелью, двумя двухсторонними гантелями, на тренажерах, с тросом и т. Д.) Являются лучшими вариантами для работы этой головы.

Несмотря на эффективность этого движения, всегда помните о тех вариантах, которые могут сделать вас более чувствительными к боли в суставах и надмыщелках (локтях).

Их следует избегать, и вы должны выбирать упражнения, которые позволят вам делать хорошую работу, но работать безопасно.

6- Выполняйте односторонние обратные разгибания, чтобы накачать трицепс

Обратное одностороннее удлинение троса на шкиве — это здорово, потому что они позволяют проработать верхний трицепс (три головы).

Кроме того, это способствует более красивому и непрерывному соединению задней дельтовидной мышцы и трицепса. Этого аспекта очень не хватает многим спортсменам, и он совершенно необходим для хорошего телосложения со спины.

Также важно выполнять это движение во время тренировки трицепса, чтобы продвигать односторонние стимулы и, таким образом, помогают в коррекции асимметрии и неровностей мышц.

Поскольку это делается обратным хватом, это помогает вам не использовать предплечья и сделать трицепсы в основном центром движения.

7- Вес не важнее техники

Многие люди приходят в спортзал и чувствуют себя «журавликами»: они просто хотят поднять вес, и все, они думают, что добьются наилучших результатов за очень короткое время.

Оказывается, если ты не тренируешься на какого-то штангиста, это неэффективно, если нет правильной техники и напряжения под мускулатурой.

Простое движение или поднятие тяжелого груза не означает, что вы правильно прорабатываете мышцы, в противном случае вы все еще можете копать многочисленные виды травм.

Таким образом, всегда ценим технику и безупречное исполнение. А затем добавьте как можно больше нагрузки без ущерба для выполнения.

Заключение

Учитывая функциональную и эстетическую важность трицепса, нет ничего лучше, чем слышать голос тех, кто много сделал для спорта и создал одного из лучших физиков, которых когда-либо видел.

Так что не отворачивайтесь от трицепсов и не тренируйте их как следует, так как они очень важны. Даже если ваша генетика не так хороша, усилия наверняка перевесят ее.

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector