Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эксперт шоу «Свадебный размер» поделился фитнес-секретами

Мария Погребняк (Мария Шаталова) – известная российская фотомодель. Стала известной благодаря своему супругу, футболисту, Павлу Погребняку. Звездные супруги воспитывают троих сыновей. Мария Погребняк стала успешной бизнесвумен. Стала дизайнером одежды. Изначально жена Погребняка занималась шитьем вечерних платьев, позже выпускала одежду эконом класса. На сегодняшний день продолжает развивать свой бренд под названием Maria Shatalova. Добавив к названию бренда свою девичью фамилию, Мария решила подчеркнуть свою самостоятельность и независимость от известного мужа.

Мария Погребняк — фотомодель

В Москве находится несколько швейных мастерских Марии Погребняк, в которых ежедневно создается различная одежда класса люкс. Дизайнер самостоятельно оформляет закупку тканей и других материалов, посещает склады, мастерские и следит за тем, чтобы каждая вещь была пошита идеально. Также она стала известной светской львицей. Мария часто посещает телевизионные программы и проекты в качестве эксперта, гостьи. Ведет активную светскую жизнь и появляется на вечеринках.

Предсоревновательное питание

1. Итак, у нас началась подготовка к соревнованиям. Мы оцениваем, какой процент лишнего жира у нас в организме, и, исходя из этого, мы определяем длительность сушки. Обычно от 2 до 3 месяцев. За это время мы должны привести себя в порядок.

2. Нам можно есть мясо, рыбу, овощи и немного фруктов и круп. Крупы у нас, это гречка и рис.

3. Нам нельзя есть жирное, жареное, от соусов лучше отказаться, кетчуп можно, но немножко. Так же в нашем рационе должно быть много яичных белков, желтки выбрасываем.

4. Углеводы едим по 40 грамм за один приём. Также кушаем отварную говядину или индейку. Куриную грудку тоже можно, даже нужно. Ещё нам можно кролика и море продукты: креветки, кальмары, сёмга.

Читать еще:  Секс со специями. Как не заскучать в постели с любимым?

5. Если у нас вес небольшой – 50 — 55 кг, то нам нужно потреблять 1100 — 1300 калорий в сутки. Если 60 – 65 кг, то это 1400-1500 калорий. Если у нас не уходит вес, то тогда мы просто урезаем калории за счёт углеводов.

6. Нам нельзя есть во время подготовки молочные продукты, такие как, молоко, сметана и кефир. Не жирный творог можно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector