Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть во время секса?

По подсчётам сексопатологов из California State University во время часового занятия сексом можно потерять около 250калорий. Чтобы потратить столько же энергии можно 25 минут подниматься по лестнице или бежать в среднем темпе, полчаса плавать или больше часа играть в футбол или убирать квартиру. Однако, секс, всё–таки, значительно приятнее. В процессе полового акта в организме выделяется гормон эндорфин, отвечающий за хорошее настроение, а так же естественные аналоги морфина, обладающие болеутоляющим действием. В крови людей, регулярно занимающихся сексом больше антител, предохраняющих нас от простуды и инфекций.

Возрастающий при сексе уровень гормона окситоцина имеет сильный успокаивающий эффект и является естественным снотворным. Во время секса тренируются все группы мышц и особенно такие важные для женщин, как мышцы таза, бедер, ягодиц, живота и рук. Занятия сексом улучшают осанку. Это и отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний (частота пульса возбуждённого человека увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту).

При регулярном сексе в организме увеличивается содержание коллагена, который делает кожу более гладкой и шелковистой, а вырабатываемый во время секса прогестерон избавляет лицо от прыщиков.

Выходит что секс – занятие очень полезное: и удовольствие доставляет, и расслабляет, и настроение поднимает, и бодрости придаёт. Но ведь секс при этом ещё и требует: тех же сил, энергии, активности, настроения.

Наши диетологи помогут выявить причину набора веса. Всего за 750 руб. Вы получите измерение состава тела и первичную бесплатную 50-ти минутную консультацию диетолога.
Записаться можно уже сейчас по телефону +7 495 649-62-49 или отправьте заявку и наши администраторы перезвонят вам.

Секс помогает сжигать калории, и не только…

В интернете можно встретить массу рецептов, как похудеть при помощи секса. Но в большинстве случаев авторы затрудняются ответить, сколько именно калорий сжигает минута любви.

Максимум, что удавалось раскопать – насколько повышается пульс. Интересно, но бесполезно.

В 2013 году профессор Энтони Карелис из Университета Квебека в Монреале (Канада) решил подсчитать, сколько энергии мы расходуем за этим делом. На протяжении месяца «подопытные» — 21 молодая гетеросексуальная пара – круглосуточно носили специальные трекеры, подсчитывающие расход энергии днем и ночью.

Прелюдия, половой акт и минимум один оргазм отнимает у женщин в среднем 69 килокалорий, а у партнеров – целых 101 ккал энергии. Средняя интенсивность «упражнения» оказалась выше, чем у спортивной ходьбы.

Продолжительность такой тренировки варьировала от 12,5 до 37 минут (в среднем около 25). По словам Карелиса, секс вполне подпадает под определение «упражнений умеренной интенсивности».

Время, которое вы занимаетесь любовью, можно смело включать в 150 минут активности, рекомендуемые врачами.

Читать еще:  Два честных снимка о том, что Инстаграм – это не реальность

Эротический массаж: 100 калорий в час

Если вы делаете мужу массаж, то можете легко пропустить поход в спортзал. Качественное выполнение массажа – это серьезная физическая нагрузка, даже если вы делаете медленные и нежные движения.

Хотите увеличить нагрузку? Научитесь делать классический тайский массаж (можно найти школу массажа или скачать образовательные видео в интернете). Тайский массаж не зря называют пассивной йогой – это серьезная нагрузка на организм и для того, кто получает массаж, и конечно – для того, кто его выполняет. Тайские техники позволяют равномерно распределить нагрузку и задействовать практически все основные группы мышц массажиста.

Миф № 3

Значительная и быстрая первоначальная потеря килограммов в долгосрочной перспективе замедляет процесс и приводит к худшим результатам, чем плавное постепенное снижение веса.

Эту проблему исследовали в Университете Флориды. Оказалось, что быстрая потеря веса на начальном этапе выгоднее как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Пациенты с сильной мотивацией не только «быстро стартуют», но достигают лучших результатов к концу лечения, а к рецидивам они склонны не больше, чем те, кто терял вес медленно.

Секс-позы, помогающие похудеть

Какие позы для секса являются наиболее эффективными для похудения:

1. Наездница

В этой известной позиции «женщина сверху» задействованы мышцы ягодиц, бедер, пресса. Если хочется прокачать дополнительно плечевой пояс, то просто необходимо откинуться назад и опереться на руки. Чтобы ещё усложнить эту позицию, можно встать не на колени, а на корточки. Получится сет глубоких приседаний.

2. Догги-стайл

Это поза идеальна для похудения, так как напоминает планку. Опора на прямые руки и колени. Главное — в процессе полового акта напрягать пресс. В этой позиции хорошо прокачиваются мышцы кора. А это не только очень полезно, но и поможет на тренировках в зале в одиночку получать коргазм.

Мужчина сидит откинувшись. Ноги согнуты в коленях и разведены. Женщина садится лицом к нему в такой же позиции, опираясь спиной на его ноги. Поза нелегкая, но в ней у обоих партнеров работают почти все мышцы тела.

Мужчина стоит на полу и держит партнершу. Она должна обхватить его ногами. В такой позе максимально напряжены мышцы бедер и ягодицы. Позиция для тренированных людей, но эффективная.

Понятно, что нужно чередовать позы, чтобы секс заменил фитнес, и нагрузка получилась адекватной. Но даже расслабленная миссионерская позиция в сексе пригодится для похудения. Девушка в ней может потерять 51 килокалорию. Регулярный секс способствует не только похудению, но и ускоряет кровоток в организме, развивает гибкость, улучшает сон и притупляет боль.

Читать еще:  Фригидная распутница: чего от вас ждут мужчины

Секс и лишний вес

Может ли лишний вес стать помехой отношениям? Ответ на этот вопрос не однозначный. Можно уверенно сказать, что лишний вес влияет на сексуальность. По данным соц опросов, проведенных в германии стало ясно, что стройные люди занимаются сексом чаще, чем полные.

К тому же люди с избыточным весом зачастую менее раскрепощенные в постели и не готовы к различным экспериментам. Однако, сексуальная раскрепощенность зависит не только от наличия/отсутствия лишнего веса.

И мужчине, и женщине, которые страдают от избыточного веса весьма трудно поверить в то, что партнер не обращает внимание на их полноту. Если говорить о представителях сильного пола, то подобный комплекс провоцирует неуверенность в себе, что может повлечь реальные проблемы со здоровьем. Например, раннюю эякуляцию или даже нарушение эректильной функции.

Наличие избыточного веса зачастую говорит о том, что человек не уделяет должного внимания спорту. А отсутствие физических нагрузок само по себе негативно отражается на мужской потенции, а значит, и на сексе.

Чем опасен избыточный вес у мужчин? Дело в том, что в кровь полного мужчины выбрасывается очень большое количество эстрогена. А он в свою очередь не дает глобулину (производимому печенью) связывать самый главный мужской гормон – тестостерон. В итоге концентрация тестостерона в крови падает, снижается либидо и ухудшается потенция.

Как похудеть во время секса?

Поцелуи: 68 калорий за час

Помните, как вам было шестнадцать и вы впервые встречались с мальчиком? Тогда вы закрывали глаза, прикасались к его губам, а потом вдруг оказывалось, что прошло полчаса и мама давным-давно ждет вас дома. Даже если за последние 10−20 лет вы несколько растеряли любовь к поцелуям, еще не поздно наверстать упущенное.

Хотите увеличить нагрузку? Попробуйте целоваться в нетривиальных позициях. Например, попросите мужа лечь на спину, устройтесь сверху, встаньте в планку и постарайтесь продержаться как можно дольше. Еще один вариант — отжимания. Исходное положение то же — мужчина на спине, вы сверху. Согните руки в локтях, поцелуйте мужа, поднимитесь на руках. Вы и не заметите, как израсходуете 170 калорий за полчаса таких отжиманий.

Раздевание: от 10 калорий

Если вы давно замужем, то вряд ли обращаете внимание на то, как раздеваетесь перед сексом. Давайте будем откровенны: очень может быть, что вам даже лень до конца снимать пижаму. А зря! Итальянские исследователи подсчитали, что во время раздевания можно сжечь 8−10 калорий (умножьте это число на два, если вы помогали снимать одежду партнеру). Выяснилось даже, что мужчина, который снимает с любимой женщины белье без помощи рук, тратит в процессе до 80 калорий.

Читать еще:  Места не для любви: где не стоит заниматься сексом

Хотите увеличить нагрузку? Внесите в привычный процесс элементы стриптиза, а еще лучше — немного потанцуйте.

Эротический массаж: 100 калорий в час

Если вы делаете мужу массаж, то можете легко пропустить поход в спортзал. Качественное выполнение массажа — это серьезная физическая нагрузка, даже если вы делаете медленные и нежные движения.

Хотите увеличить нагрузку? Научитесь делать классический тайский массаж (можно найти школу массажа или скачать образовательные видео в интернете). Тайский массаж не зря называют пассивной йогой — это серьезная нагрузка на организм и для того, кто получает массаж, и конечно — для того, кто его выполняет. Тайские техники позволяют равномерно распределить нагрузку и задействовать практически все основные группы мышц массажиста.

Половой акт: 150 калорий за 30 минут

Да, вы наверняка знали, что во время секса сжигается немало калорий. Но признайтесь, вам вряд ли приходило в голову, что за полчаса в постели с мужем вы сможете отработать шоколадные конфеты, которые съели после ужина (исключительно за компанию с мужем, разумеется).

Хотите увеличить нагрузку? Двигайтесь активно и как можно дольше — это само собой разумеется. Во-вторых, меняйте позиции, так вы сможете проработать разные группы мышц. В положении «женщина сверху» старайтесь рисовать бедрами восьмерку, как в танцах живота. Все позиции, в которых вы активно двигаетесь вверх-вниз, — отличная нагрузка для бедер и ягодиц. В такой позе можно сжечь до 200 калорий за полчаса. И еще один верный способ увеличить число израсходованных калорий, — это оргазм, а лучше — несколько. Те же итальянские исследователи уверены, что женщины, которые достигают разрядки, тратят во время секса больше калорий, чем те, кому это не удается.

Оральный секс: 100 калорий за 30 минут

Вряд ли вы где-то встречали подобную статистику, но факт остается фактом: с точки зрения расходования калорий, оральный секс может оказаться не менее эффективным, чем велотренажер.

Хотите увеличить нагрузку? Во время орального секса выполняйте отжимания или планку — при этом можно сжечь на 70 калорий больше. Возможен и такой, достаточно экстремальный вариант для любителей йоги: как вам оральный секс в положении «собака мордой вниз»? В этом случае вы израсходуете за полчаса 50 лишних калорий. При этом, как на любой тренировке, не забывайте о технике безопасности. Если собираетесь выполнять асаны йоги, стоит сразу переместиться с кровати на пол. Просто на всякий случай.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector