Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Боевые искусства для красивой фигуры

Рассматривая женские единоборства как будущее хобби, нужно обратить внимание на следующие пункты:

  • медицинские противопоказания;
  • характер боя;
  • последствия тренировок;
  • собственные предпочтения и интерес.

Главная цель боевого искусства — сохранение гармонии между силой и эмоциями. Занятия не подразумевают поединок с выражением бесконтрольной агрессии.

Важно использовать полученные знания и навыки для самозащиты или тренировки, а не как способ физического насилия над другими людьми.

Необходимо выбрать посильный для девушки вид единоборств. Высокие физические нагрузки, с которыми она не справляется, принесут противоположный результат оздоровлению и правильной корректировке фигуры.

Немаловажно обратить внимание на желание заниматься. Если рассматриваемый вариант кажется слишком травмоопасным и агрессивным, то лучше отдать предпочтение спокойным видам спорта.

Окончательное решение принято, и теперь необходимо разобраться, какое направление наиболее оптимально.

Далее представлены лучшие боевые искусства для освоения женщинами.

Восточные единоборства сохраняют баланс нагрузок и психологического состояния. Ушу — направление, состоящее из психофизического комплекса упражнений.

Базовая тренировка делится на два этапа:

  • гимнастика;
  • оттачивание боевых умений.

Первый уровень ориентирован на выполнение гимнастических упражнений в медленном темпе. Ученики получают возможность продемонстрировать гибкость и слаженность работы тела.

Комплекс равномерно воздействует на группы мышц и способствует похудению при отсутствии быстрого темпа работы. Подходит для спокойных людей, не имеющих потребности в выплеске негативных эмоций.

Единоборства

Боевые искусства способствуют общему физическому развитию, укрепляют иммунитет, учат ребёнка держать удар. Благодаря посещению секции единоборств, он сможет повысить самооценку и развить чувство собственного достоинства, что немаловажно для застенчивых и неуверенных в себе детей.

Вопрос о возрастном начале тренировок нужно решать только после консультации с педиатром. Общие рекомендации направлены на категорию детей от 4 лет.

  • Начинать тренировки можно с 4-6 лет, при этом родителям следует отдать предпочтение бесконтактным видам единоборств или с низким уровнем травмоопасности. К ним относятся ушу, айкидо, которые способствуют психомоторному развитию, дисциплинируют, помогают концентрировать внимание.
  • Дети возрастной категории 9-12 лет могут посещать более активные тренировки, на которых отрабатывается ударная техника, тактика ведения боя. Оптимальным вариантом будут такие виды единоборств, как дзюдо, таеквон-до, каратэ, самооборона.
  • У подростков 9-12 лет уже практически сформированы основные системы организма. Окрепшие суставы и связки позволяют им посещать секции бокса и кикбоксинга, где уровень травматизма достаточно высок.

Неоспоримыми преимуществами, которые дают занятия единоборствами, являются повышение общего уровня физической подготовки, развитие внимания, повышение самооценки, умение постоять за себя и не растеряться в трудной ситуации. Однако родителям следует помнить о возможности получения травмы вашим ребёнком, так как контактные виды боевых искусств предполагают удары и использование болевых приёмов. Поэтому выбирать секцию для сына или дочери следует, учитывая как положительные, так и некоторые отрицательные моменты тренировок. Исходя из популярности и востребованности вида единоборств, устанавливается стоимость занятий.

Какая польза от фитнес-единоборств для женщин?

Интересно, что на фитнес-тренировках с элементами единоборств можно сжечь до 600 ккал в час! Занятия проходят очень быстро и интересно, не нужно заставлять себя делать то, чего не хочется. Итак, давайте рассмотрим по очереди, какую пользу приносят фитнес-единоборства для женщин:

  • Во-первых, оттачивается реакция, а движения становятся лучше. Это означает, что вы будете увереннее себя чувствовать во всех возможных ситуациях — не только потенциально опасных, но и бытовых: на льду, во время занятий спортом, при расталкивании локтями людей в супермаркетах =). Всего в жизни не предусмотришь, но однажды подобные навыки могут вам пригодиться.
  • Во-вторых, приобретаются боевые навыки. Конечно, хочется верить, что вы не станете применять их без надобности на практике, но, все же, лишними они не будут. В любой момент вы сможете защитить себя.
  • В-третьих, улучшается координация движений. Как отмечалось, единоборства учат правильно распределять вес, использовать более надежную опору и тому подобное. Все это улучшает координацию движений, а она, в отличие от мышц, костей и жира, является невидимым компонентом вашей физической формы. В обычной жизни вы ее не замечаете, но на деле она руководит всеми вашими движениями.
  • В-четвертых, развивается все тело. Конечно, единоборства сами по себе не формируют специально мышечную массу и красивый силуэт. Однако это произойдет само собой, как некий «побочный эффект» от тренировок. Так, ваши мышцы укрепляются, тело становится более подтянутым и стройным.
  • В-пятых, повышается самооценка и растет уверенность в себе. Конечно, мы не сможем доказать это здесь и сейчас. Однако поверьте, если вы будете регулярно заниматься фитнес-единоборством, которое будет вам нравиться, вы будете смотреть на окружающий мир и людей совсем другими глазами (так же, как и они).

В качестве дополнительного аргумента можно привести проверенный неоднократно факт: после года регулярных и интенсивных тренировок девушка (средний вес — 50–60 кг) без особых проблем сможет противостоять нетренированному мужчине (средний вес — до 70–80 кг). Само собой, что факт этот очень приблизительный, но доля правды здесь есть =).

Какие бывают разновидности фитнес-единоборств для женщин и какой стоит выбрать?

Выше мы разобрались, какую пользу приносят регулярные тренировки с элементами единоборств для женщин, и дело в том, что таких занятий существует очень большое количество. И каждое из них имеет свою специфику и по-своему влияет на тело. Поэтому давайте «окунемся в мир борьбы» и кратко рассмотрим какие бывают основные разновидности фитнес-единоборств для женщин и кому они подойдут:

Читать еще:  Секс с чужим мужчиной: можно ли приручить женатика и зачем это делать?

Ярбокс — это любительские тренировки по единоборствам для мужчин, женщин и детей в Ярославле

Тренер по Тайскому Боксу Муай-Тай и основатель клуба Ярбокс. Победитель первенства Ярославской области. 9 кхан по Тайскому боксу Май-Тай, Федерация тайского бокса…

Тренер по Боксу. В группах и персонально. Стаж тренера 25 лет. Вадим-КМС СССР! Высшее педагогическое образование. Спокойный, опытный, рассудительный тренер. Очень…

Тренер по ММА. В группах и персонально. Виталий — тренер практик. Сам покажет, поборется и поспарингует с вами. При этом очень…

Тренер по Айкидо. В детских группах и персонально. 2 Дан Айкидо Айкикай, Образование высшее; окончил курсы повышения квалификации по программе «Теория…

Тренер по тайскому боксу. Групповые тренировки. Вам важнее всего правильная техника? Тогда вам следует присмотреться к тренировкам у Кожина Андрея. Андрей…

Тренер по Боксу. В детских группах и для взрослых. Тренер- действующий КМС по боксу, победитель и участник многих областных и всероссийских…

Тренер по Боксу. В группах для взрослых. КМС по боксу, многократный победитель первенств области, всероссийских турниров, турнира памяти А. Лебедева. (традиционный…

Тренер по растяжке и тайскому боксу. Занятия по растяжке и стрейчингу для взрослых и тайскому боксу для девушек и детей проводит…

Какие проблемы могут решить тренировки:

  1. Лишний вес. Борьба с лишним весом за красивую фигуру актуальна для всех людей, которые не равнодушны относятся к своей внешности. Тренировки по единоборствам имеют высокую кардио интенсивность. Такие продолжительные анаэробные нагрузки являются самыми эффективными по жиросжиганию не только во время, но после неё.
  2. Стресс. Так как тренировка по боксу довольно сложна для мозга, вы полностью переключаетесь и уходите от мыслей о своих текущих тралах. Вы как бы отдаёте всё, что накопилось наружу.
  3. Скука. Кто занимался хоть каким то спортом, знает, что многие направления быстро надоедают своей однообразностью. Плавание от бортика к бортику, тренировка в зале от тренажера к тренажеру быстро заставляет вас начать скучать. В единоборствах вы постоянно изучаете что то новое и совершенствуетесь. А если вы еще и спаррингуетесь, то адреналин и эндорфины делают процесс тренировки ярким и незабываемым. Хорошая усталость также является одним из лучших снотворных и может избавить вас от бессонницы.
  4. Защита. Не все, но многие идут заниматься к нам для повышения своего уровня способности защитить себя в экстренном случае. Этот навык может и не пригодится вам никогда, но если вдруг, то вы всегда будете наготове.
  5. Страх. Часто страх появляется у вас просто потому, что вы не готовы к плохому исходу. Поэтому вы чувствуете бессилие и оно вас бесит и угнетает. Ситуация меняется, когда меняется ваш уровень подготовки к ней. Ваше отношение к происходящему становится другим, вы чувствуете свою силу, а окружающие чувствуют силу в вас.

Тайский бокс

Смешанные единоборства (MMA)

Кикбоксинг

Айкидо

Главное правило клуба Ярбокс — мы занимаемся для здоровья! Уникальная программа тренировок направлена на постепенное укрепление организма. Минимальное психологическое давление. Плавное вхождение в боевые искусства с позитивным настроением и быстрым прогрессом. Ученик чувствует, как становится сильнее. Вырабатывает навыки настоящего бойца, что помогает добиваться успехов не только в спорте, но и повседневной жизни.

Особого внимания заслуживают программы тренировок для детей и подростков. Специально обученные тренеры со стажем более 15 лет осознают ответственность за каждого ребенка в группе. Понимают, как важно заложить в его голову понимание чести, доблести и порядка. Укрепить физически и духовно.

Первое занятие в Ярбокс для вас бесплатно! Выбирайте подходящее направление. Запишитесь через форму на сайте, позвоните или приходите сразу в наш клуб.

В Ярбокс хожу в свободное от основных дел время, уже более двух лет. Раньше немного ходил на Муай -тай по вечерам, сейчас иногда хожу на бокс к 11 часам дня.
Зал со всеми необходимыми атрибутами для занятий единоборствами, грамотными тренерами, да и рядом с домом. Вообщем мне удобно.

Добрый день. Я мама парня 12 лет. 5 лет проходили мы в школу олимпийского резерва, тренировки два раза в день, а в этом году ребёнок сказал всё, отстаньте от меня, я устал. Долго боролась, но…. встал вопрос куда податься. И знакомые порекомендовали Клуб Ярбокс. Пошёл ребёнок с неохотой. Пришли на пробное занятие (бесплатно), познакомились, тренера зовут Виталий. Я в диком ожидании, что дальше.

Первое ознакомительное занятие классического бокса сыну понравилось. Отметил, что общая тренировочная обстановка дружелюбна и серьёзна. Я буду рада, если мой растущий парень приобщится к спортивным занятиям по классическому боксу.

Впечатления от первой тренировки отличные! Тренер объясняет понятно и доступно, обстановка доброжелательная, обязательно буду продолжать заниматься в Yarbox!
https://vk.com/yarbox

Почему тайский бокс, а не фитнес?

Читать еще:  Быстрое похудение: 9 приемов, которые работают

В отличие от аэробики, которая представляет собой фитнес-программу, муай тай – это боевое искусство. Интенсивная программа сказывается еще на начальном этапе, и на первых занятиях большинство не может завершить и разминку. Однако со временем организм привыкает к нагрузке и способен выдерживать длительные тренировки. Результатом тренировок становится не только подтянутое тело и повышение выносливости, но и арсенал эффективных приемов самозащиты. Полезен тайский бокс для девушек и эффективной коррекцией фигуры, ведь интенсивный ритм тренировок способствует сжиганию калорий. Благодаря тренировкам в Ярбокс я смогла не только сбросить лишний вес, но и достаточно укрепить своё тело. Атмосфера в зале просто замечательная, отличный тренерский состав, вам всегда помогут и подберут подходящий именно вам режим тренировок.
https://vk.com/yarbox

Почему Вы выбираете Ярбокс?
Честно говоря, я выбираю не клуб. Ярбокс для меня просто место, хотя отдаю должное его создателям: место довольно уютное.

Главная ценность для меня здесь — люди. Мне повезло с тренером, а среди спаринг-партнеров я нашла подруг.

Как давно занимаетесь?
Тайский бокс — 1,5 года.

Что вы получаете от занятий?
Кайф))) Серьёзно. Фигура, мышцы, уверенность, выносливость и т.д. — это хорошо и приятно, но идет всего лишь бонусом. В первую очередь я прихожу за кайфом и ощущением новой победы над собой.

Честно говоря, я считаю, что идти в тайский бокс за внешним (фигура/мышцы) — это странно. Вовсе необязательно мучать себя: есть тренажерный зал, где можно добиться куда более интересных и более контролируемых результатов.

Муай тай — боевое (!) искусство (!), и для того чтобы взять от занятий важное, нужно обладать соответствующим характером. Нужно быть бойцом: не на ринге, но по жизни.

Ходят ли сюда Ваши дети и если детей пока нет или им еще рано, то доверили ли бы вы их клубу?
Насмотревшись на маму, сын (11 лет) бросил занятия самбо, где подавал надежды, и влюбился в тайский бокс. Пока ходит в воскресную группу.

Не могу сказать, что сейчас готова его кому-то доверить. На мой взгляд, тренировка детей кардинальным образом (как в физиологическом, так и в психологическом плане) отличается от тренировки взрослых, и тренер не то что должен это учитывать, он обязан строить тренировочный процесс в соответствии с особенностями возраста. Это сложная задача в условиях смешанных групп.

Если ходят, то какой результат у них?
Результат — это видимый рост. Он пока в самом начале.

1. Почему Вы выбирайте Ярбокс?⠀

. Удобно географически и не так много клубов для взрослых дядь.⠀

2. Как давно занимайтесь?⠀

. ‍♂️ В Ярбоксе около полугода (на самом деле больше пропускаю, чем хожу :). В юношестве — лет 5 в школе бокса ДЮСШ 14.⠀

3. Что вы получаете от занятий?⠀

. Контролируемые тумаки, опыт и радость от контроля собственного тела.⠀

4. Ходят ли сюда Ваши дети и если детей пока нет или им еще рано, то доверили ли бы вы их клубу?⠀

. Ходит дочь, 7 лет, Айкидо.⠀

5. Если ходят, то какой результат от занятий у них и у Вас?⠀

Оба становимся координированней. Ничего не боимся.
. Катя сдала на желтый пояс по Айкидо, 10 КЮ.
Я ни на что пока не сдавал, достаточно одного титулованного спортсмена в семье

Спасибо за тренировку! Первый раз с сыном пришли на тренировку 17 января, сомневался, понравится ли мне, но, хоть и было тяжело, мне всё понравилось. Жду следующей тренировки. Сыну тоже понравилась тренировка. Спасибо!

Уже 7 месяцев как я со своей дочкой начали посещать занятия по капоэйре в клубе ЯРБОКС. Очень хороший тренер и клуб. Занятия помогают улучшить координацию, развить силу и выносливость. Все нравится. Всем советую для поддержания тонуса и разнообразия серых будней! #ЯрБокс

Уважаемые участники группы и не только! Хочу выразить огромную благодарность замечательному тренеру по боксу Вадиму Царёву.
В нашем мире планшетов, смартфонов, компов и прочего барахла, который лишает наших детей детства, воли и красок реальной жизни, так трудно заинтересовать их, вовлечь, пробудить живой интерес и желание чем-то увлечённо заниматься. Я безумно рада, что по стечению обстоятельств, мой ребёнок попал в надёжные руки талантливого тренера и педагога. Мы не раз пытались начать заниматься где-то и чем-то, в совершенно разных направлениях…Моё убеждение по жизни — спортом заниматься совершено необходимо! Иначе можно очень быстро прорасти корнями в диван, стул у компа или у телека.
Спасибо Вадим Царёв за то, что мой ребёнок наконец-то сказал: «Мама, я хочу ходить на тренировки!» Это ХОЧУ дорогого стоит) Я уже отчаялась услышать о каких-либо желаниях, кроме: «Мама, включи компьютер…планшет и т.д». Я думаю, что в современном мире — это проблема многих родителей.
Уставший, потный ребёнок выходит после тренировки…при этом очень счастливый и довольный! Видимо потому, что сегодня он стал чуточку сильнее, быстрее и выносливее! А, ведь, это так важно для мальчика! И не только для мальчика! Для девушки, для юноши, для мужчины и женщины…мы должны каждый день одерживать победы в первую очередь над самими собой!
Всем продуктивных тренировок! Новых достижений и побед! Тренируйтесь, товарищи! YARBOX рулит!

Читать еще:  Почему худеть зимой – эффективнее, чем летом. Мнение ученых

Критерии выбора вида спорта для детей

Выбирая спортивную секцию, многие родители ориентируются на свои нереализованные мечты или представления о том, что нужно ребенку.

Это может привести к тому, что ребенок придумает множество способов прогулять занятия, и вместо здоровья и красивой фигуры получит все тот же лишний жир, ухудшение состояния здоровья в будущем и множество комплексов.

Чтобы не сделать ошибок при выборе вида спорта, нужно следовать таким критериям:

Физические данные ребенка – важный параметр при выборе вида спорта. Например, мальчика-«тихоню» не возьмут в футболисты.

Что нравится ребенку. Считаете, что танцы – недостойное занятие для мальчика? А девочка не должна знать приемы карате? Может, вы и правы. Но если ваше чадо, затаив дыхание, смотрит соревнования по спортивным танцам, а дочка пересмотрела все фильмы, хоть как-то касающиеся боевых искусств, выход один – смиритесь. И, конечно, отведите ребенка в спортивную секцию.

Характер. Застенчивые дети теряются в командных играх. Неразвитым физически больше подходят индивидуальные виды спорта, например, гимнастика. Ленивым с большой вероятностью понравятся боевые искусства.

Расстояние от дома. Нужная секция может располагаться в противоположном конце города, а поездка до нее может стать настоящим приключением с множеством пересадок и переходов. Сможете несколько лет подряд каждую неделю преодолевать такое расстояние?

Квалифицированный тренер. Считается, что чем строже учитель, тем лучше учатся его подопечные. На самом деле это не всегда так. Иногда гораздо важнее человечное отношение, чем строгость. Тем более, если ребенок полный и неуверенный в себе – строгость он воспримет как жестокость, замечания – как попытку унизить, и скорее всего, потеряет веру в себя. Идеальный вариант, если педагог не только справедливый и квалифицированный, но еще и искренне увлеченный своим делом – именно такие люди могут привить не только технику, но понимание дисциплины и настоящую любовь к спорту.

Плюсы и минусы программ

Плюсы:

1. Благодаря этим программам вы повысите выносливость, увеличите силу мышц, ускорите метаболизм, сожжете калории и жир. В серию Shock Cardio MMA входят эффективные кардио-тренировки с относительно щадящим темпом.

2. Тренировки построены по принципу от простого к сложному. Вы начнете с простых связок из ударов и махов, постепенно объединяя их в сложные комбинации.

3. На ваш выбор представлено 3 похожие по стилю тренировки. Можете чередовать их, а можете выбрать наиболее подходящее видео именно для вас.

4. У Кейт Фридрих много высокоинтенсивных программ, которые подходят только самым продвинутым. Но серия Shock Cardio MMA будет доступна и для среднего уровня подготовки.

5. В каждой программе вас ждет короткий сегмент для укрепления брюшных мышц. Вы можете не выполнять его, сократив время занятия, а можете дополнительно поработать над прессом.

6. Вам понадобится минимум инвентаря в отличие от большинства программ Кейт Фридрих.

Минусы:

1. Программы включают в себя непростые связки и комбинации, которые сложно запомнить и воспроизвести с первого раза, особенно если у вас несовершенная координация.

2. Тренировки MMA от Кейт Фридрих отличаются интенсивностью и ударной нагрузкой, поэтому рекомендовано только для здоровых людей с хорошей выносливостью.

Если вам уже успели полюбиться тренировки в стиле спортивных единоборств, то обязательно попробуйте жиросжигающие занятия с Кейт Фридрих. А если вы еще не пробовали подобные программы, то начните с серии Shock Cardio MMA. Кейт покорит вас своими эффективными мотивирующими видеокурсами.

  1. «Как в кино» в роли Аспен.
  2. «Беверли Хиллс, 90210» в роли Морго Стаффер.
  3. «Шелковые сети» в роли Энн Бишоп.
  4. «Мелроуз Плэйс» в роли секретарши Аманды.
  5. «Диагноз: Убийство» в роли Вашингтон.
  6. «Найт Стэнд» в роли Бекки Тэтчер.
  7. «Полицейские на велосипедах» в роли Джессики Нэш.
  8. «Ускользающий идеал» в роли официантки.
  9. «Отмщение» в роли Тины Морган.
  10. «Страсти» в роли Бет Уоллис.
  11. «Зажигай со Стивенсами» в роли Мисс Лавелсон.
  12. «Дом любви» в роли Памелы.
  13. «Девушка для девушки» в роли Кейтлин.
  14. «Желание и обман» в роли Бриджит Рурк.
  15. «Разговоры о сексе» в роли Ребекки.
  16. «Пик страсти» в роли Кристины.
  17. «Такая Рэйвен» в роли Лорейн.
  18. «Вечное лето» в роли Кортни.
  19. «Фил из будущего» Мисс Мейберри.
  20. «Кинки Киллерс» Тори Саймон.
  21. «В перерыве» в роли Рони Хили.
  22. «Тайны и секреты личной жизни студентов» в роли Фелиции.
  23. «А что думает Стиви?» в роли Мисс Эйвери.
  24. «Неверная» в роли Келли Уайт.
  25. «Опасные развлечения» в роли Кэтрин Коллинз.
  26. «Любовный Тест» в роли Кэрри Максвелл.
  27. «Отряд бикини» в роли Лауры.
  28. «Темные секреты» в роли Серены.
  29. «Грудастые домохозяйки из Беверли-Хиллз» в роли Кейт.

Начиная с победы в конкурсе красоты, Келли Маккарти приняла участие во множестве проектов в самых разных сферах, а также сумела построить успешную карьеру фотографа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector