Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как создать идеальное тело: 10 советов от фитнес-блогеров

Спорт10 лучших YouTube-каналов со спортивными тренировками

От курса по тверкингу и балета до кроссфита и йоги

  • Катя Биргер , 19 февраля 2015
  • 134801
  • 8

Текст: Алиса Таежная

Вчера мы рассказывали, как побороть лень и наконец стать лучше, тренируясь всего по 10 минут в день прямо у себя дома. Сегодня переходим к практической части и перечисляем YouTube-каналы с тренировками на любой вкус и уровень подготовки — от занятий, завязанных на индийских танцах и тверкинге, до хардкорных тренировок, как у морских пехотинцев.

Burn to the Beats

Кира ЛаШе — та самая героиня эпохи нового интернета, которая пишет и танцует r’n’b, а в перерывах делает сверхпопулярный ютьюб-канал про танцы в каменных джунглях и торгует рецептышами по сбалансированному питанию. Что совершенно не отменяет ее выдающихся занятий, на которых она и мертвого поднимет, постоянно шутит, смеется и начитывает тренерские указания на плотные попсовые биты. Смысл тренировок Киры — 10 минут довольно непринужденных танцев с акцентом на задницу, в которых собраны бразильские и африканские традиции. За упражнение, когда Кира подражает птицам прерии, вообще нужно давать отдельный танцевальный «Оскар». 8 тренировок — идеальный разогрев для более трудных занятий или самый простой способ привести себя в чувство в ленивые выходные. И если их окажется мало, всегда можно обратиться к придуманному Кирой Superhero Fitness, где она тверкает и отжимается на фоне камина с подружками в классных кепках и кроссовках.

Ballet Beautiful

Главный факт, который вам стоит знать о хрупкой, длинной и фарфоровой Мэри Хелен Бауэрс, которая придумала Ballet Beautiful — на самом деле ей 36 лет, чего о ней, конечно же, никогда не скажешь. Солистка Нью-Йоркского балета не только тренировала Лив Тайлер и Зои Дешанель, но еще и готовила Натали Портман к роли в «Черном лебеде» и так разработала свой комплекс. Упражнения просты до банального и трудны, как будни балерины. Обидно, но главное в балете не воздушная юбка, а очень прямая спина и очень много повторений — все, кто думал иначе, будут сильно разочарованы. Упражнения болезненные и достаточно занудные, однако волшебный эффект не заставит себя долго ждать: на следующий день тело предательски болит, но уже через три повторения способно на гораздо большее. Растяжка тоже становится лучше с каждым днем. Сделать весь цикл из 8 тренировок — задача на миллион, но спина после этого уже никогда не согнется перед компьютером в неприятную загогулину.

ClassFit Sugar

Местами щадящие, иногда бескомпромиссные тренировки ClassFit Sugar соединяют все базовые фитнес-занятия: от тайского бокса до кроссфита, но в очень нежном ключе — за цикл упражнений отвечают приглашенные фитнес-инструкторы. Надорваться невозможно, устать — более чем вероятно. Всего тренировок больше 150, и можно чередовать их так, что тело никогда не привыкнет, а мозг не устанет. Несколько разных ведущих показывают и разные способы выполнения упражнений — почти всегда есть версия для продвинутых и версия для новичков. Хотите задачи посложнее — выбирайте занятия с тренерами-мужчинами, где будет много скорости и нагрузок на руки. Отдельный блок занятий для похмельных воскресений или просто ленивых дней — занятия для lazy girls. Тренировки длятся от 5-минутных нагрузок на пресс и ноги до 40-минутного и потовыжимающего цикла пилатеса или капоэйры. Неизбежные выпады, планка, ножницы, махи, гантели и всё, что делает жизнь лентяя невыносимым, а на самом деле является самым полезным и обязательным кардио на каждый день.

Yoga with Tara Stiles

Все, кто боится, что йога идет в непременном комплекте с веганством или вегетарианством, эзотерикой и словом Учитель с большой буквы, должны хоть раз попробовать позаниматься с Тарой Стайлз. У неё тренируются голливудские селебрити, за ней охотятся все спортивные бренды наперегонки — и одного занятия под руководством Стайлз достаточно, чтобы понять, в чём фокус. Тара заражает спокойствием и очень мягко и настойчиво объясняет, что всему свое время, тело не нужно принуждать и насиловать, а йога — это в первую очередь способ найти баланс и отвлечься от ежедневной рутины. Занятия для новичков плавно перетекают в занятия для продвинутых, а невозможные асаны через три месяца оказываются достижимыми — главное, no sweat. Наверное, лучшее занятие у Тары — на открытом воздухе на берегу моря, от которого уносишься в совсем другие широты, но и ее растяжки заслуживают особого упоминания: через несколько дней мышцы скажут вам за это спасибо.

30 Day Shred with Jillian Michaels

Говорят, у Джиллиан Майклс было трудное детство с трудными бессонницами и одноклассниками, которые ее дразнили. В общем, теперь всё в прошлом, а одноклассники могут заткнуться — потому что об пресс Джиллиан можно разбивать орехи. Она придумала с десяток тренировочных программ с названиями «lose», «burn» и «shred» и не слезет с вас живьем. Одна из самых эффективных ее тренировок, которая не убьет вас, а сделает сильнее — часовая 30 Days Shred, от которой уже на пятый день чувствуешь себя сверхчеловеком. Джиллиан собирает в одно занятие пилатес, йогу и упражнения с прыжками (плиометрику), чтобы укрепить все мышцы по очереди. И если вам нужен непременно строгий тренер, который мало говорит и очень четко всё делает — пора сжигаться и уменьшаться вместе с Джиллиан, выбора нет: уважать себя с каждым днем вы точно будете больше. Мягкая и нежная версия Джиллиан с некоторым компромиссом к себе есть в занятиях отличного фитнес-инструктора Натали Джилл, ее можно иногда включать в дополнение к Джиллиан как доброго полицейского.

Urban Workout

Чтобы никто не отверг ваш тверк, надо научиться хорошенько трясти задницей, что в России — будем честны — мало кто умеет, но после того самого клипа Ники Минаж очень много кто хочет. Это сложно, но выполнимо, а самое главное — первые позорные шаги в этом деле можно пройти дома в тех самых джинсовых шортах, в которых уже несколько лет страшно выходить на улицу. Огненный how to латиноамериканских мулаток объединения Urban Workout — одно из самых лучших пособий по тверку, после которого болят живот и бёдра, но кошачья растяжка становится всё более доступной. В довесок на канале висит тонна сомнительной музыки, под которую можно тверкать, — но мы-то с вами знаем, подо что надо начинать практиковаться.

Читать еще:  5 самых смешных конфузов со звездами, случившихся на съемках сексуальных сцен

Victoria’s Secret Workout

Пока нам кажется, что модели Victoria’s Secret просто родились такими, какими мы никогда не будем, они таскают гантели и садятся «в лягушечку». Сборник отличных упражнений на все типично женские проблемные зоны (живот, попа, бёдра, бицепсы) не может испортить даже розовое лого и чихуахуа, над которым шутит ведущая с плохим чувством юмора. Программа упражнений заставит попотеть, но не выведет из равновесия всех, кто умеет приседать и знает о существовании шпагата. Обычный набор для просто подтянутого тела без кубиков и испытания себя — то, что нужно, чтобы войти в тренировочный режим с нуля, после болезни или другого долгого перерыва. Отличный аналог такого комплекса с красивыми девушками без наклеенных улыбок и разнообразным подходом к тренировках есть на Gym Ra.

Bipasha Basu Body Fitness

Болливудская звезда Бипаша Басу — одна из самых мягких и успокаивающих тренеров при довольно большой нагрузке, которую она дает. Кроме танцев, она разогревается, как и все, приседаниями с весом, махами, напряжением ног и рук при минимальной нагрузке и тренировками с частой сменой упражнений. Базовое и очень полезное для каждого кардио разбавлено здесь небольшим количеством болливудских движений, в которых, как выясняется, атлетики куда больше, чем самого танца. Для того чтобы сжечь больше и напрячь тело сильнее, всегда можно попробовать табату — японскую технику повторения упражнений с небольшим перерывом до того момента, пока небо с овчинку покажется. Таких тренировок немало и для них нужны настырность, терпение и готовность повторять одно и то же до победного результата.

Blogilates

Ванильный лос-анджелесский тренер Кэсси Хо и её поток Blogilates — это Cool Girl в мире фитнес-видео, от которого сводит челюсти, но он тем не менее приводит к результату. Кэсси и подружки громко смеются, когда не могут сделать ласточку, надевают на тренировку полосатые гольфики и улыбаются каждую секунду своих коротких тренировок. При всей сладкой вате, розовых матиках и заставках с сердечками Кэсси Хо, как бы к ней ни относиться, делает из спортивных занятий дома заразительно счастливый процесс, в результате которого будут и стройные ноги, и хороший пресс. Каким-то образом с ней играючи можно сделать 1000 приседаний или растяжку для нижней части тела. И если вы не окончательный мизантроп, через несколько передач вы привыкнете и к смеху Кесси, и к огромным искусственным цветам, на фоне которых она занимается.

Bodyrock

Если все занятия для начинающих исчерпаны, а с гантелями и ковриком стало скучно, есть Bodyrock с 50 оттенками силовых тренировок для кубиков на животе на бескомпромиссном оборудовании. Эта серия упражнений приспособила кроссфит для дома: всеми любимую плиометрику и отжимания разбавляет качание пресса с весом и подъем домашней мини-штанги. Для занятий в любом случае нужно будет докупить маленький спортзал, но если в квартире много места, а танцевать под музыку скучно и хочется в мир загорелых тел, которые способны парить в воздухе и отжимать большой вес — Bodyrock придумал развлечения минимум на полгода. Для тех, кто не хочет тратиться на спортгаджеты, есть выдающийся комплекс йоги из двух программ: обычные скручивания и приветствие солнцу делает совсем не миниатюрная, гибкая и очень приятная ведущая Диана, которая еще раз подтверждает, что здоровье — это необязательно быть skinny. И со складочками на животе тоже можно отлично складываться пополам и стоять на руках.

Фотография: cover image via Shutterstock

Почему становая тяга — одно из лучших силовых упражнений в зале: 7 неоспоримых преимуществ

Становая тяга — это широко используемое комплексное упражнение с отягощениями, которое включает подъем веса с земли, сгибаясь в талии и бедрах. Оно очень эффективно для увеличения функциональной силы за счет активации самых больших мышц нижней части тела. В этой статье мы собрали семь преимуществ становой тяги, из-за которых вам стоит включить ее в свою программу тренировок.

Активация разгибатели бедра

Становая тяга — одно из лучших упражнений для тренировки разгибателей бедра. К ним относятся большая ягодичная мышца и мышцы задней поверхности бедра, значение силы и тренированности которых сложно переоценить как у мужчин, так и у женщин.

Исследования показывают, что становая тяга может быть лучше приседаний, когда дело касается тренировки этих мышц. Тем не менее, присед со штангой имеет другие преимущества, в сравнении со становой тягой, это также важный компонент сбалансированной фитнес-программы.

Уменьшить боль в пояснице

Боль в пояснице — частая жалоба. Хотя существует множество причин этой боли, требующих разных подходов при лечении, исследования показывают, что при легкой боли в пояснице становая тяга может быть эффективным инструментом для уменьшения проявлений этого недуга. Обратите внимание, что правильная техника становой тяги с нейтральным положением позвоночника имеет решающее значение: только в таких условиях упражнение не усугубит боль. Однако следует проконсультироваться с врачом перед тем, как делать становую тягу в рамках лечения боли в пояснице.

Повышение эффективности прыжков

Прыжки — ключевой навык для различных спортивных и развлекательных мероприятий, и ваша способность прыгать часто отражает общее развитие силы нижней части тела. Исследования показывают, что становая тяга — одно из самых эффективных силовых упражнений для улучшения максимальных результатов прыжков.

Повышение минеральной плотности костей

Снижение минеральной плотности костей — частый эффект старения и серьезная проблема со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста. Большая потеря минеральной плотности костей приводит к остеопорозу, который значительно увеличивает риск переломов у пожилых. Большое количество исследований поддерживает использование силовых тренировок для замедления или даже обращения вспять возрастной потери минеральной плотности костей. Ключ к увеличению минеральной плотности костей — выполнение упражнений с весовой нагрузкой, которые нагружают все тело внешним сопротивлением.

Локализация повышенной плотности костей напрямую связана с тренируемой областью тела. В частности, в области мышц, которые работают для выполнения этого движения, будет происходить наибольшая реминерализация костной ткани. Учитывая, что становая тяга нацелена на ноги и бедра, ее выполнение в сочетании с другими силовыми упражнениями может оказаться эффективным способом уменьшить или обратить вспять возрастную потерю минеральной плотности костей.

Активация мышц кора

Тренировка мышц корпуса — ключевой аспект сбалансированной программы тренировок. Исследования показали, что становая тяга и другие упражнения со свободным весом — эффективный способ активировать и укрепить мышцы, стабилизирующие ваш позвоночник: наружную косую мышцу, прямую мышцу живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Читать еще:  Какие результаты можно получить от занятий аэробикой

Повышение метаболизма

Похудение — общая цель многих фитнес-энтузиастов. Чтобы успешно сбрасывать вес, особенно за счет потери жира, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете за определенный период времени. Традиционные программы похудания сочетают в себе диетические изменения для снижения потребления калорий и физическую активность для увеличения сжигания калорий.

Когда дело доходит до эффективного повышения энергозатрат за счет движения, исследования показывают, что силовые тренировки с такими упражнениями, как становая тяга, могут быть одними из самых эффективных методов увеличения сжигания калорий, при этом общее время, затрачиваемое на тренировки в зале, меньше.

Простота оборудования

Еще одно преимущество становой тяги — относительная простота оснащения. Все, что вам нужно, это штанга и несколько блинов или утяжеленный предмет с ручкой, например, гиря. В отличие от многих других упражнений, требующих специального оборудования или доступа к силовой стойке, становая тяга — это довольно минималистичное упражнение с огромными преимуществами.

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Пей холодную воду

Мария Голодовская, блогер, фитнес-модель, специалист по питанию и фитнесу

Все мы хотим немного «схуднуть» к лету и выглядеть идеально в любимом бикини, а следовательно, нам хочется сжечь как можно больше калорий. Делюсь секретом: каждый раз, в течение всего дня, пей ледяную воду, а не комнатной температуры, как нас обычно учат. Для того, чтобы нагреть ее до температуры тела и усвоить, организм будет тратить дополнительную энергию, а значит, общий расход калорий в течение дня будет гораздо выше! Удачи в похудении!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Как сделать идеальное тело без ничего (кроме желания) — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

Как сделать идеальное тело без ничего (кроме желания)

Основной принцип любого тренировочного процесса – стресс и адаптация, то есть нагрузка должна постоянно увеличиваться, чтобы организм эволюционировал. Если вы сегодня отжали от груди 30 кг, а завтра – 35, этот прогресс очевиден. Но если вы сегодня отжались 30 раз от пола с собственным весом, а завтра вес остался тем же, то как быть?

    Даже при работе с собственным весом мышцы становятся сильнее, их вес незначительно, но растёт. Поэтому с каждым разом вы тренируетесь всё с большим весом, а значит, организм адаптируется. Если процесс остановился – ваше тело максимально развилось с учётом вашей генетики.

Преимущества работы с собственным весом:

возможность заниматься с 12-14 лет (с отягощениями – минимум с 16),

развитие физических качеств – ловкость, цепкость и т.д.,

проработка мышц кора и мышц-стабилизаторов,

сбалансированное влияние на все системы организма (сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат и т.д.),

отсутствие необходимости в инвентаре и абонементе в зал.

Поэтому результаты могут быть следующие:

Как тренироваться с собственным весом:

Включите в программу упражнения на все группы мышц

Очень часто воркаутеры (любители турников) налегают на всевозможные подтягивания и отжимания, полностью игнорируя тренировку ног. Не надо так. Ваша цель – не трюки и тысячи просмотров на ютубе, а гармонично развитое тело.

Вот 5 групп упражнений, которые необходимо выполнять в течение недели:

Кстати, умный синоним работе с собственным весом – калистеника.

Трансформируйте упражнения

Тут у нас 8 вариаций выпадов! Практически каждое упражнение можно модифицировать, как минимум, сделать быстрее, или медленнее, или вовсе в плиометрическом режиме – в прыжках, но только если не страдаете от большого количества лишнего веса. Экспериментируйте.

Начинайте всегда с самой простой версии. Не пытайтесь сразу подтянуться – начните с укрепления мышц спины и подтягиваний с помощью резинки или эспандера. Обучающее видео тут.

Используйте при необходимости дополнительное оборудование

Да, работа с собственным весом подразумевает отсутствие инвентаря, но, если совсем уж хочется новых ощущений, попробуйте, например, эспандер. Программа тренировок с ним тут. Или TRX – о нём вот тут. Ещё один простой вариант – использование рюкзака в качестве отягощения.

Тренируйтесь по круговой системе

Калистеника подразумевает гармоничное развитие тела, поэтому и программа тренировок должна быть соответствующая. Идеальный вариант – 10 -15 упражнений, по 15-20 повторений, 1-2 круга.

Примерная программа тренировки на площадке:

  • 1Отжимания на брусьях
  • 2Подтягивания узкие и широкие
  • 3Пресс: в висе подъёмы ног или подтягивание коленей к груди
  • 4Пресс: всевозможные скручивания и повороты, уголок
  • 5Приседания
  • 6Рукоход
  • 7Отжимания и обратные отжимания на низких брусьях
  • 8Приседания на одной ноге, держась за опору
  • 9Планка

А если на улице дождь, то полноценную тренировку можно провести даже на табуретках:

  • 1Отжимания (ноги или руки на табуретке)
  • 2Обратные отжимания на двух табуретках
  • 3Отжимания-брусья на двух табуретках
  • 4Приседания на одной ноге, придерживаясь табуретки
  • 5Подъёмы на табуретку одной ногой
  • 6Пресс: подтягивания колен к груди, сидя на табуретке
  • 7Пресс: повороты, сидя на табуретке

Так что не ищите оправдания, а работайте над собой!

Поделись с друзьями:

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в «ZSport»

  • идеальное тело
  • фитнес
Читать еще:  Как секс может стать причиной появления прыщей и что с этим делать

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

9 упражнений, которых боятся девушки, а зря

В зале девушки избегают добрую часть упражнений. Причины самые разные. Основная — страх перед огромной очередью к тренажерам, состоящей из одних мужчин, но это ничего не значит, честно.

9+ самых необычных групповых тренировок, которые есть в Кишинёве

Нашли барабанные палочки, диски для скольжения, флуболы и другое необычное оборудование.

Боксёрская тренировка для пресса, как у Тайсона

Как тренироваться, чтобы стать выносливым как боксёр мы уже писали. Но боксёры славятся не только выносливостью, а ещё и рельефным прессом. Выведали у ребят целый комплекс эффективных упражнений на мышцы живота.

Инструкция по применению: желтые тренажеры

Несмотря на то, что желтые тренажеры оккупировали граждане преклонного возраста и дети, заниматься на них могут все.

5 советов эксперта: как не потерять форму в праздники

Эксперт рубрики Be Strong рассказал, как тренироваться в праздники, чтобы сохранить и форму, и силы для встреч с друзьями.

Проверили на себе: женская самооборона

Приходите не только для того, чтобы получить навык обороняться – здесь вы научитесь защищаться и в психологически стрессовых ситуациях, найдёте баланс между внутренним настроением и разумом.

Как сохранить мышцы во время карантина

Статья основана на результатах важного исследования. Спойлер – за мышцы можно не переживать.

Что ждёт бодибилдеров Молдовы в 2018 году: 5 событий

Узнали планы у вице-президента федерации. Инфа 100%.

3 убойных упражнения если совсем нет времени на тренировку

3 упражнения для тех, у кого совсем нет времени на тренировку…

5 тонкостей идеальных приседаний, о которых мало кто знает

Мы только так приседаем.

Как накачать пресс как у мастера спорта по гимнастике

Уверены, вы справитесь с упражнениями даже от мастера спорта! Автор программы: мастер спорта по гимнастике и героиня нашего нового рекламного ролика Ilona Tatar. (3753) var _hcwp = _hcwp ||…

Как раскачаться, чтобы не влезть в самую большую белую футболку

В период повального похудения к лету (отпуску, свадьбе) находятся смельчаки, идущие против системы и мечтающие набрать мышечную массу.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

«Создание видеоконтента — не панацея». Андрей Федотов — о первом ролике ко Дню матери, и чем будет заниматься, если не станет соцсетей

— Вместе с детьми я веду несколько социальных сетей. Это инстаграм, YouTube и TikTok. Мой самый первый ролик набрал 882 просмотра, причём подписчиков было немного.

С чего всё началось? Мне случайно скинули ссылку на канал ученицы моего класса. После этого я каждую ночь «зависал» на YouTube: просматривал скетчи, челленджи, вайны, пранки. Позже один мой ученик принёс стих ко Дню матери, к которому мы готовились на тот момент, и сказал, что хочет наложить его на музыку и сделать видеоролик. Меня это тронуло. Мы скачали биты, записали трек, пригласили мам. Тогда я был полон гордости за ребят. Позже от родителей стали поступать вопросы: какие ещё будет видеоролики? Я понял, что нам нужно развиваться в этом направлении. Мы начали активно снимать ролики на социально-значимые темы. Позже мы стали снимать скетчи про школу. Очень быстро мы стали популярны.

Создание видеоконтента — не панацея для всех. Каждому своё. Сейчас я уверен, что совместное с детьми дело, основанное на общих интересах, — залог успеха. Я преподаю и получаю от этого колоссальнейшее удовольствие. А ещё я получаю удовольствие от того, что пишу сценарии, придумываю идеи, да и от самого процесса съёмок. Это творчество, которое я пытаюсь вылить на небольшую платформу. А то, что всё начало монетизироваться, — это такой бонус, которого я не ожидал. Но если вдруг социальных сетей не станет, я знаю, что я хорош в педагогике.

5. Элина Федорова @elinafedorova

Аудитория — 416 тыс


Модель из Украины, в данный момент работающая в Лос-Анджелесе, покоряет Инстаграм идеальным телом и вдохновляющим образом жизни. Продуктивность — ее второе имя, ведь Элина успешная фото-модель, YouTube блогер, а недавно она создала свое приложение для здорового образа жизни — Wispence. В нем вы найдете тренировки на все тело, программу питания, учет сна и еще много интересных фишек. Хоть раз взглянув на фигуру этой красотки, вы поймете, что для подтянутого тела достаточно лишь включить видео и просто повторять за ней. Но мы не обещаем, что будет легко) Тренировки достаточно энергозатратны, но они того стоят. Элина своим примером доказывает, что можно переехать в другую страну с любимым человеком, достигнув успеха и признания без посторонней помощи. Доза вдохновения на этом профиле вам гарантирована.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector