Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться получать больше удовольствия от секса

Как научиться получать больше удовольствия от секса

Взгляни иначе на свои желания

«Женщина должна разрешить себе чувствовать себя сексуальной», — огорошивает психо- и секс-терапевт Эстер Перель. И поясняет: по словам ее пациентов-мужчин, ничто их так не возбуждает, как то, что им удалось возбудить женщину. А женщины говорят, что ничто их так не возбуждает, как мужчина, который старается их возбудить. Потому что женщине в ее эротическом сценарии нужен главный герой. Женщинам с детства внушалось, что чужие потребности надо ставить превыше своих собственных. И чтобы ощутить себя сексуальной, ей надо сбросить с плеч мешок забот о других.

Принято думать, что мужчине хочется чего-то новенького, свежего, запретного, а женщина тяготеет к нежным и надежным отношениям, построенным на эмоциональной близости. Из-за этого многие думают, будто женщине в меньшей степени нужен секс. Конечно же, это не так.

Но женщина часто ждет, что ее мужчина разожжет в ней огонь желания. Она хочет, чтобы ей помогли захотеть. Если она устала или неважно себя чувствует, она ждет, что партнер поможет ей преодолеть это состояние, создаст ей нужное настроение, отвлечет от невеселых размышлений. Многовато ожиданий она на него возлагает.

Тест на желание

Поэтому Эстер и ее коллеги предлагают женщинам такое задание. Закончите фразы «Я возбуждаюсь, когда. » и «Меня расхолаживает. / Мое желание пропадает, когда. »

Женщинам нечасто задают такие вопросы, но они знают ответ. «Я легко возбуждаюсь, когда у меня есть время на себя, когда я могу походить в спортзал, когда у меня есть возможность развлекаться». Они понимают, что сексуальное желание связано с заботой о себе.

А на второй вопрос они отвечают так: «Мое желание пропадает, когда у меня неприятности на работе, когда я чувствую себя толстой, когда я собой недовольна. В такие моменты мой партнер может из кожи вон лезть, но ничего не выйдет». Чтобы пришло желание, надо верить, что ты сама в состоянии вызывать у кого-то желание, что ты заслуживаешь любви.

Самая сексуальная вещь, которая нас заводит – это уверенность в себе, а самый свирепый убийца желания – неумеренная самокритика. Это верно и для мужчин, но в интимной жизни женщин играет колоссальную роль.

Некоторые женщины, говорит Эстер, живут в своем теле как в роскошном замке, в котором наслаждаются каждой комнатой, а некоторые воспринимают его как тюрьму, из которой хочется сбежать. Поэтому доктор нередко спрашивает у своих пациенток: «А вы бы сами занялись с собой любовью?» Если ответ — «Нет», то им очень трудно подпустить к себе кого-нибудь другого.

Что делать?

Учитесь доставлять себе удовольствие любого сорта. Не только эротическое. Любите танцевать – танцуйте. Нравится читать — читайте эротические новеллы, чтобы дать пищу воображению. Посидите с подругами в кафе. Запишитесь на новомодную аэро-йогу. Заведите себя сами, получив заряд энергии от новых впечатлений, и придите с этим зарядом к своему партнеру.

И не отказывайте себе в удовольствии лишь потому, что считаете, будто у вас не получится. Не говорите себе: «Нет», — скажите: «Может быть». Иногда мы начинаем заниматься сексом, потому что хотим. Иногда мы хотим, потому что с открытой душой начали заниматься сексом. Аппетит приходит во время еды, если не твердить все время: «Мне все равно не понравится».

Не смотрите на то, что в кино мужчина швыряет на кровать женщину, которая уже изнемогает от страсти, и у них тут же все происходит. На самом деле все может начаться с нейтральной точки. Не говорите себе: «Я не хочу». Скажите: «Посмотрим, может быть, у меня получится захотеть».

Взгляни иначе на секс

Существует немало типов прикосновения, которые женщины любят, но молчат, потому что традиционно все вращается вокруг мужчины и его оргазма. Если это ваша история, то пора ее переписать. Прелюдия должна начинаться не за несколько минут до проникновения, а сразу после предыдущего оргазма, будь то вчера или неделю назад. Заключается она в разговорах, заигрываниях, ласковых словах, страстных переглядках за столом. Когда мы перестанем думать, что секс – это только когда член введен во влагалище, то многие женщины поймут, что на самом деле они любят секс.

Ты можешь начать с того, что скажешь партнеру: «Мне нравится заниматься с тобой сексом, но для меня секс – это не только проникновение. Это вся подготовка к нему». Ты можешь предложить ему на протяжении 5 минут только целоваться и больше ничего не делать. Или не снимать одежды. Или завязать ему глаза: «Ты можешь меня чувствовать, но не можешь видеть». Смысл в том, чтобы создать препятствие. Ученый по имени Джек Морин вывел эротическую формулу:

притяжение + препятствие = возбуждение

Зачастую искры возбуждения гаснут именно потому, что нет никаких препятствий. Секс становится предсказуемым, все известно наперед. Но стоит поменять ощущение с «я должна этим заняться» на «у меня есть возможность этим заняться» — как тебе не захочется эту возможность упустить.

Новизна – это мощный стимулятор желания для обоих партнеров. Так удиви себя. Если ты привыкла играть роль женщины, которая устала и ничего не хочет, примерь новую роль — той, кто любит себя и считает, что она заслуживает удовольствия.

Полюбите себя

Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.

Совет психологаКак расслабиться
во время секса?

Раз в неделю задаем специалисту животрепещущий вопрос

  • Аня Щемелёва-Коноваленко , 26 ноября 2014
  • 288862
  • 7

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на ask@wonderzine.com.

Как расслабиться во время секса?

Нам кажется, что нас ничем не смутить — мы можем быть сколь угодно свободомыслящими на словах, спокойно шутить на скользкие темы и весело обсуждать с друзьями 50 видов порно. Однако когда доходит до дела, наша самоуверенность порой куда-то улетучивается: сказать невозможно, сделать еще страшнее, а в голову навязчиво лезут мысли «как я выгляжу» и «нравится ли ему». В общем, расслабиться очень непросто, удовольствие от секса оказывается смазанным или вовсе отсутствует, а признаться, что вы напряжены, тоже не выходит. В итоге многие предпочитают делать вид, что всё окей, чтобы не расстраиваться лишний раз самой и не отпугнуть партнера. Определенно, хватит это терпеть, но с чего начать?

Ольга Милорадова
психотерапевт

У большинства из нас не было шансов сформировать наши представления о сексе, основываясь на наблюдениях из реальной жизни. Кому-то, конечно, «повезло», и он даже, возможно, наблюдал родителей, издающих странные звуки в ночи. Кому-то удалось подглядеть за старшим братом или сестрой. Но всё же эти примеры, скорее, единичные и вряд ли сильно повлияли на ваши представления о том, как должен выглядеть секс. Настоящий тренд в этой сфере, несомненно, задавало кино. И не столь важно, о каких именно фильмах мы говорим, будь то романтическая история с парой идеальных персонажей, предающихся любви на берегу океана, или же порно, в котором у актеров обнаруживается поразительная гибкость или полное отсутствие рвотного рефлекса. Правда в одном: кино задает стандарты невозможные, да и ненужные в реальной жизни, к которым мы тем не менее отчаянно стремимся.

Вне зависимости от того, чем именно вызвано ваше волнение, будь то неуверенность в себе, стыд, волнение, чувство вины, скудный сексуальный опыт — всё это чаще всего сводится к двум основным проблемам, которые вас волнуют. Первая — это беспокойство, что вы, возможно, не удовлетворяете партнера. Вторая — фрустрация по поводу того, что вы не испытываете ничего особенно приятного, но не хотите его расстраивать. Вы не знаете, как показать свою неудовлетворенность или сообщить партнеру, как изменить ситуацию к лучшему и чего вы по-настоящему хотите. Ну и конечно же, это всё сопровождается попытками втянуть живот, повернуться выгодной стороной вместо удобной, красиво раскидать волосы по подушке. В общем, выглядеть как в кино. И в итоге мы имеем двух людей, пытающихся эффектно заниматься чем-то, удовольствие от чего, в силу таких вот напряженных обстоятельств, получить достаточно сложно.

Читать еще:  Привести себя в форму. Успеть за 20 минут

Часто женщины пропускают прелюдию, чтобы не дать партнеру разглядеть целлюлит или маленькую грудь

Самый главный способ избежать подобных ситуаций взаимного непонимания (как и многих других проблем) — это разговаривать друг с другом. Как ни парадоксально это прозвучит, но гораздо легче начать откровенный разговор со случайным или как минимум новым партнером. Если вы только что познакомились и никто никому ничего не должен, то даже если что-то пойдет не так, всегда можно уйти в ночь и больше не встречаться никогда.

При этом если вы начинаете отношения (даже на одну ночь) с диалога, то это значительно снижает шансы того, что что-то пойдет не так. Совсем не обязательно сидя за столом составлять план, кто и что любит в сексе. Гораздо естественнее направлять и поправлять что-то уже в процессе, возможно, намекать о своих фантазиях и предпочтениях в игривых сообщениях на ночь. Самое главное — вы никогда не должны изображать то, чего не чувствуете, и мириться с тем, чего вы категорически не хотите. Если ваш партнер принципиально не хочет признавать, что нет значит нет, а вовсе не «может быть», то это уже хорошая причина распрощаться с ним раз и навсегда.

Даже если вы до крайности стыдливы, постарайтесь хотя бы начать с фраз, что «да, вот это мне нравится» или «вот то было хорошо». Помимо того, что это направит партнера в нужную сторону, движение в правильном направлении придаст и ему уверенности, а он, поверьте, скорее всего, нервничает не меньше вас. Не спешите переходить к делу, пока вы действительно не почувствуете, что возбуждены. Кажется, что о важности прелюдии говорится так много, что об этом знают даже дети. Но зачастую девушки могут пытаться пропустить этот этап хотя бы потому, что именно здесь у партнера появляется возможность как следует разглядеть целлюлит, слишком маленькую/большую грудь, какие-то шрамы — в общем что-то, что вам кажется вашей не самой сильной стороной.

Здесь, конечно, речь идет о проблемах принятия себя такой, какая вы есть в целом. Но если уж приходится говорить ситуационно: во-первых, вы уже понравились человеку, его к вам влечет — и это уже как минимум говорит о том, что вы вовсе не корова или динозавр. Да, под одеждой мы все выглядим не так, как в одежде, и могут быть сюрпризы. Но представьте, что вы возбуждены, и вдруг вам заявляют: а не слишком ли у меня тонкие ноги, выпуклый живот, или волосатая грудь? Возможно, вы до этого даже не замечали ничего из перечисленного или вам всё казалось вполне нормальным — и тут вам предлагают не думать о розовом слоне. Поэтому несмотря на рекомендацию обсуждать то, что вас волнует, в этот конкретный момент забудьте о ней.

Даже если вы уже восемь лет вместе и каждый раз симулируете оргазм — всё равно не поздно что-то изменить

Не стоит концентрировать внимание на ваших воображаемых недостатках. Воображаемых как минимум потому, что если для вас, например, стереотипно значим размер груди, то партнера, возможно, это волнует в самую последнюю очередь. Может, для него вообще важно, что у вас пухлые ладошки. Нередко помогает разрядить напряженность и доля юмора. Так как секс в реальной жизни может быть несколько неуклюжим или как минимум неэлегантным, то почему бы не пошутить об этом. Главное, чтоб шутка не затрагивала потенциально травматичные темы, иначе вместо непринужденной обстановки можно добиться еще большего напряжения. Помните, что не каждый секс должен заканчиваться оргазмом. Впрочем, вы-то, девушки, скорее всего, об этом помните, но неплохо также донести это и до менее сведущей стороны.

И последнее, но не менее важное: может так оказаться, что вы готовы разговаривать, но сказать вам особо нечего. В том смысле, что вы пока не знаете, чего вам хочется или как этого достичь. Экспериментируйте. Возможно, для начала самостоятельно. Если вас это не страшит, то вместе с партнером. В конце концов уже сам факт изучения самой себя может стать интересной и объединяющей игрой.

И даже если вы уже, например, восемь лет вместе и каждый пятый (или первый) раз симулируете оргазм и не переносите нежностей, без которых, как казалось партнеру, вы жить не можете — даже тогда не поздно что-то изменить. Если вам тяжело сказать напрямую, что всё всегда было не так, скажите, что хотите попробовать что-то новое, что у вас появились новые фантазии и потребности. Главное, чтобы в итоге вы смогли себя чувствовать комфортно в своей же постели. И не в постели тоже.

Формула оргазма: как женщинам научиться получать максимум удовольствия от секса

«Для доступного понимания этой проблемы я решил использовать математическую формулу, так как она очень наглядно объясняет всю суть процесса, о котором мы ведем речь. Итак, вот две формулы, которые показывают те механизмы, которые приводят к оргазму», — говорит Дмитрий Лубнин , врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук и автор новой книги «Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело» (издательство «Эксмо»).

Формула оргазма

Формулы, которые показывают механизмы, приводящие к женскому оргазму:

Начнем с первой: оргазм есть функция возбуждения, то есть наступление оргазма и его сила определяется тем, насколько сильным было возбуждение. Другими словами, напрасно ждать наступления оргазма, если ваше возбуждение слабое и не нарастает. Динамическое нарастание возбуждения имеет принципиальное значение в возникновении оргазма.

Так как нервный импульс схож с электрическим сигналом, самым простым наглядным примером электрической природы оргазма может быть включение лампочки в от­вет на раскручивание динамо-машины. Раскручивая ме­ханизм, вы создаете ток, который заставляет лампочку светиться. Чем активнее вы крутите динамо-машину, тем свет лампочки будет становиться ярче.

В какой-то момент сила тока станет настолько высокой, что лампоч­ка перегорит. Перегоревшая лампочка — это и есть ор­газм в нашем примере. Значит, если мы не раскручиваем машину до предельной для лампочки силы тока, оргазма не произойдет. Сила тока и есть в нашем случае возбуж­дение.

И теперь главная мысль из первой формулы: для того, чтобы получить оргазм, не надо его выжимать, надо просто наращивать возбуждение, то есть важно поменять цели. Не ожидая оргазма, накапливать возбуждение, и если оно в вас накопится достаточно, любой минимальный и самый неожиданный стимул запустит оргазм.

На самом деле многие женщины по разным причинам упускают такую важнейшую фазу, как возбуждение, пытаясь догнать его в процессе. С мужчинами все просто: нет эрекции — нет полового акта, женщина же может участвовать в сексе без должного возбуждения, уж так она устроена. В процессе полового акта не всегда хватает времени, чтобы довести это возбуждение до предела.

Способность приходить в большое возбуждение — это тоже рефлекс, который нужно научиться себе позволять. Задумайтесь, что общество как-то принимает образ перевозбужденного мужчины, к которому только прикоснешься — и «все случилось», для этого, собственно, есть и внешние проявления — эрекция. Это неоднократно обыгрывается в кино, жизни, вокруг этого создано много шуток.

Нередко у женщин, имеющих проблемы с получением оргазма, есть внутренняя установка на то, что ее мало что может возбудить, и это расценивается как фактор ее недоступности. То есть базовое состояние такой женщины — полное спокойствие и равнодушие к большинству мужчин, так как, «чтобы меня заинтересовать, мужчина должен быть. и далее по списку.

Читать еще:  10 знаменитостей, которых обвиняли в сексуальных преступлениях

«В таких женщинах нет «свободы возбуждения», так как существует внутренний запрет на это. Как это так, что мне будет хотеться множество мужчин?

Понимаю, что тут же можно возразить, что у женщины в отличие от мужчины более сложная система возбуждения, так как в нее включена довольно сильная эмоциональная составляющая, но чисто физиологический компонент возбуждения из этой системы никто не отменял, и он есть. И если этот компонент постоянно подавляется, то далее он попросту начинает блокироваться и в нужный момент.

Возвращаясь к первой формуле, где говорится, что оргазм есть функция возбуждения, хочется еще раз напомнить: чем сильнее будет ваше возбуждение, тем легче наступит оргазм, так как перенапряженной нервной системе нужна разрядка. Эротические сновидения, так часто встречающиеся у женщин в отличие от мужчин, и являются, по сути, такой разрядкой.

Самое время перейти ко второй формуле:

ОРГАЗМ=ВОЗБУЖДЕНИЕСОПРОТИВЛЕНИЕ

Суть этой формулы в том, что все, что снижает возбуждение или мешает ему развиться, будет отдалять вас от наступления оргазма. Давайте рассмотрим, что может мешать возбуждению. Существуют объективные причины, из-за которых возбуждение может не нарастать, а либидо быть сниженным.

Вот наиболее частые причины:

  1. Прием неправильно подобранных гормональных контрацептивов.
  2. Прием антидепрессантов.
  3. Алкогольное или наркотическое опьянение.
  4. Депрессия.
  5. Плохое самочувствие, обусловленное соматическими заболеваниями.
  6. Утомление (физическое и/или психоэмоциональное).
  7. Боль.
  8. Гинекологические заболевания.
  9. Определенная фаза цикла (у некоторых женщин есть зависимость либидо от фазы цикла).
  10. Страх беременности или заражения инфекциями.
  11. Полное несовпадение партнера с предпочтениями женщины.
  12. Внешние факторы (условия проведения полового акта).

Это вполне объективные причины, которые могут мешать развитию возбуждения не только у женщин, к примеру прием антидепрессантов, боли или плохое самочувствие. Но есть и исключительно женские особенности.

Нередко, начиная принимать контрацептивы, женщина обращает внимание, что ее либидо снижается, и не придает этому значения, в то время как без либидо возбуждение формируется с большим трудом. На самом деле снижение либидо на фоне приема контрацептивов — верный знак того, что препарат вам не подошел и его надо менять.

К чисто женским факторам, снижающим возможность нарастания возбуждения, относятся страх беременности и заражения.

Мы рассмотрели объективные факторы, способные снижать возможность развития полноценного возбуждения, и они вполне очевидны. Однако есть и другие причины, которые могут при отсутствии объективных факторов или в сочетании с ними не давать женщине скопить достаточную энергию возбуждения для возникновения оргазма. Назовем их субъективными факторами.

К субъективным факторам стоит отнести все, что блокирует развитие возбуждения в здоровом организме в отсутствие объективных факторов. Другими словами, женщина здорова, не принимает контрацептивы или они подобраны правильно, нормальные отношения с партнером, но все равно половая жизнь чаще всего не приводит к оргазму или оргазм достижим только за счет особой стимуляции клитора.

Введение

Если вы скажете, что в общем и целом довольны своей сексуальной жизнью, ее регулярностью, насыщенностью и разнообразием, я вам не поверю. По статистике, более 50 % женщин никогда не испытывали оргазм, а еще 10 испытывают его лишь время от времени. Даже если вы относитесь к оставшимся счастливым неполным 40 %, подчас вас не устраивает секс с вашим постоянным партнером. Если же такового нет, то отношения с «одноразовыми» или «многоразовыми» любовниками не так безоблачны, как хотелось бы. И даже когда ваша сексуальная жизнь очень даже неплоха, вам есть куда стремиться. У кого-то есть тайные фантазии и мысли, которые страшно и неловко высказать вслух. У некоторых время от времени пропадает желание заниматься сексом. Кому-то хочется элементарного разнообразия. Для одних секса мало, для других – много. Кто-то даже боится думать о таких «непристойностях». Некоторые переживают менопаузу и страдают от гормональных скачков. Проблемы есть у каждого. И я не гарантирую, что после прочтения этой книги они исчезнут. Но я обещаю, что на многие вещи вы сможете взглянуть по-новому.

К сожалению, нас не учат сексу. В лучшем случае в школе, под дружное хихиканье класса, нам рассказывают о том, как с физиологической точки зрения происходит процесс зачатия. Все просто: мужчина вставляет член во влагалище, выделяются сперматозоиды, происходит оплодотворение яйцеклетки, все. К сожалению, очень большой процент мужчин именно так и относится к сексу в дальнейшем.

Становясь старше, мы делаем новые открытия на собственном опыте или узнаем пикантные подробности от подруг и друзей, что, безусловно, не гарантирует получение полной, ценной и уж тем более достоверной информации. Среди моих знакомых очень маленький процент молодых женщин может поговорить со своими мамами о сексе действительно откровенно. Часто такой разговор невозможно себе представить, или мы можем обсудить с родительницами лишь некоторые темы.

Вы уже прочли много книг и статей, посвященных сексу, но в вашей жизни это ничего не изменило. Почему? Попробую объяснить, проведя параллель с кулинарией. Наверное, каждая женщина когда-нибудь пыталась готовить торт, пирожное или сложное блюдо по рецепту из книги или журнала. Мы читаем: «Возьмите 50 г муки грубого помола, рикотты столько-то, столько-то коричневого сахара…» Но в вашем шкафу и холодильнике нет таких компонентов. Зато в нем есть обычная мука, сахар и творог. Вы заменяете ингредиенты, потом используете другую форму, нарушаете температурный режим, а потом спрашиваете себя: «Почему у меня не получилось, как на картинке?!» Знакомо? То же самое и с книгами про секс. В теории все выглядит прекрасно, но на практике сложно реализуемо, потому что даже безобидное, по сути своей, предложение «откровенно поговорить с партнером о сексе» после 30 лет совместной жизни выглядит для многих как нечто из области научной фантастики.

Другая наглядная параллель. Давайте я вам покажу подробную схему, как починить двигатель внутреннего сгорания, и даже напишу инструкцию. «Очень интересно, но у меня нет машины!» – ответите вы. Или: «Прекрасно, но я не знаю, где находится двигатель внутреннего сгорания!» Даже если у вас есть машина (партнер), и даже если вы знаете, чего он хочет и что нравится вам (где находится «ваш двигатель внутреннего сгорания»), реализовать свои желания, даже имея перед глазами картинки (допустим, из «Камасутры»), достаточно сложно. Я не могу вспомнить хотя бы пять знакомых пар, которые могли бы реализовать сложные сексуально-акробатические позы. Не только из-за физических ограничений: в силу отсутствия достаточной гибкости, но и из-за того, что воплощать фантазии в однокомнатной квартире с двумя детьми практически нереально. Это не значит, что эти люди должны забыть о сексе в любой позе, кроме миссионерской. Просто нужно поискать другие пути для подпитки отношений сексуальной энергией. И не нужно считать книги «про это» бессмысленными и даже вредными. Равно как и фильмы, и прочие эротические элементы. Все они прекрасны, они разогревают воображение и рождают новые фантазии. Проблема заключается в том, что мы не знаем, как подступиться к реализации прочитанного. И вот здесь моя книга может оказаться очень неплохим подспорьем, потому что в ней я попытаюсь наглядно показать на конкретных реальных примерах и упражнениях, как изменить свою сексуальную жизнь.

Самое главное – эта книга для абсолютно нормальных женщин, которые сталкиваются с обыкновенными проблемами. Причем не только сексуального характера, но и смежных. Как не допустить изнасилования, болезней, которые мешают нам наслаждаться сексом, какие следует принимать витамины, способствующие увеличению желания, и многое другое, что вы давно хотели спросить, но не решались. При этом все советы выполнимы и не требуют сверхзатрат. Не так давно я наткнулась на статью о том, как стать «богиней секса». Стоит ли говорить, что советы были совершенно оторваны от реальности? К примеру, среди прочего значилось: выйти из душа в халате на голое тело или примерить что-то из гардероба партнера. Меня позабавил один комментарий к той статье: «Представляю себе, выхожу я вечером из душа, а-ля «лесная нимфа», халатик распахнут, под ним, разумеется, ничего нет, капельки воды блестят, захожу в гостиную, где смотрят телевизор муж, сын (17 лет), дочь (12 лет), и, сексуально изогнувшись, начинаю искать что-то под диваном! Финиш полный! Или еще, я (размер одежды 42-й) изящно распахиваю пеньюар, а под ним на мне боксерские трусы супруга (размер одежды 54-й), да он сразу побежит санитаров вызывать!» А представьте еще такой расклад: муж носит 42-й размер, а вы 54-й!

Читать еще:  12 вопросов о сексе, которые должна обсудить каждая пара

Моя книга не о том, как соблазнить мужчину, доставить ему неземное удовольствие и этим привязать его к себе навсегда, сделав рабом своих желаний. Потому что рабы – это все же больше по части садомазохизма (кстати, данную тему я тоже затрону).

Эта книга не о моей богатой сексуальной жизни, хотя она, безусловно, не была скучной. Я не собираюсь хвастаться своими успехами или рыдать над неудачами. Потому что любой сексуальный опыт – вещь сугубо индивидуальная, и то, что на практике хорошо для Кати, вполне может не понравиться Лене.

Эта книга о том, как научиться получать сексуальное удовольствие. Тем, кто уже читал другие мои книги, вероятно, известно, что я «жуткая эгоистка» в глазах окружающих. Я считаю, что для женщины, мужчины, ребенка и собаки очень важно любить самих себя, потому что без этого их никогда не полюбят окружающие. То же самое касается и секса. Для того чтобы мужчине было с вами хорошо, для того чтобы вы оставили отпечаток… гм, в его сердце, нужно, чтобы он чувствовал, что вы с ним счастливы в постели. И не думайте, что имитация оргазма вечно будет спасать вас от того, что он «о чем-то догадается». Несмотря на частую внешнюю черствость и непробиваемость, многие мужчины устроены гораздо тоньше, чем мы подозреваем, другое дело, что за долгие годы, когда женщины обманывают их в отношениях, имитируя удовольствие, они так к этому привыкают, что им становится совершенно все равно, действительно ли вы остались довольны происходящим или нет.

Ваш партнер или ваши будущие партнеры скажут вам спасибо за то, что вы попытались повысить уровень своего «сексуального образования». Совсем недавно в одной социальной сети появилась девушка, агрессивно-негативно комментирующая мой пост о первой открывшейся школе по обучению… минету. Я ответила ей, что не вижу ничего плохого в этом действии. Мы же ходим на курсы готовки, иностранного языка и вождения. Секс – это тоже навык, помноженный на знание, практику и чувства. Если вы старательно закрываетесь от любой информации, касающейся секса, вы лишаете дополнительного удовольствия не только себя, но и своего мужчину.

Я формулирую главную цель так: каждая из нас должна стать удовлетворенной женщиной. Причем вне зависимости от того, постоянный ли у нас партнер и был ли у вас секс с мужчиной в последнее время. При любом раскладе вы точно ничего не потеряете, вы лучше узнаете себя и свое тело, ваша жизнь изменится, вы станете увереннее в себе, ведь сексуально неудовлетворенным женщинам или недостаточно сексуально удовлетворенным гораздо сложнее «держать марку». Почему так происходит, я тоже расскажу.

Желаю вам удачи,

Екатерина Мириманова

Как получать удовольствие от секса?

Сексуальная жизнь в паре является важной составляющей отношений. Когда она не ладится, часто появляются ссоры и разногласия. Они, может быть, не напрямую зависят от сексуальных проблем, но во многом спровоцированы именно ими.

Что мешает хорошему сексу?

Если существуют нелады в «постели», причину стоит искать в своей голове. Это, в большей степени, касается дам. Их голова порой «забита» ненужными думами, которые не позволяют в ответственный момент расслабиться и переключиться на интимное общение с партнером. Последний нередко это чувствует, возникает недопонимание, неудовлетворение, проблемы.

Гармония в сексуальных отношениях должна существовать обязательно, к ней нужно стремиться изо всех сил. Задача не простая, но вполне достижимая при желании и постановки соответствующей цели. Нужно научиться контролировать себя, а точнее круговорот своих мыслей.

О чем не стоит думать во время секса?

Чтобы избежать описанных неприятностей, от лишних мыслей нужно избавиться.

Во-первых, не стоит задумываться о своем внешнем виде и привлекательности для партнера. Подобные переживания не позволяют настроиться на нужную «волну» и получить удовольствие от процесса. Раз мужчина захотел близости, значит, считает свою избранницу привлекательной, а вероятнее всего и самой красивой.

Не пойдут на пользу сексу и мысли о недостатках своего мужчины. Если существуют недовольства его телом, сказать об этом лучше в другой обстановке и сделать это крайне деликатно. Сейчас же лучше обратить внимание на положительные качества сексуального партнера.

В-третьих, нужно «выкинуть» из головы все бытовые проблемы. На данный момент должны стать абсолютно не важными: помыта ли посуда на кухне, сделаны ли уроки с детьми, пора ли снимать подсохшее белье и т.п. Во время интимной близости следует отстраняться от быта и полностью посвятить себя избраннику.

О чем не стоит говорить во время секса?

Если о том, что было перечислено выше, нельзя думать во время интимной близости, то говорить и подавно не стоит.

Лучше промолчать и еще о двух моментах…

В случае, когда женщина считает, что во время секса ей и ее желаниям уделяется недостаточно внимания, объясниться нужно обязательно. Однако категорически не рекомендуется заводить подобный разговор во время секса. Для него стоит выбрать спокойную обстановку, располагающую к обсуждению подобных нюансов сексуальных отношений.

Помолчать лучше и о планах на жизнь. Такая тема многих мужчин и в обычное время может «поставить в тупик», а во время близости подавно не приведет ни к чему хорошему. При занятии сексом должен заботить только он, а будущее подождет.

Благополучные отношения не могут существовать без секса, удовлетворение от которого получают оба партнера. Чтобы секс устраивал и мужчину, и женщину, необходимо на это время освобождать голову от мыслей. Нужно уметь переключаться от забот, забывать о проблемах и наслаждаться интимной близостью.

А от бессонницы?

Тут интересно. Во время оргазма у мужчин высвобождается куча гормонов. Часть из них связаны со сном. Например, пролактин дает организму команду передохнуть и вызывает чувство усталости. А окситоцин помогает побороть стресс и расслабиться. Так что мастурбация вполне подходит на роль снотворного.

Но если нужно сильнодействующее средство, то имейте в виду, что во время секса пролактина выделяется в четыре раза больше, чем при мастурбации.

Ладно. А можно переборщить с мастурбацией?

Никаких норм или медицинских рекомендаций ни для мужчин, ни для женщин нет.

При активной мастурбации мы можем чувствовать дискомфорт, сухость и умеренные боли в гениталиях. Это не опасно и «лечится» перерывом на несколько дней.

При грубой мастурбации, особенно с использованием секс-игрушек или других предметов, существует риск повредить слизистую оболочку гениталий и прямой кишки, заработать ушибы и даже переломы полового члена. Но это довольно экзотическая опасность.

ДАРЬЯ ЧЕРНЫШЕВА, Уролог, член Европейской Урологической Ассоциации

Как избежать травм при мастурбации?

«Подростки учатся онанизму самостоятельно (ну не принято у нас в обществе такие вопросы обсуждать), поэтому они иногда изобретают довольно странные и травматичные способы. Например, мастурбировать лежа на животе и получать удовольствие за счет трения полового члена о подушку или матрац.

Взрослые мужчины стремятся разнообразить свою сексуальную жизнь и вводят половой члена в какие-то отверстия.

Самые странные случаи из моей практики — это десятикилограммовый „блин“ от штанги, труба пылесоса, гаечный ключ. Еще бывает, вставляют в уретру спицы, болтики, свечки, зубные щетки.

Все эти эксперименты заканчиваются печально и приводят к травмам полового члена.

Онанизм — нормальный вид сексуального удовольствия, и вполне естественным является желание человека его разнообразить. Но лучше заглянуть в магазин интимных товаров и купить что-то специально для этого придуманное».

Ок. А с кем поговорить о мастурбации? Это же так неловко!

АМИНА НАЗАРАЛИЕВА, Сексолог, психотерапевт Mental Health Center

«Самое главное — обсуждать эту тему с людьми, владеющими надежной информацией. Это могут быть

врачи — урологи, гинекологи, дерматовенерологи, сексологи,

сверстники, которым вы доверяете и которые сами получили знания из хороших источников.

Если в семье царит атмосфера взаимного доверия — спросите у родителей. Также можно самостоятельно обратиться к правильным книгам и интернет-ресурсам».

Если нужен вдохновляющий пример — вот отличное видео (правда, на английском):

Джейн Лэнгдон «Как говорить о мастурбации» / TED Talk

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector