Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Новогодние каникулы – как привести себя в форму?

Предсказуемый пункт, без которого ничего не получится. Цифра на весах не уменьшится, даже если будете максимально правильно питаться. Дефицит калорий — наше все, достаточно начать и втянуться. Подумайте о приближающемся лете, коротких юбках, облегающих платьях, купальниках, и наверняка захочется выглядеть привлекательно и чувствовать себя уверенно.

Начните заниматься спортом заранее, пока есть время подготовиться и привести себя в форму. Впереди больше трех месяцев, и у вас достаточно времени, чтобы классно поработать над собой. Необязательно убиваться в зале, делайте, что нравится: посещайте сайклинг, плавайте в бассейне, попробуйте бикрам-йогу, бегайте на дорожке, гуляйте час на свежем воздухе, тренируйтесь дома.
p (infographics).

Задайте новую цель подвижности, если используете фитнес-часы. Если в обычной жизни вы тратите 300-400 калорий в день, установите планку в 600 калорий. Пусть новый ориентир будет не самым легко достигаемым, но реальным. Мотивируйте себя чаще двигаться, гулять, больше ходить пешком, заниматься спортом — делайте что угодно, но добивайтесь цели на день.

Дополнительно можно подключить посещение бани и сауны, курс корректирующего массажа.

Без Снегурочки

Как в армии с Дедом Морозом и Снегурочкой?

Строго говоря, волшебных персонажей в армии много. В январе в некоторых гарнизонах даже устраивают смотр-конкурс Дедов Морозов: соревнуются, в частности, в подготовке новогодней формы одежды. Но все они трудятся при Домах офицеров и нацелены на то, чтобы обеспечить праздник членам семей кадровых военных.

Если сочетание «Дед Мороз» и «форма одежды» у вас вызывает улыбку — напрасно потешаетесь. С прошлого года на одном Деде Морозе провели испытания армейского экзоскелета. Вполне успешные. Отечественная разработка от «Ростеха» позволяет «дедушке» без усилий переносить груз до 70 кг. Экзоскелет изготовлен из углепластика, повторяет ножные, тазовые и спинные суставы человека, принимая нагрузки на себя, чем разгружает опорно-двигательный аппарат. Работает без аккумуляторов. Так что, если Родина прикажет, военные Деды Морозы смогут носить огромные мешки с подарками.

Вне Дома офицеров Дед Мороз тоже есть: в казарме в него наряжают кого-то из офицеров или солдат. А вот со Снегурочками в армии плохо. Женщины, конечно, служат, но контрактницы и дамы-офицеры Новый год встречают дома. И в Снегурочку может нарядиться только солдат. Но добровольцев мало — по вполне понятным причинам. Не мужское дело.

Отзывы менеджеров

Переделкино издавна славится своим уникальным по своей красоте и чистоте смешанным лесом. Здесь можно позволить себе расслабиться и отдохнуть от городской суеты. Территория очень большая, примыкает к Мещерскому парку. На территории парка есть озеро с пляжной линией и местом для рыбалки.
Для активного отдыха есть спортивные площадки, бассейн, можно взять в прокат спорт. инвентарь.

Горнолыжный склон всего в 10 минутах езды от санатория.
Ну и отдельно стоит отметить лечение. Т.к. это кардиологический санаторий, зарекомендовавший себя с лучшей стороны, сюда едут туристы не только на лечение, но и на реабилитацию после серьезных операций на сердце.

В праздники санаторий всегда старается включить в путевку по максимуму услуг, чтобы мы приезжали и уже не думали о доплатах.

Санаторий «Каширские роднички» — это чистый воздух, лесная территория – сосны и березы, птички поют – красота. Прямо по территории санатория протекает река Ока, летом там большой и удобный благоустроенный пляж и летнее кафе, а зимой – шикарный вид на реку. Санаторий не просто так называется «Каширские роднички» — на территории есть несколько родников с чистой водой. Территория санатория ухоженная, много дорожек для прогулок (которые зимой чистят) – гулять – одно удовольствие. Заходишь в корпус – и удивляешься, какое там все новое и красивое – в санатории недавно был произведен капитальный ремонт. Хорошие номера с новой мебелью, а номера категории от комфорта и выше – большие и оснащенные всем необходимым: в номерах есть фены, выдают даже тапочки и халаты – приятно внимание персонала санатория к мелочам.

Одна из главных «фишек» санатория – замечательный большой бассейн, который входит в стоимость путевок, а также банный комплекс с финской сауной, хаммамом, массажным кабинетом. Для детей есть специальный детский бассейн и детская комната, в столовой дают детские стульчики, а на территории еще несколько детских площадок, так что если едете с детьми – им будет, чем заняться. Лечебная база санатория радует разнообразием и новизной – все процедурные оснащены современным оборудованием. Отдельно хочется сказать про питание – диетическое, вкусное и разнообразное, в целом кормят хорошо. А еще для тех, кто прибыл своим ходом, организуется трансфер от ст. Кашира совершенно бесплатно!

В общем, санаторий Каширские роднички стоит рассматривать как отличный вариант отдыха и оздоровления в Подмосковье как летом, так и в межсезонье и в новогодние каникулы.

С 2018 года санаторий «Каширские Роднички» сменил управляющую компанию и теперь называется «Оркестра Ока Спа Резорт

«Я уволился с работы очень быстро» Почему люди уходят с новой работы сами и как это лучше объяснять рекрутерам

Иногда новые сотрудники уходят из компании по инициативе работодателя — если они не прошли испытательный срок. Но некоторые уходят из компании сами, не проработав и пары месяцев. Мы собрали несколько таких историй и узнали, как такой уход может отразиться на резюме, стоит ли скрывать его от новых работодателей и как им объяснять ситуацию.

Читать еще:  7 причин, по которым он не может закончить начатое

Почему уходят с новой работы

Алексей Хохлов

Бизнес-тренер, эксперт по тайм-менеджменту

В 2015 году меня привлекла вакансия директора по продажам в региональной розничной сети гипермаркетов. Я в тот момент работал региональным директором в другой сети, но федерального масштаба. Карьерный рост, прибавка в зарплате, перспективы переехать в более интересную локацию и обещания работодателей различных плюшек с их стороны. Все это склонило чашу весов в сторону перехода на новое место.

Прибыл. Началась стажировка. Действующий генеральный директор был в противостоянии с собственником. Ключевым для меня было, когда собственник вызвал к себе и предложил докладывать обо всем, что делает мой непосредственный руководитель — гендир. В качестве награды обещал мне в будущем движение на его позицию. Это стало ключевым, чтобы я ушел, не дожидаясь окончания испытательного срока. Атмосфера в коллективе была, прямо скажем, как будто из 1937-го: настучать на товарища и порадоваться его неудачам считалось нормой. Но это не моя история.

Полина Васильевская

Этим летом я решила сменить место работы. В том числе откликалась на не совсем соответствующие моим компетенциям вакансии, чтобы потренироваться проходить интервью, да и просто испытать удачу. На одном из таких собеседований со мной лично беседовал владелец компании. Через неделю он снова вышел на связь и сказал, что, несмотря на то, что ранее я работала в другой сфере, пусть и смежной, мой уровень образования и опыт, говорят о том, что я вполне смогу справиться и с этими обязанностями.

Перспектива работы в европейской компании с хорошей заработной платой и командировками за рубеж показалась интересной, и я приняла офер. Первые две недели проходили как в сказке: мне дали полную творческую свободу и неограниченный бюджет на реализацию моих идей. Однако с самого начала были неоднозначные моменты в коммуникации с руководителем (он же тот самый владелец компании). Так, он предпочитал проводить рабочие встречи в ресторанах, а в выходной день мог написать мне: «Как дела?» Но в остальном мне все так нравилось, что предпочитала списывать это на то, что у всех свои причуды. К тому же это было в рамках приличия.

На третьей неделе мы отправились в командировку за рубеж. В первый же вечер он попытался поцеловать меня и полезть под одежду. Я провела с ним разъяснительную беседу по поводу моих должностных обязанностей, а за всем остальным порекомендовала обратиться в соответствующее агентство. Через час он повторил свою попытку, но уже в более грубой форме. Мне пришлось давать отпор, что его очень сильно разозлило, и он ушел к себе. Когда мы встретились утром, он мне объявил, что не сможет со мной работать, потому что я ему нравлюсь. Как будто можно подумать, что я собиралась дальше иметь с ним какие-либо дела.

Оказавшись снова без работы, я первым делом обратилась к наиболее интересным предложениям из числа тех, что мне поступили, когда я уже вышла на новое место, и потому была вынуждена их отклонить. Конечно, на собеседованиях все интересовались, по какой причине я столь поспешно покинула предыдущую компанию. И я рассказывала правду. Было приятно встретить понимание и поддержку. Проблем с трудоустройством не возникло.

Посленовогодняя депрессия

Это явление массовое, психологи называют его после­новогодней депрессией и советуют отнестись к снижению настроения в послепраздничный период со всей серьезностью. Потому что уныние и апатия, сами по себе ощущения не из приятных, могут стать началом настоящей депрессии – серьезного психического нарушения, требующего долгого лечения, нередко стационарного. Кроме того, состояние посленовогодней депрессии снижает сопротивляемость организма и способствует его восприимчивости к различного рода инфекционным заболеваниям. Грипп, ОРВИ и прочие ОРЗ с успехом атакуют впавших с уныние людей, протекают у них тяжелее, длятся дольше и чаще вызывают осложнения. Вот почему, почувствовав, что после Нового года жить стало скучно и тоскливо, что вместо желаний – одни разочарования, нужно срочно принимать меры.

Давайте разберемся, почему возникает посленовогодняя депрессия и как с ней бороться.

Причина №1 – физиологическая

Многие ли люди в канун Нового года задумываются о сне? Единицы. Понятно, что сама новогодняя ночь будет бессонной – под веселые крики за стеной или за окном уснуть невозможно, даже если бы и хотелось. Но и до праздника, и после него большинство из нас не высыпаются. До – нет времени, столько всего надо успеть, после – время, вроде бы, есть, но как-то не до сна: надо и в гости сходить, и самим гостей принять, и на лыжах-коньках покататься, и детей на елку сводить. Результат – переутомление от «отдыха», хочется спать, спать и спать, но возможности выспаться нет, уже надо работать. А если к недостатку сна добавить регулярное переедание вкупе с регулярным же потреблением алкоголя в праздничные дни, а также их последствия: ощущение тяжести в животе и симптомы общей интоксикации разной степени выраженности – от легкого подташнивания до рвоты, диареи, головной боли и головокружения, то очевидно, что позитивный настрой в таком состоянии маловероятен. И, наконец, солнечное голодание из-за облачности, краткости светового дня и выработавшейся привычки засыпать на рассвете также создает физиологическую базу для посленовогодней депрессии.

Читать еще:  Питание и витамины, которые увеличат шансы на оргазм

Причина №2 – психологическая

Психологи одной из основных причин посленовогодней депрессии считают избыток ожиданий, связанных как с самим праздником, так и переходом рубежа, который он символизирует. С детства мы ожидаем от Нового года чудес и волшебства, удивительных подарков и невероятных событий. Но часто предвкушение праздника бывает ярче самого праздника. Эмоциональный подъем сменяется упадком сил, яркость новогодней ночи – серостью утра первого дня наступившего года. Детская вера в то, что все беды останутся в прошлом году, а в наступающем – сбудутся все желания, уступает место взрослому реализму. И даже если некоторое время удается искусственно поддерживать градус настроения с помощью различных развлечений и горячительных напитков, то рано или поздно этому приходит конец – и наваливается тоска. А необходимость после ставшего уже привычным безделья идти на работу, рутинность и обыденность рабочего процесса довершают унылую картину начала нового трудового года. Многие добавляют себе уныния, встав на весы и обнаружив, что теперь придется месяц, а то и больше, голодать, чтобы привести себя в форму. Некоторые с тоской понимают, что голодать придется по другим причинам – кошелек за время праздников опустел, а до зарплаты еще ох, как далеко. Ну, как тут не впасть в депрессию?

Причина №3 – специфическая

В отличие от большинства населения страны Аптекари празднуют Новый год недолго – аптеки должны работать и в каникулы, а некоторые – даже в новогоднюю ночь. С одной стороны, это даже хорошо – меньше застолий, меньше нагрузка на организм, да и привычный ритм не нарушается. С другой стороны, работать, когда вся страна празднует и веселится, психологически тяжело вдвойне. Тем более что в праздничные дни поток посетителей не только не иссякает, но иногда становится больше, чем в обычные – средства от похмелья, несварения, отравления востребованы как никогда, пользуются спросом также различные перевязочные средства, препараты для лечения травм, а также стандартные «сезонные» товары: лекарства от простуды и гриппа, насморка, боли в горле, кашля и т.д. И если в обычные рабочие дни можно спрогнозировать дневную нагрузку и предугадать, когда будет наплыв посетителей, а когда нет, то новогодние праздники – время непредсказуемое. К тому же никогда не знаешь, что за посетитель приближается к кассе: это может быть пьяный человек, неадекватный в своем поведении, или уставший от долгих празднований, депрессивный и потому раздражительный и капризный клиент, который переберет с десяток препаратов, обвинит первостольника, что лекарства дорогие и не помогают, и уйдет, так ничего не купив, но испортив и без того не самое хорошее настроение.

Что делать?

Конечно, было бы лучше новогоднюю депрессию предотвратить. Для этого всего-то и надо: хорошенько высыпаться в преддверии праздников и не засиживаться до утра за новогодним столом, постараться уже со 2 января войти в режим (т.е. спать ночью и не менее 8 часов), по возможности отдыхать после катаний на лыжах, санках, сноубордах, коньках не за накрытым столом или барной стойкой, а в постели, не переедать и контролировать потребление алкогольных напитков, научиться радоваться тому, что есть, и не ожидать, что все изменится как по волшебству, запланировать отпуск на послепраздничные дни и провести его с пользой для здоровья, но… Все мы знаем, что, хотя предотвратить проблему или болезнь легче, чем потом с ней разбираться, на деле это часто оказывается непосильной задачей. Итак, что делать, если избежать всего этого не удалось и мы уже «наслаждаемся» всем букетом последствий новогоднего веселья и видим жизнь в черном свете?

Прежде всего, нужно наладить пищеварение, если оно нарушено, с помощью ферментных средств, почистить в случае необходимости кишечник от токсинов с помощью энтеросорбентов и помочь печени восстановиться после тяжелой новогодней работы с помощью гепатопротекторов. Кстати, посетителям со следами бурного празднования на лице и признаками «посленовогодней депрессии» вы можете посоветовать сделать то же самое.

Ближайший выходной стоит посвятить себе и только себе, хорошенько выспаться и провести день так, как хочется. Каждому человеку для восстановления сил нужно что-то свое – кому-то поваляться в постели весь день, кому-то достаточно не делать никаких дел по дому, кто-то отдыхает только в гостях у мамы, кто-то – перед телевизором. Позвольте себе хотя бы одни выходные отдохнуть так, как требует душа, а не обстоятельства, долг или члены семьи.

Учитесь отдыхать и на работе. Для этого нужно, во-первых, каждый час закрывать глаза минут на пять и полностью отключаться от мыслей о работе, семье, проблемах, планах и т.д., сосредоточившись на собственных ощущениях. Например, можно сосредоточиться на пальцах рук или ног, или даже на каком-либо одном пальце, прочувствовать свои плечи, глаза или даже уши.

Читать еще:  Слим-йога: 5 асан для похудения

Во-вторых, постарайтесь в течение рабочего дня время от времени менять род занятий. Например, простояв какое-то время за кассой, полезно походить между полками и витринами, что-то поправить, навести порядок, а потом посидеть за компьютером или заполнить тетрадь дефектуры.

С последствиями избыточных ожиданий можно справиться, взяв на себя роль волшебника, исполняющего желания. Запишите на листок бумаги то, чего вам хотелось бы добиться в наступившем году. Однако поскольку начинающему волшебнику еще многому надо научиться, загадайте три желания, которые выполнимы для мага средней квалификации. Желания нужно формулировать так, словно они уже исполнились, т.е. в настоящем времени, например, «я работаю зав. отделом» или «у меня машина такой-то марки». Повесьте листок с желаниями в хорошо освещенном месте в квартире, где вы проводите много времени или мимо которого часто проходите – над письменным столом, над кухонной мойкой, на холодильник и т.д. Поверьте, что к следующему году даже начинающий волшебник хоть одно желание, но точно осилит.

Также очень полезно вспомнить, что удалось сделать в прошлом году. Запишите свои прошлогодние достижения (все, даже мелкие и незначительные) на отдельном листке и повесьте рядом с первым. Если вдруг вам покажется, что вы не справитесь с работой волшебника, посмотрите на второй листок – и вы поймете, что в ваших силах сделать очень многое.

Умейте ценить то, что у вас есть, радуйтесь тому, чего удалось добиться, и ставьте перед собой достижимые цели. И все сложится, как по волшебству. И никакая депрессия вам будет не страшна!

Когда начнется полноценная учеба?

Изрядно поднадоевший всем вопрос о начале полноценной учебы в школах, зависит не столько от решения региональных властей или Минпросвещения, сколько от реальной ситуации с коронавирусом. Единственно возможный способ с ней быстро справиться — провести массовую вакцинацию населения.

К сожалению, здесь есть проблемы.

Изначально предполагалось, что массовые прививки начнутся уже в сентябре-октябре. Однако мы столкнулись с непредвиденными обстоятельствами. Оказалось, что наша промышленность не может в назначенный срок изготовить нужное количество вакцины. Пришлось обращаться за помощью к другим государствам. Пока шли переговоры, время было упущено.

Только в первых числах декабря было объявлено о готовности начать вакцинировать определенные группы населения, среди которых врачи и учителя.

Но даже если вакцинирование будет начато в декабре, на выработку полноценного иммунитета потребуется 42 дня (21 день для первого компонента вакцины и 21 день для второго). А это, по самым оптимистичным подсчетам, конец января — февраль 2021 года и даже позже.

Нельзя исключить, что к полноценной учебе школьники смогут приступить не ранее февраля-марта 2021 года. В этом случае проведение ОГЭ и ЕГЭ окажется под большим вопросом.

Руководство по интуитивному питанию — как это работает

Есть несколько подходов к интуитивному питанию. Но руководство по каждому из них основано на многоступенчатом процессе, который требует решительности и ответственного отношения. Кардинальное изменение пищевого поведения — непростая задача, но эффективная.

Что вас ждёт при принятии решения питаться интуитивно? Рассмотрим поэтапно:

  • Прощание с диетами

Вы будете счастливы осознать, что больше никогда не будете изнурять себя диетами, перестанете себе отказывать, ограничивать в питании любимыми продуктами.

  • Переходный момент

Осознание того, что есть можно всё, что хочется, приводит новичков к новому набору веса . Многие на этом этапе разочаровываются, вновь принимаются за диеты. Нужно понимать, почему это происходит. Организм должен насытиться ранее запретной пищей, чтобы затем не возникало желания её есть. Поэтому набор веса в начале процесса — это норма.

  • Расцвет пищевой интуиции

Человек научается прислушиваться к телу, легко отличает физический голод от ложного. К определённой еде и её количеству привыкает не тело, а мозг. При ИП выстраиваются новые нейронные связи , тогда привычкой становится уже совсем другое питание, которое приносит пользу.​​

  • Самоуважение, уверенность в себе

Понимая свою компетенцию при новом пищевом поведении, человек перестаёт критиковать себя, начинает гордиться собой. В организме выделяется естественный природный гормон дофамин , который позволяет находиться в состоянии лёгкости, счастья, уверенности в каждом действии.

Следуя импульсам своего тела, вы научитесь слышать не только о его пищевых потребностях. Например, тело предупредит о надвигающихся недугах, а вы вовремя сможете предотвратить их появление.

Теперь вы знаете, что это за метод и как начать интуитивное питание. Методика научит вас находиться в ладу со своим телом, позволит стать уверенным в себе, поддерживать себя в отличной форме. Нужно только ответственно отнестись к каждому принципу, выдержать переходный момент. Тогда ни один внешний информационный поток не сможет вас выбить из сформировавшегося пищевого поведения.

Самое интересное — в нашем канале Яндекс.Дзен

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector