Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как уговорить мужа заняться спортом?

Вот несколько составляющих, которые помогут позаботиться о здоровье дорогого человека и вернуть ему былую форму. Главное, методично, четко добиваться своего, действуя потихоньку. Представители сильного пола действуют напролом, замыкаются в себе, больше ничего не делают.

Поиск времени на спорт

Если он говорит, что нет времени на спорт, помогите найти это время. Объясните, что необязательно заниматься пять раз в неделю, где-то можно выкроить час по три раза в неделю.

Составьте расписание ежедневных занятий. Покажите, сколько времени уходит на бесполезные времяпровождения вроде сидения в соцсетях или просмотра телевизора. Скажите, что он мог бы тогда заняться спортом. Возможно, ваша вторая половинка испытает удивление по поводу того, сколько часов она теряет за бесцельными занятиями.

Формулировка цели и составление плана действий

Можно помочь своему мужу в составлении плана действий, графика тренировок. В нем можно написать календарное время, количество массы, которую он потерял. Это поможет дополнительно мотивировать, вызвать гордость. Стоит побеспокоиться о ведении тренировочного дневника, прикладывая старания, чтобы побить свой же рекорд на предыдущей тренировке.

Покупка красивой спортивной одежды

Для мотивации мужчины можно приобрести ему современный красивый спортивный костюм. Современные материалы не позволяют одежде пропитываться потом, парень чувствует себя профессионалом. Чтобы не разочаровать его, выберите одежду вместе с ним.

Соревнования

Испокон веков мужчины были воинами, добытчиками, поэтому, чтобы мотивировать их на занятия спортом, можно поспорить с ним, что он не обгонит коллегу или друга. В нем взыграет самолюбие и он постарается доказать, что лучше его.

Мотивируйте партнера тем, что сам вид его мускулов вызывает у окружающих мнение, что он является лидером, победителем.

Пример для подражания

Если вы хотите видеть в своем мужчине Аполлона, но сами отнюдь не Афродита, пора это исправить. Начните с себя. Займитесь пробежками по утрам, установите правильное питание, посещайте бассейн. Прямо при нем качайте пресс, отжимайтесь, просите консультацию по любому поводу. Можно попробовать уговорить любимого составить вам компанию на пробежке или в бассейне. Он обязательно проявит интерес и поддержит вас, а восхищенные взгляды заставят его быстрее принять решение.

Авторитет среди мировых звезд

Наверняка, у мужчины есть свой кумир среди телезвезд или актеров. Расскажите мужу, что звезды не всегда были такими. Им пришлось приложить много усилий, чтобы добиться такого ошеломительного эффекта. Они также ощущали недовольство своим телом, поэтому хотели изменить его. Начинали они тоже с маленьких шагов. Может у вас есть знакомый, которому удалось сделать это. Беседа с ним подтолкнет мужчину к решительным действиям.

Упор на здоровье

Нередко мужчина не занимается спортом, потому что считает, что итак неотразим. Не стоит заострять внимание на внешних недостатках, появившихся из-за лишнего веса, поэтому лучше сделать упор на здоровье. Сказать, что из-за лишнего веса возникает одышка, проблемы с потенцией. Можно пойти на крайние меры и самой набрать несколько килограммов, а когда муж начнет упрекать в полноте, предложить ему мотивировать вас на похудение. Так муж ощутит свою пользу, нужность, поддержит вас в похудении своим примером.

Полезно сводить вторую половинку к диетологу, который популярно объяснит, что произойдет со здоровьем, если за ним не следить.

Сильно пугать партнера не стоит, постарайтесь все подать по-доброму. Говорите любимому, что «мы справимся с этой проблемой», «преодолеем это», ведь ему важна именно ваша психологическая поддержка.

Хвалите его даже за самые незначительные результаты. Говорите, что еще чуть-чуть и он достигнет результата. Если что-то идет не так, утешьте, скажите, что не получилось сейчас, но он обязательно этого достигнет потом. До вашего партнера должно дойти, что изменение тела не происходит быстро. Могут пройти недели, даже месяцы. Необходимо только набраться терпения.

Элитное хобби

Мужчина может считать, что он достаточно обеспечен, может многое себе позволить, поэтому считает, что спорт не так уж важен. Убедите его, что у каждого уважающего себя представителя сильной половины человечества есть хобби. Почему бы им не мог стать спорт.

Скажите ему, что в бизнесе от внешнего вида тоже зависит заключение выгоднейшей сделки, поэтому за собой тоже нужно следить. У стройного парня больше шансов добиться своего в бизнесе.

Пусть он выберет спорт себе по вкусу, пусть это будут не силовые тренировки, а например, бег.

Важно! Не стоит заставлять мужчину выполнять те упражнения, которые заставят его смущаться своей неспортивной формы в виде отжиманий, подтягиваний. Это заставит его смущаться сильнее и отвратит от спорта.

Движение- жизнь

Мужчина жалуется, что устает на работе. Если он не разгружает вагоны, а работа сидячая, это не физическая усталость, а моральная, поэтому объясните, что во время движения кровоток приходит в норму, дыхание восстанавливается, клетки насыщаются кислородом. Тренировки способствуют выделению эндорфина, организм получает достаточно кислорода, увеличивается прилив сил. Смена деятельности очень полезна для организма, поскольку он отдыхает.

Найдите группу поддержки

Известно, что занятия спортом эффективнее проходят в компании, поэтому необходимо найти таких же любителей, начать заниматься под контролем специалиста. Это могут быть друзья, знакомые, соседи.

Групповые занятия, результаты других провоцируют на достижение больших результатов. Новые люди, общение – все это способствует пробуждению мотивации.

Питание – основа основ

Любите вечером вдвоем закусить пиццей перед телевизором или придерживаетесь правильного питания, но не знаете, как перевести партнера? Научитесь готовить полезные малокалорийные блюда, заменять вредные продукты на полезные. Уберите, не покупайте продукты, находящиеся в зоне риска вроде конфет, булочек и т. д.

Если он активно противится правильным блюдам, то можно убирать их из рациона постепенно, готовить не так часто и маленькими порциями.

Изучите немного теорию ПП. Овощи отлично подходят для начала планирования меню. Необходимо выбрать какие овощи появятся сегодня в меню, какие блюда будете готовить, потом уже подбирать другие ингредиенты.

Раз в семь дней можно баловать возлюбленного вредными блюдами, в остальное же время должен быть переход на полезную еду. Между трапезами предлагайте стакан сока либо воды. Следите за частотой питья, она должна быть достаточно большой.

Домашние занятия вместо спортзала

Партнер считает, что занятия спортом – это лишние траты? Разубедите его, сказав, что фитнес-тренер требуется лишь поначалу, а потом можно заниматься в домашней обстановке. Старайтесь заниматься вместе, чтобы был стимул продолжать. Выберите занятия, которые вам обоим придутся по вкусу: езда на велосипедах, настольный теннис, плавание, волейбол, др.

Спорт как модное занятие

Расскажите, что спорт сейчас это очень модно. Им занимаются все: от простых людей до звезд мирового масштаба. Посмотрите какую-нибудь познавательную передачу по теме, как спорт влияет на тело человека. Показывайте фото, картинки на тему спорта. Возможно, это вдохновит парня на спортивные подвиги.

Кросс- фитнес

Мужчине можно предложить заняться кросс-фитнесом, являющимся новейшей армейской системой подготовки с Запада. Этот вид подходит для мужчин с соревновательным духом. Он как бы преодолевает себя. Во многие упражнения входят подтягивания на турнике, что помогает достичь общего функционального развития всего организма. По окончании занятий мужчина может похвастаться красивым тренированным телом.

Поощрение

Любимого можно вдохновить, пообещав ему сделать то, что вы никак не хотели делать, а теперь вынуждены будете. Например, это может быть прыжок с парашютом, поход в горы, обучение стриптизу и т. д. Желание заполучить что-либо во чтобы то не стало, мотивирует его, он будет стараться добиться своего.

Поддержка

Мужчина может толстеть из-за того, что испытывает стресс, заедает проблемы. Поинтересуйтесь, как у него дела на работе, посочувствуйте, если что-то не так. Как только вы поддержите партнера, он успокоится.

Поход к психологу

Если вы заметили, что муж все чаще стал срываться, не может остановиться, то стоит организовать ему поход к психологу. Еда сродни наркомании или алкоголизму. Корни увлечения могут крыться в психологических причинах. Специалист поможет вскрыть причины, избавиться от них.

Не сдаваться

Этот совет скорее относится к тому, кто хочет мотивировать своего любимого на похудение, ведь женщины, как никто знают, что похудение –достаточно не быстрый процесс, важно набраться терпения.

Не нужно ставить жесткие сроки и условия, нужно понемногу, мягко, деликатно менять образ мыслей, подталкивать к этому.

Не стоит сдавать позиции врагу. Доказано, что мозг не может быстро измениться, поэтому мгновенная смена привычек не произойдет. Если понемногу делать уступки, то это приведет к большей цели. Вы можете вернуть себе того самого парня, в которого когда-то влюбились.

Как мотивировать своего мужчину начать заниматься спортом

Поговорив с Ириной, мы услышали много интересных мыслей по этому поводу и собрали их в пять простых советов для женщин.

1. И не думай мотивировать

Для начала настроимся на волну. О всяческих упреках, попытках заставить или внушить – и думать побойся. Мотивация? Предлагаю не использовать этого слова. Настоящий мужчина не потерпит осознания того, что его решения и усилия – благодаря желанию женщины. Он должен для себя понимать, зачем ему становиться здоровым и сильным. Тебе, как спутнице, позволительно поддержать и помогать в процессе.

2. Личное желание вашего мужчины

“Окей, если не мотивировать, то что?“,– спросишь ты. В идеале у тебя должен состояться разговор на тему планирования будущего и управления здоровьем, повышения эффективности. Ведь любительский спорт – образ жизни. Помни, что это является личным выбором каждого.

Не буду изображать психолога, так как моя стихия – легкая атлетика, которую в какой-то момент прошлого я выбрала самостоятельно. Поймите, что все должны брать ответственность за свои жизни, уж тем-более мужчины“.

И потом, давай разберемся: почему ты задаешься вопросом, как внести спорт в жизнь любимого? Если причина кроется в переживаниях за его здоровье, тогда разбираемся дальше. В остальных случаях рекомендую задуматься о значении слов “избранник“ и “выбор“ и спроектировать результат размышлений на ваши отношения, в которых не должно быть места эгоизму.

3. В здоровом теле мужчины здоровый дух женщины

Начните с себя и своих привычек. Совместная жизнь пар тесно связывает привычки двух людей и если вы не следите за своим здоровьем и красотой, тогда нет смысла удивляться, почему ваш мужчина тоже этого не делает. Для вдохновения мужчинам от женщин нужны как минимум ясный здоровый дух и жизнерадостность, которая прекрасно проявляется после занятий спортом. Плюс спорта – отлично подтянутые тела. Поэтому, если двери для спорта закрыты, тогда немедленно подбирай ключи и врывайся.

Читать еще:  Женские эротические фантазии: о чем мы мечтаем и что с этим делать

4. Работай над собой

Только активным примером можно показать человеку, насколько важен спорт: совестно занимаясь спортом, делитесь впечатлениями, рассказывайте о своих результатах и достижениях; изменения своей женщины в лучшую сторону мужчина обязательно заметит сам. В большинстве случаев такой подход самый эффективный. Введи занятия спортом в привычку и делай это только для себя и никого другого. При этом верь, что при таком осознанном образе жизни рано или поздно тебе составят компанию.

5. Приходите вместе в сообщество спортсменов

В компании таких же людей под руководством профессионала заниматься любительским спортом куда увлекательнее и проще. Как бы парадоксально не звучало, но такой подход к любительскому спорту способен направить человека в правильное русло, а если рядом будет еще и любимая женщина, возможно члены семьи и близкие друзья – трудностей для старта куда меньше.

Например, таким сообществом могут быть беговые клубы или проект СОМНЕНИЕ Challenge. Мы готовим обычных людей к серьезному забегу и рады всем, кто желает быть здоровым и счастливым: а семейным парам – особенно“.

Смотри видео, как правильно дышать во время бега:

Изобретут ли таблетку, которая заставит полюбить спорт?

Более десяти лет ученые пытаются создать лекарство, имитирующее физиологический эффект занятий спортом. Чтобы вместо тренировки можно было принять таблетку и с ее помощью произвести такие же молекулярные изменения в организме, что и тренировка высокой интенсивности.

Не все ученые считают, что это хорошая идея; так, биолог Теодор Гарланд-младший в интервью журналисту New Yorker сказал: «Лично я гораздо больше заинтересован в создании лекарства, которое мотивировало бы нас заниматься спортом» 5 .

Гарланд не единственный, кому это пришло в голову. Спортивный физиолог Сэмюэль Маркора предложил использовать психоактивные препараты, чтобы мотивировать людей вести более активный образ жизни.

Мне кажется, это уже перебор. Сама идея дополнительных стимуляторов «интереса к тренировкам» предполагает, что человеческому мозгу не хватает собственных ресурсов, чтобы заинтересовать людей физической активностью, и требуется психотропный препарат, чтобы обмануть человека и заставить его полюбить спорт.

Но все исследования по этой теме безапелляционно свидетельствуют о том, что привычка к спорту легко формируется и без применения психотропных препаратов. Спорт и есть такой препарат. Подобно наркотическим веществам, вызывающим зависимость, регулярный «прием» физических упражнений приучает мозг любить их, хотеть их и нуждаться в них постоянно.

Как уговорить мужа заняться спортом?

Во время выпаса коз житель села Вольное наткнулся на арбузы, растущие сами по себе в лесу

«Сначала я не поверил, что такое может быть. Насколько я знаю, арбузы выращивают, сами в природе они не растут. Но увидел плети, широкие листья и несколько незрелых еще ягод», -рассказал «Туапсинским вестям» местный житель.

Родиной экзотичной ягоды считается северная Африка. Оттуда она попала в Древний Египет, далее в Древний Рим и в Китай. В Китае его называют дыней Запада. В России появилась во второй половине 17 века, и то арбуз сырым поначалу не ели — из него варили что-то наподобие напитка. Высаживать его после 1660 года. С тех пор он и начала культивироваться в России. Но арбуз надо выращивать. У нас, конечно почва не для арбуза, тем не менее, как-то он вырос!

«Версий несколько, — говорит нашедший арбуз Сергей Новиков. — Возможно где-то недалеко, был пикник, люди ели арбуз и выбросили косточки, дальше птицы разнесли. Лето жаркое и влажное, вот и создались условия для его роста. Может когда-то здесь выбросили мусор. Среди которого был и употребленный арбуз, семена дождались своего часа»

Так или иначе, Сергей всё лето пас коз и наблюдал рост ягод. Когда арбуз достиг больших размеров — принес его домой.

«Что интересно, дома на своем участке я тоже пытаюсь вырастить арбуз. Но он у меня маленький и совсем не такой, как этот дикий»

На вкус его Новиковы еще не пробовали. Дозревает под столом на кухне.

Зарина Хакужева: «Трудностей профессии учителя не боюсь»

Для 19-летней Зарины Хакужевой педагогика – это по любви. Вчерашняя выпускница Адыгейского педагогического колледжа им. Х. Андрухаева уже через два дня станет второй мамой для 35-ти второклашек туапсинской школы № 8

«Нет, не боюсь и не переживаю, — отвечает Зарина на мой вопрос. – Не понаслышке знаю, что такое профессия учителя. Моя мама 23 года преподавала в начальной школе. Я с самого детства видела всю подноготную педагогики, все ее трудности.

Острова Ивана Махавкина

Ветерану Великой Отечественной войны Ивану Махавкину исполнилось 95 лет

Родился он в деревне Остров Архангельской области. В конце 1943 года ушел в армию, попал в учебный полк, готовящий минометчиков. В мае 1944-го Иван Махавкин принял первый бой. Потом был год боев — ровно год. Воевал сначала в составе 2-й ударной армии Ленинградского фронта, потом во 2-ом Белорусском освобождал Прибалтику, Польшу.

Война закончилась для него 8 мая 1945 года в Германии, на Эльбе. Ему как раз исполнилось 18 лет.

«У меня на фронте были кровавые мозоли, — рассказывает Иван Григорьевич. — Мало кто понимает, что такое 120-миллиметровый миномет. Очень тяжелый. Его обслуживают пять человек. Один — ездовой, таскали лафет, плиту и ствол на лошадях. Два заряжающих. Наводчик — это я, и командир расчета. После боя миномет надо разбирать, грузить на повозку и ехать на новую дислокацию. Плита под двести килограммов, лафет — до 80-ти, ствол до 100. А мина-то пуд весит! 16 килограммов! Сам я тогда весил не больше 48-ми. Если лошадь убьет, не достанешь нигде, сам впрягайся. У нас говорили: пехотинец навоюется, а артиллерист наработается».

У Ивана Григорьевича две медали «За отвагу». Первую он получил летом 1944 года. Тогда разбили его батарею, погиб весь расчет, но Махавкин остался в бою, один. Продолжал бить по врагу из своего миномёта, сделал 25 выстрелов.

Вторую медаль он получил при штурме Кёнигсберга, его батарея подавляла огневые точки врага, разбивала укрепления. Как рассказывает Иван Григорьевич задача была обеспечить атаку пехоте. Как-то он подсчитал, что его миномет выпустил по врагу около 4 тысяч мин. Тогда же наградили его медалью «За взятие Кёнигсберга» и орденом Отечественной войны II степени

После брали остров Рюген, за эту операцию у него есть благодарность Сталина. «Надо же! — думал тогда Махавкин, — тоже остров!» И вспоминал свою деревню — довоенные сенокосы, ночную рыбалку с отцом. И как его Остров детства был не похож на этот, окровавленный, обгоревший, отвоеванный у врага.

После войны пришлось Ивану Махавкину еще два года отслужить. После вернулся он в родную деревню, но там не остался.

А в Туапсе приехал в 1970 году, с семьей – женой и тремя детьми. Устроился в Кривенковской, работать пошел в Тоннельный отряд №1, где проработал до самой пенсии.

В последние годы Иван Григорьевич был знаменосцем на Парадах Победы. Относился к этому ответственно — весь год тренировал руки, чтобы достойно пройти со знаменем. «А вообще, — он говорит, — меня война натренировала — потаскай мины, порой окопы в мерзлой земле!»

Всю жизнь, чтобы не терять форму, он занимался спортом. Гантели и сейчас у него в комнате. Еще недавно он ежедневно ходил вдоль моря и по горам по несколько километров. Когда в Кривенковской открыли тренажёрный зал, Иван Григорьевич стал одним из первых его клиентов. Сейчас ветеран живет в Туапсе, в зал не ходит, но физкультурой занимается по-прежнему . Стало, конечно, сложнее, годы берут свое, но зарядка — это святое!

У него молодое, доброе, всегда с неизменной улыбкой лицо. Возле него всегда много детей, молодежи. На праздниках они бегут к нему — можно сфотографироваться? — а он счастлив. Но иногда, даже окруженный людьми и знаменами, он один. Один на своем острове памяти и вечного подвига.

Туапсинцы освоили производство норвежского сыра

Мурманчане — они три года назад решили покинуть большой город и переехать в Туапсинский район. Место выбрали в лесу, на хуторе, в котором всего пять домов, завели коз, поставили теплицу, так и стали сельскими жителями. Соседи прозвали их берендеями. Сергей со своим стадом коз, стал частью местного пейзажа. Майя — хранительница берендеевского очага.

«Мы и представить себе не могли, что станем козоводами и сыроделами. Все началось с того, что друзья подарили нам двух козлят. Мы их вырастили, потом нам «подкинули» еще одну козочку, и сейчас уже стадо! Сначала мы учились ухаживать за ними, кормить, пасти, доить. А когда освоились, получили приплод, и молоко, стали думать — что со всем эти делать?Адыгейский сыр я не делаю, потому что его вокруг много, а вот решили попробовать то, чего здесь нет,» — рассказывает Майя.

Они говорят, что еще в Мурманске полюбили экзотический норвежский сыр

Брюнуст. Он сладкий и кислый одновременно, ни на что не похожий. Там, на севере граница рядом, ездили часто и всегда покупали.

«Когда мы нашли его рецепт и решили сделать — поняли, почему он такой, зараза, дорогой», — говорит Майя. — Мы два дня его варили! » Брюнуст — это когда молоко, сыворотку и сливки кипятят, пока вся вода не испарится. При этом сахар из молока превращается в карамель, что и придаёт сыру его особый цвет и вкус.»

Ну а дальше — больше. Французский Булет д’Авен они освоили довольно быстро. Он имеет мягкую текстуру, пикантный вкус и отчетливый аромат эстрагона и гвоздики — весьма необычное сочетание пряностей в сыроделии. Швейцарский Белпер Кнолле переводится с немецкого как «Белпский клубень», он похож на черный трюфель. Под черной сморщенной корочкой скрывается необычайно ароматная и вкусная сердцевина, настолько твердая, что ее невозможно просто порезать ножом: можно только сделать стружку, либо разломать на кусочки, как хороший пармезан. В рецепт входит особый набор специй: черный перец, чеснок и розовая гималайская вулканическая соль. Специальный сырный уголь и вулканическую соль они искали в интернете.

Читать еще:  Толкование секс-видений: что означают ваши эротические сны?

«Вообще рецептов много, и это такой творческий процесс, главное, чтобы хватало сил и времени творить А на базе этих сыров я придумываю свои. Куда-то добавляю шалфей — у меня куст растет, а вот в «трюфели» добавила куркуму, и стало даже лучше. Экспериментирую», -рассказывает Майя.

Туапсинский художник Евгений Марусин и в 90 лет не выпускает из рук холодное оружие

Сын врага народа, участник туапсинской обороны, друг редакции он и сейчас на передовой

Его отца, тоже художника и тогда директора краеведческого музея в Бийске арестовали за шпионский заговор.

В 1939 году маленького Женю отправили к бабушке и дедушке в Туапсе. А тут война.

«Начались бомбежки, — вспоминает Марусин. — Интересно, до войны я, как каждый мальчишка, рисовал войну, любил играть в войну. А вот когда начались бомбежки, все изменилось. Когда мы прятались в укрытии, я ложился на живот и рисовал розы. Они бомбят, а я рисую розы!»

Фото: Анна Бурлакова.

Он не планировал стать художником — мечтал о море. Но гены свое взяли. Вся жизнь Марусина как бы разделилась надвое. Уже будучи взрослым, отцом двух дочек, работая инженером на СРЗ, он принимает «странное» с обывателькой точки зрения решение, все бросает и …становится учителем рисования в школе. Вот так просто. Потому что понял, ничего другое ему не интересно.

Был еще один момент. Накануне он встретился с отцом. Впервые через 32 года после ареста. Нашел его в том же Бийске и приехал к нему в том самом возрасте, в каком был отец, когда его арестовывали. Отец-художник принял его талант и фактически благословил его — поэтому Марусин круто поменял свою жизнь. Поступил на художественно-графический факультет Краснодарского Педагогического института, закончил в сорок с лишним лет. Преподавал живопись в художественной школе, в педучилище историю искусств — и писал, писал, писал. На его работах — старый Туапсе. Рыбачьи баркасы в порту, которые помнят только старожилы, старый, послевоенный порт, доки СРЗ, которых уже давно нет, маленькие улочек, исчезнувшие во времени, но сохраненные на его картинах.

Неожиданно (да нет — ожидаемо) в нем открылось сразу много талантов. Литейщик по первому образованию, он знает и тонко чувствует металл -многочисленные чеканки, оружейные рукоятки и даже украшение на камине в доме, все это дань покоренного металла. У него появилась коллекция кинжалов и сабель. И открылся еще один талант — реставратора. Возвращает красоту древних клинков и ножен, самоваров, книг, простых вещей, которые могли легко сгинуть, если б не попали в его руки.

А потом начал писать иконы. Теперь его иконы -в храмах Туапсе. А дома стоит «Троица», от которой невозможно оторвать глаз.

В последние годы он любит вырезать по дереву — панно, орнаменты, старинную утварь.

В октябре 1942-го года одна из линий обороны города шла прямо через их двор. За этой калиткой взрослые возводили каменную стену, перекрывающую улицу. В стене – бойницы. Женя тоже таскал камни, тоже строил.

Сейчас 90-летний Евгений Марусин тоже держит оборону. Это оборона другая — его творчество. Она защищает нас от современной пошлости, пустоты жизни и беспамятства.

Что делать дальше

Вы осознали, что именно хотите получить от регулярных занятий спортом. На вас никто морально не давит. Вы готовы действовать.

Найдите свой вид спорта

Первое, что надо сделать – найти тот вид спорта, который будет вас вдохновлять на продолжение занятий. Пробуйте различные спортивные направления, которые соответствуют вашим внутренним потребностям и предпочтениям, а главное – физическому здоровью. Спорт не должен калечить. Поэтому перед началом занятий сходите на медицинское обследование и узнайте, есть ли у вас нарушения, которые могут стать противопоказанием к тому или иному виду физических нагрузок.

Парни в большинстве своем предпочитают силовые тренировки, чтобы накачать мышцы и сделать тело более рельефным. Человеку, у которого за день скапливается много агрессивной энергии, лучше всего выплеснуть ее на занятиях боксом, рукопашным боем. Любители поразмышлять на философские темы могут попробовать себя в восточных единоборствах.

Поклонникам менее интенсивных по своей активности занятий подойдут аэробные тренировки:

  • йога;
  • пилатес;
  • калланетика;
  • стретчинг.

Женщины, которые хотят иметь не только подтянутую фигуру, но и научиться красиво двигаться, обязательно оценят одно из танцевальных направлений:

  • пол-дэнс;
  • стрип-пластика;
  • хип-хоп;
  • сальса;
  • тверк;
  • латиноамериканское танго.

В общем, выбор огромный. Для начала купите разовое посещение на понравившийся вид занятий. Почувствовали эмоциональный подъем после тренировки? Тогда приобретайте абонемент.

Тренироваться можно в группах или индивидуально.

Групповые тренировки хороши тем, что вас будет подпитывать общая энергетика. Особенно когда на очередном подходе вы почувствуете непреодолимое желание сдаться. Взглянув на соседа справа или слева, упорно продолжающего выполнять упражнение в поте лица, вы тоже найдете в себе силы продолжить.

Тем же, кто слишком стесняется или предпочитает индивидуальный подход, стоит заниматься с персональным тренером. Он составит ваш личный план тренировок в зависимости от уровня подготовки и желаемого результата.

Ищите источники мотивации извне

Выбрав для себя подходящий вид физической активности, который соответствует вашим целям (похудение, развитие выносливости, гибкости, силы, реакции, улучшение показателей здоровья, коррекция пропорций фигуры и т. д.), стоит начать поиск источников мотивации извне.

Первое время вам будет достаточно волевых усилий. Но силы могут быстро иссякнуть. Тогда поможет поддержка родственников и близких друзей. Однако чтобы заниматься спортом систематически, нужен мощный источник внутренней мотивации.

Можно попробовать найти его в интернете. В инстаграме много блогеров, которые делятся с подписчиками своими достижениями. Кому-то удалось похудеть со 100 до 55 кг, кто-то научился садиться на шпагат, подтягиваться 50 раз, отжиматься 100 раз, пробежал марафон и т. д.

Попробуйте найти человека, чей пример будет вас вдохновлять ходить в зал не только пару раз в неделю, но вообще каждый день.

Если такого человека найти не удалось, то может, стоит самому стать публичной личностью? В своем аккаунте в соцсетях опубликуйте свою спортивную цель и регулярно выкладывайте фотографии и посты, которые будут рассказывать о ваших результатах и успехах. Общественное мнение – очень сильный источник мотивации. Даже если со временем интерес аудитории угаснет, у вас уже выработается привычка к спорту.

Не хотите ничего выкладывать в соцсетях? Тогда заключите пари с друзьями на достижение определенного спортивного результата. Вам же не хочется быть лузером? Кстати, этот способ отлично подойдет, если вы не знаете, как заставить мужчину заниматься спортом. Просто возьмите его на “слабо”.

Найдите единомышленника

Если вам скучно заниматься спортом в одиночку, то в качестве поддержки найдите себе единомышленника. Желательно, чтобы у него уже была хорошо сформированная привычка к тренировкам. Когда вы захотите пропустить занятия и начнете уговаривать “боевого” товарища сделать то же самое, он вряд ли согласится, да еще и вас пристыдит. Ваша сиюминутная слабость будет повержена.

Потратьте деньги на спорт

Как можно променять утром сладкий сон в теплой постели на пробежку по холодным городским улицам? Если вы, как и я, не готовы к этому, то есть другой вариант – потратить деньги на покупку беговой дорожки для занятий в домашних условиях. Стоят тренажеры недешево, и желание отработать потраченные деньги станет вашим стимулом. Особенно когда тренажер с упреком будет выглядывать из-под навешанной на него одежды.

Другой вариант – покупка абонемента в спортзал на месяц, полгода или год. Либо приобретение занятий с персональным тренером. А они стоят еще дороже. В данном случае жадность должна победить внезапный приступ лени. Волевыми усилиями придется вставать с дивана и идти на тренировку.

Обязательно побалуйте себя покупкой красивой формы и удобной обуви для тренировок. Известные спортивные бренды, такие как Nike, Adidas, Puma, постоянно придумывают новые технологии, материалы, ультрамодный фасон одежды для занятий спортом. Такие вещи захочется надевать почаще.

Даже если сегодня вы не планировали идти тренироваться, наденьте форму для фитнеса или спортивный костюм. В очередной раз посмотрите на себя в зеркало. Как она сидит? Чувствуете себя подтянутым и красивым? А может, стоит выполнить несколько упражнений прямо сейчас, не переодеваясь в домашнее?

Заведите дневник

Обязательно заведите дневник. Описывайте в нем свои впечатления от тренировки, ощущения и самочувствие после физических нагрузок. А самое главное – фиксируйте в нем свои результаты в зависимости от поставленных целей:

  • сколько километров пробежали;
  • сколько раз отжались;
  • как долго простояли в планке;
  • текущий вес;
  • объем талии, бедер, бицепсов и т. д.

Для этих же целей можно использовать фитнес-браслет. Он также поможет отслеживать ваш прогресс, а еще будет заранее напоминать о тренировках.

Отличным мотиватором станут ваши фотографии до и после тренировки. Делайте их каждую неделю. Чем больше времени пройдет с начала занятий, тем сильнее будут заметны внешние изменения. По фотографиям их отслеживать гораздо легче, чем в зеркале.

На изменение физических показателей придется потратить много времени и сил. Иногда будет казаться, что все зря и ничего не меняется. В такие моменты отчаяния и потери внутренней мотивации стоит полистать дневник и посмотреть на фотографии. Они наглядно покажут, какой длинный путь вы уже преодолели и чего достигли. Так стоит ли останавливаться сейчас, когда уже так много пройдено?

Ставьте перед собой небольшие цели

Чтобы достичь глобальной цели, разбейте ее на небольшие задачи. У каждой задачи должен быть конкретный срок выполнения. Например, если вы хотите пробежать марафон в 40 км, то начинать надо с небольших дистанций:

  • 1 неделя – 10 км;
  • 2 неделя – 12 км;
  • 3 неделя – 15 км;
  • 4 неделя – 20 км;
  • 5 неделя – 25 км;
  • 6 неделя – 30 км;
  • 7 неделя – 40 км.

Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам, связанным с бегом на длинные дистанции. Такой же подход стоит использовать с целью похудеть, например, на 30 кг.

Читать еще:  Три вида секса, от которых не откажется ни один мужчина

Каждая выполненная задача будет приближать вас к достижению желаемого результата.

Поощряйте себя

За каждое маленькое достижение балуйте себя приятными вещами, связанными со спортом. Пробежали нужную дистанцию – купили себе новые еще более удобные кроссовки. Похудели на 5 кг – съели вкусный спортивный батончик или сходили на спа-массаж.

Но ни в коем случае не изнуряйте себя наказаниями за прогулянную тренировку или съеденный кусок торта увеличением количества подходов. Физически неподготовленный человек от невыполнимой нагрузки начнет страдать. И тогда прощай радость от занятий спортом.

Такой подход закончится тем, что сделав сверхусилие, вы возненавидите спорт и бросите тренировки. Некоторые тренеры рекомендуют работать с отдачей 80 %. Допустим, вы можете отжаться 10 раз и помереть от усталости и напряжения в мышцах. А можете относительно спокойно выполнить 8 отжиманий. Вот и наращивайте количество отжиманий постепенно, день ото дня. И радость от занятий спортом будет только усиливаться. Главное – не прекращать тренироваться!

Ищите возможности

Заниматься можно где угодно: и дома, и на улице, и в спортзале, и даже на работе. Когда ищешь возможности, то всегда их находишь. Я, например, после рождения ребенка сначала занималась на улице, пока дочь спала в коляске. Потом, когда ей исполнилось 4 месяца, мы с ней вместе ходили на специальные тренировки “Мама+малыш”. Такие же упражнения я повторяла дома с ребенком на руках. Дочь выполняла роль своеобразного утяжелителя, вес которого стабильно увеличивался каждую неделю.

Конечно, всегда можно найти, чем заняться, помимо физических упражнений. Но когда спорт становится привычкой, то с остальными делами справляешься быстрее. И если вдруг лень поборола желание идти в спортзал, начинаешь маяться от скуки и безделья. Спорт дисциплинирует и учит многозадачности.

Поэтому не стоит искать отговорки. Так вы сами себе делаете только хуже.

И напоследок советую посмотреть крутое мотивирующее видео.

GuruTest

Мужчины часто уверены, что им абсолютно не нужно следить за собой. В результате со временем вам может понадобиться умение убеждать мужчину в том, что пора сесть на диету и начать заниматься спортом.

Большинство мужчин считает, что косметические процедуры и поддержание себя в форме — удел женщин. Хотя, как правило, подобной отговоркой они оправдывают свою лень. Якобы мужчине это совсем не обязательно, красивой и стройной должна быть только женщина. Мужчине же главное — зарабатывать деньги и быть сильным.

Любая женщина понимает, что из толстого человека тот ещё защитник, так что всё это не аргумент. Кроме того, полнота не лучшим образом сказывается на здоровье. А значит, нужно разработать стратегию и придумать, как заставить вашего мужчину похудеть.

Правильное питание

Если готовка лежит на ваших плечах, ваш мужчина может и не заметить, что вы посадили его на диету. Старайтесь готовить поменьше жирных блюд. Готовьте вареную курицу и индейку вместо жареной свинины, делайте рыбу и овощи на пару.

Главное — следите, чтобы ваш мужчина получал нужное количество полезных веществ за день. И не сделайте переход к здоровой пище слишком резким и заметными. В противном случае ваш мужчина может обо всём догадаться и взбунтоваться хотя бы из принципа.

Если он привык есть сосиски — поначалу давайте ему их, только замените их на те, что сделаны из индюшатины или крольчатины. И не ограничивайте его порции. Только когда вы убедитесь, что ему и самому нравится здоровая пища, объясните, для чего она. Пусть знает, что убивает одним выстрелом двух зайцев: вкусно ест и при этом худеет.

Приятная компания

Попросите его составить вам компанию, пока вы занимаетесь физкультурой. Вовсе не обязательно для этого записываться в тренажёрный зал, все упражнения можно начать выполнять и дома. Хотя зал был бы дополнительной стимуляцией: ведь там все стройные и подтянутые, и вашему мужчине было бы стыдно за свой лишний вес.

Для начала объясните своему мужчине, что занимаетесь вы, но вам нужна поддержка и вы были бы рады, если бы он к вам присоединился. И обязательно хвалите его за каждое добросовестно выполненное упражнение, чтобы и у него была мотивация. Он довольно быстро заметит, что его лишний вес мешает ему вести активный образ жизни. А значит, начнёт заниматься не только ради вас, но и ради себя.

Система поощрений

Мужчины — это большие дети. И они никогда не сделают ничего полезного, если их за это не поощрять. Составьте систему поощрений за своевременное выполнение упражнений и соблюдение диеты. Это могут быть поездки с друзьями на рыбалку или другие приятные бонусы.

Только вы знаете, чем лучше всего порадовать вашего любимого человека и как мотивировать его следить за собой. И не надейтесь на то, что рано или поздно до него достучитесь просто словами. Если он не реагирует на ваши просьбы сбросить вес, значит, ему это абсолютно не нужно, а нужно только вам. И именно вам придётся этого добиваться.

Уговорить мужчину похудеть, если он сам этого не хочет, не так уж и просто. Но не невозможно. Идеальным вариантом было бы убедить его в том, что это нужно ему самому. Однако не всегда это возможно. Так что возьмите инициативу в свои руки: подберите ему вкусную и полезную диету, избегая заведомо неработающих, и решите, как уговорить его начать заниматься физкультурой.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Спорт, который я смотрю

Здесь список будет значительно больше, чем предыдущий. Я люблю спорт. Не только заниматься ним, но и смотреть. У нас дома на ТВ подключено 11 спортивных каналов. Другие мы практически не смотрим. Только итоговые новости за неделю. Плюс, огромное количество прямых спортивных трансляций всегда можно найти в интернете.

Итак, после футбола в списке любимых видов спорта номером два идет хоккей. Ну, я думаю, вас не удивляют мои предпочтения, учитывая номер один в моем списке. Хоккей – отличная командная игра, слегка жесткая, но всё же интересная. Особенно люблю смотреть хоккей вживую, а не по телевизору.

Непередаваемые эмоции! Моя знакомая терпеть не могла футбол и хоккей, но как-то мне удалось уговорить ее пойти посмотреть матч онлайн, она уходила после игры под таким впечатлением, и потом еще неоднократно ходила на матчи без меня. Знаю, что и сейчас она частенько ходит с мужем и детьми. Поэтому хоккей занимает заслуженное второе место в моем списке.

Мне нравятся многие зимние виды спорта: прыжки с трамплина, бобслей, фристайл, сноубординг, санный спорт, фигурное катание. Из летних видов отдаю предпочтение: прыжкам в воду, художественной и спортивной гимнастике, прыжкам на батуте, волейболу. Вообще люблю активный спорт. Не люблю биатлон и ему подобные виды спорта за слишком длительный процесс.

Раньше с удовольствием смотрела бокс. Но в последнее время меня очень сильно разочаровал этот вид спорта. Я помню бои с участием Майка Тайсона и Леннокса Льюиса. Это был зрелищный и непредсказуемый бокс, а сейчас, когда победитель в большинстве случаев определяется по очкам, мне лично смотреть не интересно.

  • Автор: Свободная тема
  • Произведение: Сочинение на тему «Почему нужно заниматься спортом»
  • Это сочинение списано 156 195 раз

Грустно признавать тот факт, что люди хотят быть здоровыми в будущем не за счёт собственных сил, а за счёт лекарств и биотехнологий. А ведь состояние здоровья людей зависит от их образа жизни. Это научно признанный факт. Человек обязан овладеть искусством здоровой жизни, научиться укреплять своё здоровье. Многие, к сожалению, не хотят признавать, что занятия спортом могут сохранить и поддержать не только физическое, но и моральное здоровье на многие годы. Они не понимают, почему нужно заниматься спортом. А это легко доказать.

Во-первых, любые физические упражнения оказывают оздоровительный и профилактический эффект. Это надо помнить, ведь современные люди мало двигаются, имеют минимальные физические нагрузки. К примеру, школьник весь день свой проводит в сидячем положении (уроки в школе, выполнение домашних заданий, время за компьютером, телевизором). В результате такого образа жизни мышцы атрофируются, не работают в полную силу.

Во-вторых, спорт укрепляет здоровье, даёт здоровое сердце, легкие, контролирует давление и помогает избежать образования тромбов. Разумеется, речь идёт о занятиях без необоснованных перегрузок. Помните, что физические нагрузки всегда поддерживают тонус организма. Например, пробежав утром пару километров, вы целый день не почувствуете усталости, школьный день пройдёт без признаков сонливости, увеличится запас жизненных сил.

В-третьих, занятия спортом могут укрепить дух человека. Люди стают целеустремленными и ответственными, учатся идти к определенной цели, правильно организовывают себя и свое время. Кроме того, верно оценивают свои силы и возможности, расставляют приоритеты. В результате чего повышается их самооценка.

В-четвёртых, у человека, занимающегося спортом, повышается интеллект. И тут не надо иронизировать. Благодаря занятиям спортом улучшается концентрация внимания, человек способен не только усвоить много материала, но и умело применить его в жизни. Он знает, что значит работать в полную отдачу сил. Ещё Л.Н.Толстой говорил, что надо обязательно встряхивать себя физически для того, чтобы быть здоровым нравственно.

В-пятых, спорт — это способ самовыражения, обретения уверенности в себе. Не все могут быть отличниками и блистать перед классом оригинальными решениями задач. Успехи в спорте помогут приобрести в отдельных случаях желанное признание. Более того, спортивные занятия вырабатывают разные химические вещества, к примеру, эндорфин («гормон радости») или адреналин («гормон стресса»), дающие человеку полноценные чувства счастья и радости.

В-шестых, важную роль имеет и то, как вы выглядите. А приятный бонус спорта — красивое тело. Если будете заниматься спортом, будете стройными, без лишнего веса, который «портит немало крови» в школьные годы.

Таким образом, заниматься спортом нужно, чтобы стать здоровым, ловким и сильным, воспитать в себе выдержку и выносливость, научиться преодолевать трудности и ставить новые задачи. Люди любят спорт, потому что они любят жизнь. Занимайтесь спортом, и жизнь ваша изменится к лучшему!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector