Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как создать идеальное тело: 10 советов от фитнес-блогеров

Спорт10 лучших YouTube-каналов со спортивными тренировками

От курса по тверкингу и балета до кроссфита и йоги

  • Катя Биргер , 19 февраля 2015
  • 134801
  • 8

Текст: Алиса Таежная

Вчера мы рассказывали, как побороть лень и наконец стать лучше, тренируясь всего по 10 минут в день прямо у себя дома. Сегодня переходим к практической части и перечисляем YouTube-каналы с тренировками на любой вкус и уровень подготовки — от занятий, завязанных на индийских танцах и тверкинге, до хардкорных тренировок, как у морских пехотинцев.

Burn to the Beats

Кира ЛаШе — та самая героиня эпохи нового интернета, которая пишет и танцует r’n’b, а в перерывах делает сверхпопулярный ютьюб-канал про танцы в каменных джунглях и торгует рецептышами по сбалансированному питанию. Что совершенно не отменяет ее выдающихся занятий, на которых она и мертвого поднимет, постоянно шутит, смеется и начитывает тренерские указания на плотные попсовые биты. Смысл тренировок Киры — 10 минут довольно непринужденных танцев с акцентом на задницу, в которых собраны бразильские и африканские традиции. За упражнение, когда Кира подражает птицам прерии, вообще нужно давать отдельный танцевальный «Оскар». 8 тренировок — идеальный разогрев для более трудных занятий или самый простой способ привести себя в чувство в ленивые выходные. И если их окажется мало, всегда можно обратиться к придуманному Кирой Superhero Fitness, где она тверкает и отжимается на фоне камина с подружками в классных кепках и кроссовках.

Ballet Beautiful

Главный факт, который вам стоит знать о хрупкой, длинной и фарфоровой Мэри Хелен Бауэрс, которая придумала Ballet Beautiful — на самом деле ей 36 лет, чего о ней, конечно же, никогда не скажешь. Солистка Нью-Йоркского балета не только тренировала Лив Тайлер и Зои Дешанель, но еще и готовила Натали Портман к роли в «Черном лебеде» и так разработала свой комплекс. Упражнения просты до банального и трудны, как будни балерины. Обидно, но главное в балете не воздушная юбка, а очень прямая спина и очень много повторений — все, кто думал иначе, будут сильно разочарованы. Упражнения болезненные и достаточно занудные, однако волшебный эффект не заставит себя долго ждать: на следующий день тело предательски болит, но уже через три повторения способно на гораздо большее. Растяжка тоже становится лучше с каждым днем. Сделать весь цикл из 8 тренировок — задача на миллион, но спина после этого уже никогда не согнется перед компьютером в неприятную загогулину.

ClassFit Sugar

Местами щадящие, иногда бескомпромиссные тренировки ClassFit Sugar соединяют все базовые фитнес-занятия: от тайского бокса до кроссфита, но в очень нежном ключе — за цикл упражнений отвечают приглашенные фитнес-инструкторы. Надорваться невозможно, устать — более чем вероятно. Всего тренировок больше 150, и можно чередовать их так, что тело никогда не привыкнет, а мозг не устанет. Несколько разных ведущих показывают и разные способы выполнения упражнений — почти всегда есть версия для продвинутых и версия для новичков. Хотите задачи посложнее — выбирайте занятия с тренерами-мужчинами, где будет много скорости и нагрузок на руки. Отдельный блок занятий для похмельных воскресений или просто ленивых дней — занятия для lazy girls. Тренировки длятся от 5-минутных нагрузок на пресс и ноги до 40-минутного и потовыжимающего цикла пилатеса или капоэйры. Неизбежные выпады, планка, ножницы, махи, гантели и всё, что делает жизнь лентяя невыносимым, а на самом деле является самым полезным и обязательным кардио на каждый день.

Yoga with Tara Stiles

Все, кто боится, что йога идет в непременном комплекте с веганством или вегетарианством, эзотерикой и словом Учитель с большой буквы, должны хоть раз попробовать позаниматься с Тарой Стайлз. У неё тренируются голливудские селебрити, за ней охотятся все спортивные бренды наперегонки — и одного занятия под руководством Стайлз достаточно, чтобы понять, в чём фокус. Тара заражает спокойствием и очень мягко и настойчиво объясняет, что всему свое время, тело не нужно принуждать и насиловать, а йога — это в первую очередь способ найти баланс и отвлечься от ежедневной рутины. Занятия для новичков плавно перетекают в занятия для продвинутых, а невозможные асаны через три месяца оказываются достижимыми — главное, no sweat. Наверное, лучшее занятие у Тары — на открытом воздухе на берегу моря, от которого уносишься в совсем другие широты, но и ее растяжки заслуживают особого упоминания: через несколько дней мышцы скажут вам за это спасибо.

30 Day Shred with Jillian Michaels

Говорят, у Джиллиан Майклс было трудное детство с трудными бессонницами и одноклассниками, которые ее дразнили. В общем, теперь всё в прошлом, а одноклассники могут заткнуться — потому что об пресс Джиллиан можно разбивать орехи. Она придумала с десяток тренировочных программ с названиями «lose», «burn» и «shred» и не слезет с вас живьем. Одна из самых эффективных ее тренировок, которая не убьет вас, а сделает сильнее — часовая 30 Days Shred, от которой уже на пятый день чувствуешь себя сверхчеловеком. Джиллиан собирает в одно занятие пилатес, йогу и упражнения с прыжками (плиометрику), чтобы укрепить все мышцы по очереди. И если вам нужен непременно строгий тренер, который мало говорит и очень четко всё делает — пора сжигаться и уменьшаться вместе с Джиллиан, выбора нет: уважать себя с каждым днем вы точно будете больше. Мягкая и нежная версия Джиллиан с некоторым компромиссом к себе есть в занятиях отличного фитнес-инструктора Натали Джилл, ее можно иногда включать в дополнение к Джиллиан как доброго полицейского.

Urban Workout

Чтобы никто не отверг ваш тверк, надо научиться хорошенько трясти задницей, что в России — будем честны — мало кто умеет, но после того самого клипа Ники Минаж очень много кто хочет. Это сложно, но выполнимо, а самое главное — первые позорные шаги в этом деле можно пройти дома в тех самых джинсовых шортах, в которых уже несколько лет страшно выходить на улицу. Огненный how to латиноамериканских мулаток объединения Urban Workout — одно из самых лучших пособий по тверку, после которого болят живот и бёдра, но кошачья растяжка становится всё более доступной. В довесок на канале висит тонна сомнительной музыки, под которую можно тверкать, — но мы-то с вами знаем, подо что надо начинать практиковаться.

Читать еще:  Как научить мужчин разных типов доставлять вам удовольствие

Victoria’s Secret Workout

Пока нам кажется, что модели Victoria’s Secret просто родились такими, какими мы никогда не будем, они таскают гантели и садятся «в лягушечку». Сборник отличных упражнений на все типично женские проблемные зоны (живот, попа, бёдра, бицепсы) не может испортить даже розовое лого и чихуахуа, над которым шутит ведущая с плохим чувством юмора. Программа упражнений заставит попотеть, но не выведет из равновесия всех, кто умеет приседать и знает о существовании шпагата. Обычный набор для просто подтянутого тела без кубиков и испытания себя — то, что нужно, чтобы войти в тренировочный режим с нуля, после болезни или другого долгого перерыва. Отличный аналог такого комплекса с красивыми девушками без наклеенных улыбок и разнообразным подходом к тренировках есть на Gym Ra.

Bipasha Basu Body Fitness

Болливудская звезда Бипаша Басу — одна из самых мягких и успокаивающих тренеров при довольно большой нагрузке, которую она дает. Кроме танцев, она разогревается, как и все, приседаниями с весом, махами, напряжением ног и рук при минимальной нагрузке и тренировками с частой сменой упражнений. Базовое и очень полезное для каждого кардио разбавлено здесь небольшим количеством болливудских движений, в которых, как выясняется, атлетики куда больше, чем самого танца. Для того чтобы сжечь больше и напрячь тело сильнее, всегда можно попробовать табату — японскую технику повторения упражнений с небольшим перерывом до того момента, пока небо с овчинку покажется. Таких тренировок немало и для них нужны настырность, терпение и готовность повторять одно и то же до победного результата.

Blogilates

Ванильный лос-анджелесский тренер Кэсси Хо и её поток Blogilates — это Cool Girl в мире фитнес-видео, от которого сводит челюсти, но он тем не менее приводит к результату. Кэсси и подружки громко смеются, когда не могут сделать ласточку, надевают на тренировку полосатые гольфики и улыбаются каждую секунду своих коротких тренировок. При всей сладкой вате, розовых матиках и заставках с сердечками Кэсси Хо, как бы к ней ни относиться, делает из спортивных занятий дома заразительно счастливый процесс, в результате которого будут и стройные ноги, и хороший пресс. Каким-то образом с ней играючи можно сделать 1000 приседаний или растяжку для нижней части тела. И если вы не окончательный мизантроп, через несколько передач вы привыкнете и к смеху Кесси, и к огромным искусственным цветам, на фоне которых она занимается.

Bodyrock

Если все занятия для начинающих исчерпаны, а с гантелями и ковриком стало скучно, есть Bodyrock с 50 оттенками силовых тренировок для кубиков на животе на бескомпромиссном оборудовании. Эта серия упражнений приспособила кроссфит для дома: всеми любимую плиометрику и отжимания разбавляет качание пресса с весом и подъем домашней мини-штанги. Для занятий в любом случае нужно будет докупить маленький спортзал, но если в квартире много места, а танцевать под музыку скучно и хочется в мир загорелых тел, которые способны парить в воздухе и отжимать большой вес — Bodyrock придумал развлечения минимум на полгода. Для тех, кто не хочет тратиться на спортгаджеты, есть выдающийся комплекс йоги из двух программ: обычные скручивания и приветствие солнцу делает совсем не миниатюрная, гибкая и очень приятная ведущая Диана, которая еще раз подтверждает, что здоровье — это необязательно быть skinny. И со складочками на животе тоже можно отлично складываться пополам и стоять на руках.

Фотография: cover image via Shutterstock

Почему становая тяга — одно из лучших силовых упражнений в зале: 7 неоспоримых преимуществ

Становая тяга — это широко используемое комплексное упражнение с отягощениями, которое включает подъем веса с земли, сгибаясь в талии и бедрах. Оно очень эффективно для увеличения функциональной силы за счет активации самых больших мышц нижней части тела. В этой статье мы собрали семь преимуществ становой тяги, из-за которых вам стоит включить ее в свою программу тренировок.

Активация разгибатели бедра

Становая тяга — одно из лучших упражнений для тренировки разгибателей бедра. К ним относятся большая ягодичная мышца и мышцы задней поверхности бедра, значение силы и тренированности которых сложно переоценить как у мужчин, так и у женщин.

Исследования показывают, что становая тяга может быть лучше приседаний, когда дело касается тренировки этих мышц. Тем не менее, присед со штангой имеет другие преимущества, в сравнении со становой тягой, это также важный компонент сбалансированной фитнес-программы.

Уменьшить боль в пояснице

Боль в пояснице — частая жалоба. Хотя существует множество причин этой боли, требующих разных подходов при лечении, исследования показывают, что при легкой боли в пояснице становая тяга может быть эффективным инструментом для уменьшения проявлений этого недуга. Обратите внимание, что правильная техника становой тяги с нейтральным положением позвоночника имеет решающее значение: только в таких условиях упражнение не усугубит боль. Однако следует проконсультироваться с врачом перед тем, как делать становую тягу в рамках лечения боли в пояснице.

Повышение эффективности прыжков

Прыжки — ключевой навык для различных спортивных и развлекательных мероприятий, и ваша способность прыгать часто отражает общее развитие силы нижней части тела. Исследования показывают, что становая тяга — одно из самых эффективных силовых упражнений для улучшения максимальных результатов прыжков.

Повышение минеральной плотности костей

Снижение минеральной плотности костей — частый эффект старения и серьезная проблема со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста. Большая потеря минеральной плотности костей приводит к остеопорозу, который значительно увеличивает риск переломов у пожилых. Большое количество исследований поддерживает использование силовых тренировок для замедления или даже обращения вспять возрастной потери минеральной плотности костей. Ключ к увеличению минеральной плотности костей — выполнение упражнений с весовой нагрузкой, которые нагружают все тело внешним сопротивлением.

Локализация повышенной плотности костей напрямую связана с тренируемой областью тела. В частности, в области мышц, которые работают для выполнения этого движения, будет происходить наибольшая реминерализация костной ткани. Учитывая, что становая тяга нацелена на ноги и бедра, ее выполнение в сочетании с другими силовыми упражнениями может оказаться эффективным способом уменьшить или обратить вспять возрастную потерю минеральной плотности костей.

Активация мышц кора

Тренировка мышц корпуса — ключевой аспект сбалансированной программы тренировок. Исследования показали, что становая тяга и другие упражнения со свободным весом — эффективный способ активировать и укрепить мышцы, стабилизирующие ваш позвоночник: наружную косую мышцу, прямую мышцу живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Читать еще:  4 способа заставить её сказать «Вау!» в постели

Повышение метаболизма

Похудение — общая цель многих фитнес-энтузиастов. Чтобы успешно сбрасывать вес, особенно за счет потери жира, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете за определенный период времени. Традиционные программы похудания сочетают в себе диетические изменения для снижения потребления калорий и физическую активность для увеличения сжигания калорий.

Когда дело доходит до эффективного повышения энергозатрат за счет движения, исследования показывают, что силовые тренировки с такими упражнениями, как становая тяга, могут быть одними из самых эффективных методов увеличения сжигания калорий, при этом общее время, затрачиваемое на тренировки в зале, меньше.

Простота оборудования

Еще одно преимущество становой тяги — относительная простота оснащения. Все, что вам нужно, это штанга и несколько блинов или утяжеленный предмет с ручкой, например, гиря. В отличие от многих других упражнений, требующих специального оборудования или доступа к силовой стойке, становая тяга — это довольно минималистичное упражнение с огромными преимуществами.

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Пей холодную воду

Мария Голодовская, блогер, фитнес-модель, специалист по питанию и фитнесу

Все мы хотим немного «схуднуть» к лету и выглядеть идеально в любимом бикини, а следовательно, нам хочется сжечь как можно больше калорий. Делюсь секретом: каждый раз, в течение всего дня, пей ледяную воду, а не комнатной температуры, как нас обычно учат. Для того, чтобы нагреть ее до температуры тела и усвоить, организм будет тратить дополнительную энергию, а значит, общий расход калорий в течение дня будет гораздо выше! Удачи в похудении!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Как сделать идеальное тело без ничего (кроме желания) — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Как сделать идеальное тело без ничего (кроме желания)

Основной принцип любого тренировочного процесса – стресс и адаптация, то есть нагрузка должна постоянно увеличиваться, чтобы организм эволюционировал. Если вы сегодня отжали от груди 30 кг, а завтра – 35, этот прогресс очевиден. Но если вы сегодня отжались 30 раз от пола с собственным весом, а завтра вес остался тем же, то как быть?

    Даже при работе с собственным весом мышцы становятся сильнее, их вес незначительно, но растёт. Поэтому с каждым разом вы тренируетесь всё с большим весом, а значит, организм адаптируется. Если процесс остановился – ваше тело максимально развилось с учётом вашей генетики.

Преимущества работы с собственным весом:

возможность заниматься с 12-14 лет (с отягощениями – минимум с 16),

развитие физических качеств – ловкость, цепкость и т.д.,

проработка мышц кора и мышц-стабилизаторов,

сбалансированное влияние на все системы организма (сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат и т.д.),

отсутствие необходимости в инвентаре и абонементе в зал.

Поэтому результаты могут быть следующие:

Как тренироваться с собственным весом:

Включите в программу упражнения на все группы мышц

Очень часто воркаутеры (любители турников) налегают на всевозможные подтягивания и отжимания, полностью игнорируя тренировку ног. Не надо так. Ваша цель – не трюки и тысячи просмотров на ютубе, а гармонично развитое тело.

Вот 5 групп упражнений, которые необходимо выполнять в течение недели:

Кстати, умный синоним работе с собственным весом – калистеника.

Трансформируйте упражнения

Тут у нас 8 вариаций выпадов! Практически каждое упражнение можно модифицировать, как минимум, сделать быстрее, или медленнее, или вовсе в плиометрическом режиме – в прыжках, но только если не страдаете от большого количества лишнего веса. Экспериментируйте.

Начинайте всегда с самой простой версии. Не пытайтесь сразу подтянуться – начните с укрепления мышц спины и подтягиваний с помощью резинки или эспандера. Обучающее видео тут.

Используйте при необходимости дополнительное оборудование

Да, работа с собственным весом подразумевает отсутствие инвентаря, но, если совсем уж хочется новых ощущений, попробуйте, например, эспандер. Программа тренировок с ним тут. Или TRX – о нём вот тут. Ещё один простой вариант – использование рюкзака в качестве отягощения.

Тренируйтесь по круговой системе

Калистеника подразумевает гармоничное развитие тела, поэтому и программа тренировок должна быть соответствующая. Идеальный вариант – 10 -15 упражнений, по 15-20 повторений, 1-2 круга.

Примерная программа тренировки на площадке:

  • 1Отжимания на брусьях
  • 2Подтягивания узкие и широкие
  • 3Пресс: в висе подъёмы ног или подтягивание коленей к груди
  • 4Пресс: всевозможные скручивания и повороты, уголок
  • 5Приседания
  • 6Рукоход
  • 7Отжимания и обратные отжимания на низких брусьях
  • 8Приседания на одной ноге, держась за опору
  • 9Планка

А если на улице дождь, то полноценную тренировку можно провести даже на табуретках:

  • 1Отжимания (ноги или руки на табуретке)
  • 2Обратные отжимания на двух табуретках
  • 3Отжимания-брусья на двух табуретках
  • 4Приседания на одной ноге, придерживаясь табуретки
  • 5Подъёмы на табуретку одной ногой
  • 6Пресс: подтягивания колен к груди, сидя на табуретке
  • 7Пресс: повороты, сидя на табуретке

Так что не ищите оправдания, а работайте над собой!

Поделись с друзьями:

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в «ZSport»

  • идеальное тело
  • фитнес
Читать еще:  Тренировки ЭМС: как обрести рельеф, не тратя время на фитнес

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

9 упражнений, которых боятся девушки, а зря

В зале девушки избегают добрую часть упражнений. Причины самые разные. Основная — страх перед огромной очередью к тренажерам, состоящей из одних мужчин, но это ничего не значит, честно.

9+ самых необычных групповых тренировок, которые есть в Кишинёве

Нашли барабанные палочки, диски для скольжения, флуболы и другое необычное оборудование.

Боксёрская тренировка для пресса, как у Тайсона

Как тренироваться, чтобы стать выносливым как боксёр мы уже писали. Но боксёры славятся не только выносливостью, а ещё и рельефным прессом. Выведали у ребят целый комплекс эффективных упражнений на мышцы живота.

Инструкция по применению: желтые тренажеры

Несмотря на то, что желтые тренажеры оккупировали граждане преклонного возраста и дети, заниматься на них могут все.

5 советов эксперта: как не потерять форму в праздники

Эксперт рубрики Be Strong рассказал, как тренироваться в праздники, чтобы сохранить и форму, и силы для встреч с друзьями.

Проверили на себе: женская самооборона

Приходите не только для того, чтобы получить навык обороняться – здесь вы научитесь защищаться и в психологически стрессовых ситуациях, найдёте баланс между внутренним настроением и разумом.

Как сохранить мышцы во время карантина

Статья основана на результатах важного исследования. Спойлер – за мышцы можно не переживать.

Что ждёт бодибилдеров Молдовы в 2018 году: 5 событий

Узнали планы у вице-президента федерации. Инфа 100%.

3 убойных упражнения если совсем нет времени на тренировку

3 упражнения для тех, у кого совсем нет времени на тренировку…

5 тонкостей идеальных приседаний, о которых мало кто знает

Мы только так приседаем.

Как накачать пресс как у мастера спорта по гимнастике

Уверены, вы справитесь с упражнениями даже от мастера спорта! Автор программы: мастер спорта по гимнастике и героиня нашего нового рекламного ролика Ilona Tatar. (3753) var _hcwp = _hcwp ||…

Как раскачаться, чтобы не влезть в самую большую белую футболку

В период повального похудения к лету (отпуску, свадьбе) находятся смельчаки, идущие против системы и мечтающие набрать мышечную массу.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

«Создание видеоконтента — не панацея». Андрей Федотов — о первом ролике ко Дню матери, и чем будет заниматься, если не станет соцсетей

— Вместе с детьми я веду несколько социальных сетей. Это инстаграм, YouTube и TikTok. Мой самый первый ролик набрал 882 просмотра, причём подписчиков было немного.

С чего всё началось? Мне случайно скинули ссылку на канал ученицы моего класса. После этого я каждую ночь «зависал» на YouTube: просматривал скетчи, челленджи, вайны, пранки. Позже один мой ученик принёс стих ко Дню матери, к которому мы готовились на тот момент, и сказал, что хочет наложить его на музыку и сделать видеоролик. Меня это тронуло. Мы скачали биты, записали трек, пригласили мам. Тогда я был полон гордости за ребят. Позже от родителей стали поступать вопросы: какие ещё будет видеоролики? Я понял, что нам нужно развиваться в этом направлении. Мы начали активно снимать ролики на социально-значимые темы. Позже мы стали снимать скетчи про школу. Очень быстро мы стали популярны.

Создание видеоконтента — не панацея для всех. Каждому своё. Сейчас я уверен, что совместное с детьми дело, основанное на общих интересах, — залог успеха. Я преподаю и получаю от этого колоссальнейшее удовольствие. А ещё я получаю удовольствие от того, что пишу сценарии, придумываю идеи, да и от самого процесса съёмок. Это творчество, которое я пытаюсь вылить на небольшую платформу. А то, что всё начало монетизироваться, — это такой бонус, которого я не ожидал. Но если вдруг социальных сетей не станет, я знаю, что я хорош в педагогике.

5. Элина Федорова @elinafedorova

Аудитория — 416 тыс


Модель из Украины, в данный момент работающая в Лос-Анджелесе, покоряет Инстаграм идеальным телом и вдохновляющим образом жизни. Продуктивность — ее второе имя, ведь Элина успешная фото-модель, YouTube блогер, а недавно она создала свое приложение для здорового образа жизни — Wispence. В нем вы найдете тренировки на все тело, программу питания, учет сна и еще много интересных фишек. Хоть раз взглянув на фигуру этой красотки, вы поймете, что для подтянутого тела достаточно лишь включить видео и просто повторять за ней. Но мы не обещаем, что будет легко) Тренировки достаточно энергозатратны, но они того стоят. Элина своим примером доказывает, что можно переехать в другую страну с любимым человеком, достигнув успеха и признания без посторонней помощи. Доза вдохновения на этом профиле вам гарантирована.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector