Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Новый фитнес — сон в спортзале. Это работает?

Мастер маскировки: обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Smart Band 5

Xiaomi Mi Band 5 похож на модель прошлого поколения. Только самые внимательные заметят, что гаджет слегка увеличился в размерах. Но на самом деле перед нами новое устройство в похожей оболочке. Рассказываем, чем именно оно отличается.

Технические характеристики

1,1 дюйма, AMOLED, 294х196

16 МБ (недоступна пользователю)

Bluetooth 5.0 Low Energy

Пульсометр, шагомер, акселерометр, гироскопический сенсор

Комплектация

Коробка Xiaomi Mi Band 5 заслуживает звания произведения искусства. Рельефная поверхность, красивая фотография браслета и огромная стилизованная цифра пять выглядят впечатляюще. К сожалению, роскошь здесь только показная: внутри вы найдете капсулу самого гаджета, черный силиконовый ремешок и зарядное устройство. Нормальная комплектация для бюджетной модели, но некоторые производители предлагают больше за ту же цену. Дополнительные аксессуары продаются отдельно, среди них цветные ремешки, металлические и кожаные часовые браслеты, док-станции и защитные пленки для экрана.

Первый взгляд

Как мы уже говорили в начале обзора, Xiaomi Mi Smart Band 5 внешне похож на своего предшественника. Корпус расширился на миллиметр, вытянулся на 0,5 мм и сохранил прежнюю толщину. Когда устройство выключено, разница почти незаметна. Но экран выдает мастера маскировки: диагональ увеличилась на 0,2 дюйма или на 22 процента!

Дисплей покрыт сверхпрочным защитным стеклом с 3D-эффектом. Материал очень прочен, но не вечен — со временем на нем появляются царапины, которые увеличивают количество бликов и становятся местом скопления грязи. Учитывая, что фитнес-браслет часто используется в экстремальных условиях, специальная пленка будет очень полезной покупкой.

Снизу по-прежнему расположены два зеленых светодиода, предназначенных для измерения частоты сердечных сокращений. А рядом с ними можно увидеть… контакты для подключения зарядного устройства. Теперь оно представляет собой магнитную «присоску», а не «корытце». Спустя четыре поколения гаджета инженеры Xiaomi нашли способ заряжать аккумулятор, не снимая ремешок.

Стандартный ремешок остался прочным и приятным на ощупь. В нем изменилась лишь форма отверстия для капсулы фитнес-браслета. Стоит также ответить на часто задаваемый вопрос: нет, ремешки для четвертой версии несовместимы с Xiaomi Mi Band 5. Теоретически вы можете вставить капсулу большего размера в маленькое отверстие, но она будет выпадать при резких движениях. Кроме того, о красоте и стиле в таком случае можно забыть.

Четкость изображения

Экран фитнес-браслета создан с нуля. Его диагональ увеличилась, яркость повысилась до 460 нт, а количество отображаемых цветов уменьшилось в 20 раз — до 65 тысяч. Плотность пикселей осталась почти неизменной: она возросла на два процента.

Главное преимущество большого экрана — удобный доступ ко всем пунктам меню. Вам придется делать меньше свайпов, а значит, реже отвлекаться от работы и тренировок. Конечно, эргономика все еще далека от идеала. Так, вам приходится пролистывать изображение, чтобы находить частоту сердечных сокращений в меню тренировки.

Возросшая яркость — одно из важнейших преимуществ браслета пятого поколения. Впервые он не «слепнет» под прямыми лучами солнца — во время пробежки или поездки на велосипеде вы сможете проверить свои показатели в любой момент. К сожалению, яркость регулируется только вручную: датчика освещенности здесь нет. Но в устройстве предусмотрен ночной режим, который автоматически приглушает подсветку в заранее определенное время.

Проблем с цветностью изображения нет вовсе. Если положить рядом модели четвертого и пятого поколения, разницы вы не заметите. А вот отзывчивость экрана улучшилась. В браслете установлен новый процессор неназванной модели, который реагирует на ваши действия с задержкой в пару миллисекунд. В большинстве случаев вы не обратите внимание на такие лаги.

Личный помощник

Xiaomi Mi Band 5 послужит вам и за пределами спортзала. При поступлении новых сообщений он предупреждает вас легкой вибрацией. Моторчик очень мощный, в абсолютной тишине его жужжание слышно в дальних углах конференц-зала. Пропустить уведомление попросту невозможно.

Фитнес-браслет корректно отображает сообщения на русском языке, проблемы с кодировкой отсутствуют. Единственное, к чему можно придраться, — нелогичные переносы, заставляющие перечитывать отдельные слова по несколько раз.

По умолчанию гаджет показывает все уведомления, которые распознает операционная система вашего смартфона. Если вас не устраивает такое положение, список разрешений можно будет откорректировать в программе Mi Fit.

У браслета есть три режима работы: первый — с постоянно включенным экраном, второй — с активацией по касанию, третий — с распознаванием движения. Слегка качнув рукой, вы увидите всю необходимую информацию. Поднимать запястье на уровень груди необязательно. Это сделало гаджет более удобным в использовании, но повлияло на время автономной работы.

Интерфейс браслета доработан с учетом увеличенного экрана. Главное изменение — возможность добавлять поля данных и виджеты на главный экран. Кроме того, вы можете самостоятельно выбирать порядок смены приложений при свайпах вправо и влево. Количество инструментов также увеличилось. Вам по-прежнему доступны виджеты тренировок, музыкального плеера, разблокировки смартфона, новостей, таймера, календаря, будильника, прогноза погоды и курса валют. К ним добавились приложения для дыхательных упражнений, проверки времени в других часовых поясах и управления камерой. К сожалению, ни одно из них не умеет работать в фоновом режиме: переключаясь между разными экранами, вы отключаете текущую функцию.

А еще для браслета теперь доступно более 100 оригинальных циферблатов: хай-тековые и классические, с героями мультиков и персонажами фильмов, со спортивными автомобилями и пейзажами. Некоторые из них невозможно установить в России. К счастью, проблема решается достаточно просто:

  • создайте новый Mi-аккаунт c геолокацией в Китае и укажите свой номер;
  • используйте эту учетную запись для авторизации в Mi Fit;
  • синхронизируйте смартфон с гаджетом;
  • переходите в фирменный онлайн-магазин.

Обзор NFC в Xiaomi Mi Band 5 пока невозможен, так как в международной версии этого беспроводного модуля попросту нет. Остается два варианта: надеяться, что он появится в международной версии, или ждать, пока в китайской прошивке добавят инструменты для онлайн-оплаты, работающие в России.

Фитнес-трекер

А вот в области спорта браслет совершил тихую революцию. Начнем с того, что в нем наконец-то появилась функция автоматического распознавания упражнений. Пока она работает только с бегом, велосипедом и орбитреком, но в будущих прошивках список может расшириться. Если ее включить, устройство будет ненавязчиво предлагать вам перейти в режим тренировки одним прикосновением к сенсорному экрану.

Второе изменение — новые виды упражнений. Браслет умеет точно считать калории при плавании и гребле на тренажере, при прыжках на скакалке, занятиях йогой и спортивной ходьбе. Вам также доступен режим Freestyle, в котором используется «усредненная» методика оценки интенсивности нагрузок.

Третье преимущество фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 5— интегральный показатель PAI (Personal Activity Index). В его расчете используется множество факторов, в том числе рост, вес, возраст, количество шагов, частота сердечных сокращений, скорость насыщения организма кислородом и прочие. Ваша цель — набрать минимум 100 баллов в неделю. Компания Xiaomi приводит результаты исследований, которые показывают, что соблюдение этих рекомендаций вдвое снижает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Заработать все 100 баллов за раз не получится физически — вам придется разбить тренировки на 2–4 дня, проводя минимум по 15 минут интенсивных занятий.

Читать еще:  Работник месяца: секс на работе — узнайте всю правду!

Четвертая инновация — усовершенствованная методика мониторинга отдыха. Теперь браслет делит сон не только на глубокий и поверхностный, но и на быстрый и медленный. Кроме того, устройство распознает дневную дрему и ночные пробуждения. Новшества кажутся незначительными, но на самом деле они помогают ускорить восстановление между тренировками и выявить заболевания нервной системы на ранней стадии.

Пятая интересная особенность — оценка уровня стресса. В приложении вы можете посмотреть на изменение эмоционального состояния в течение дня. Браслет знает, когда вы грустите, злитесь, боитесь и радуетесь. Он предугадывает наступление депрессии и других состояний психики. Фантастика? Нет, реальность. В программное обеспечение гаджета заложены такие же алгоритмы, как и в полиграфы.

Пульсометр также доработан по сравнению с прежними поколениями. Его точность повысилась: теперь он быстрее реагирует на изменение частоты сердечных сокращений и дает погрешность менее 5% по отношению к нагрудным медицинским датчикам. В режиме тренировки браслет показывает оптимальный уровень пульса и предупреждает о превышении допустимого значения.

Стоит рассказать и о том, чего нет в гаджете пятого поколения. Функции измерения артериального давления, содержания кислорода в крови и ЭКГ отсутствуют. Возможно, они появятся в Pro-версии устройства, которая выйдет немного позже.

Проверка на прочность

Корпус браслета изготовлен из пластика и стекла, поэтому ронять его крайне нежелательно. Даже если повреждения будут незаметными, они могут нарушить герметичность капсулы. Вам действительно есть о чем переживать, ведь полностью исправное устройство выдерживает погружение в воду на глубину до 50 метров. Однако попадание влаги внутрь будет негарантийным случаем, поэтому менять гаджет придется за собственные средства.

Штатный ремешок изготовлен из термопластичного полиуретана (TPU). По фактуре, прочности и эластичности он ничем не отличается от популярного силикона. Аксессуар плотно прилегает к запястью, но не натирает кожу во время бега и плавания. Практика показывает, что ремешок выдерживает от трех месяцев до года службы. После этого он истирается и покрывается некрасивыми пятнами. Но, учитывая доступную цену, такая покупка вряд ли будет серьезным ударом по вашему бюджету.

Выносливость

Xiaomi Mi Band 5 стал больше четвертой модели и получил новые функции, тогда как емкость аккумулятора почти не изменилась. Из-за этого время автономной работы немного сократилось. Теперь оно равняется:

  • 14–16 дням при использовании в режиме электронных часов;
  • Десяти дням при отслеживании активности и включении по движению руки;
  • Семи дням при работе пульсометра и трекера сна;
  • 3–4 дням при постоянно активном экране, максимальном уровне яркости и полном наборе функций.

Браслет можно заряжать с ремешком, теперь адаптер примагничивается к специальным креплениям снизу. Процесс отнимает примерно час и 20 минут при подключении к компьютеру. Производитель рекомендует использовать сетевые адаптеры и портативные аккумуляторы Xiaomi, в которых предусмотрена функция зарядки с низкой силой тока.

Заключение

Mi Band пятого поколения совершил незаметный, но очень важный прорыв. Его главные особенности: увеличенный экран, повышенная яркость подсветки, функция автоматического распознавания тренировки и новые важные показатели физической активности.

«Сити» красиво показал закулисье: Уокер готовит пасту, Зинченко кричит «Вамос», Фоден залипает в телефоне

Съемки начали 13 апреля – за день до ответки в четвертьфинале ЛЧ с «Боруссией». После пятиминутного интро кадры тренировки, а затем банальные комментарии Пепа и Гюндогана («мы заслуживаем того, где сейчас находимся», «у нас хорошие игроки и отличная команда», «мы способны выйти в полуфинал»). Это одна из слабостей фильма, подрезав такие вставки, можно сэкономить 20-30 минут.

Первая находка ждет зрителя уже после заселения «Ман Сити» в дортмундский отель Radisson. Повара готовят еду. Внезапно среди них засекли Кайла Уокера в позолоченных часах и сковородкой в руках. Футболист признается на камеру, что иногда разгружает поваров и сам себе готовит пасту болоньезе.

После обеда футболисты и тренер закрываются в конференц-зале, дальше – поездка на стадион на автобусе, разминка и сама игра. Хайлайты матча, который затащил «Ман Сити» в полуфинал, и воспоминания о нем Мареза и Фодена затягиваются на несколько минут. В этом тоже небольшой дисбаланс – обзор и анализ неинтересных матчей (например, с «Астон Виллой», «Кристал Пэлас» или «Ньюкаслом») затягиваются на несколько минут, при этом вылет из Кубка Англии или поражение в финале Лиги чемпионов, на которые было бы уместнее сделать акцент, остаются почти незамеченными.

Зато камеры засняли, что происходило в раздевалке после матча с «Дортмундом». Довольный Пеп обнялся с помощником, Зинченко прокричал «Вамос» в камеру и рассказал, что опять получил в зуб в матче. Тут же к Саше подошел Менди и назвал его «Зизу».

Ну, а дальше танцы и море радости.

Когда радость утихла, игрок занялись своими делами, а камеры сфокусировались на Фодене с телефоном в руках. «После матчей у меня много сообщений. В первую очередь стараюсь ответить маме и папе. После поражений я не включаю телефон», – говорит Фил.

Пеп после матча тоже с телефоном, но с кем он болтает, неизвестно.

«Сейчас я хочу отпраздновать, а не думать о «ПСЖ». Как будем праздновать? Ужин с командой, поздравления и хороший сон», – сказал Гвардиола после матча.

В отеле после матча все расслаблены и в хорошем настроении. Натан Аке красиво играет на пианино мелодию Nuvole Bianche, в какой-то момент сбивается, но ему все равно бурно аплодируют. Вместо нот перед ним лежат кроссовки.

На следующий день после матча игроки восстанавливаются в бассейне и тренажерном зале, растягиваются, выполняют специальные упражнения под руководством тренера, им делают массаж и физиопроцедуры.

Дальше матчи идут один за одним. И вся рутина повторяется изо дня в день. Перед «Астон Виллой» Фоден рассказывает, что перед выходом на поле игроки любят подержать мяч в одно касание – это помогает размяться и сбросить напряжение.

На финал Кубка лиги в Лондон «Ман Сити» ехал на поезде. Но до матча все пристально следили за матчем «Манчестер Юнайтед» и «Лидса», который закончился ничьей и приблизил «Сити» к чемпионству (теперь нужно всего шесть очков, чтобы обеспечить титул). Пеп на радостях прокричал в камеру «Марсело» в знак благодарности своему учителю Бьелсе.

Фернандиньо энергично заряжал команду перед матчем.

«Мы живем ради того, чтобы играть в финалах и выигрывать трофеи. Давайте выйдем на поле и оставим там все. Выложитесь ради друг друга, парни. Давайте биться за этот чертов трофей».

«Ман Сити» побеждает, после празднования на поле футболисты возвращаются в раздевалку, где врубают песню, поют It’s Friday then it’s Saturday, Sunday и танцуют. Некоторые игроки по видеосвязи созваниваются с семьями, потому что из-за вируса живут в пузыре.

После финала Кубка лиги у «Сити» всего два дня на подготовку к первому полуфиналу с «ПСЖ». После первого тайма в Париже команда горела 0:1. Пеп в перерыве спокойно выступил с речью. «Прошло 45 минут из 90. Мы не можем проиграть. Вы, парни, должны забить гол. Без мяча – хоть я знаю, насколько они хороши во владении – мы должны быть агрессивнее. Особенно когда защищаемся. Они хороши, но и вы в порядке. Вы гораздо лучше их, парни», – сказал тренер.

Читать еще:  5 супружеских пар и их первый раз

Похоже, сработало. Во втором тайме «Ман Сити» осмелел и забил дважды. Второй гол Марез вколотил со штрафного между стенкой. Сам он признался, что хотел обвести стенку, но не получилось, а то, что мяч прошиб ее – везение.

В раздевалке после матча было спокойно. Все понимали, что впереди ответка.

Между матчами мы узнаем, что самое любимое блюдо футболистов «Ман Сити» называется «Рияд Паста» в честь Мареза. Рецепт прост – паста, курица, сыр, карамелизированный лук, соль и перец. Марез первым стал заказывать такую, а потом подтянулись остальные.

После выхода в финал Лиги чемпионов в раздевалке было много электричества – танцы, песни (опять пели It’s Friday then it’s Saturday, Sunday) и хорошее настроение.

А еще через неделю «Ман Сити» ждала новая радость – «МЮ» проиграл «Лестеру» и досрочно сделал соседей по городу чемпионами. Игроки узнали об этом на базе, там же и закатили празднование с вином, пивом и пиццей.

«Мы немного выпили, потанцевали, пообнимались, в 23:30 приехала пицца, и это был лучший момент ночи. В Англии вечеринки – это просто алкоголь, а не еда. Я не знаю почему. Поэтому лучший момент был, когда приехала пицца», – рассказывал Пеп.

Основные методы восстановления

Отвечая на вопрос, как восстановиться после тренировки в тренажерном зале, стоит отметить, что процесс может быть активным или пассивным.

  1. Пассивное. Рекомендован отдых от нагрузок. Воздержание должно составлять как минимум 2-3 дня. Этот способ подходит для всех, особенно если наблюдаются признаки перетренированности. Метод не рекомендуют применять часто, так как он усложняет адаптацию к новым нагрузкам. В результате не наблюдается прогресса.
  2. Активное. Состоит из комплекса активных мер: кардиотренинги после занятий на протяжении 10 минут, растяжка и массаж.

Важную роль и в том и в другом случае играет правильное питание. Организм после нагрузок должен восполнить уровень затраченных углеводов и белков. Это позволит компенсировать их потерю. После тренинга рекомендуют выпить сывороточный протеин, чтобы поддержать мышцы.

Послеобеденные тренировки

Такисима говорит, что обедает лёгкой пищей. «Один банан, а затем пробиотический напиток “Якуруто”, и всё. Если переесть, клонит в сон».

Она отмечает, что этого ей вполне хватает – возможно, благодаря плотному завтраку. Послеобеденное время она посвящает тренировкам, иногда это индивидуальные занятия с Накасавой, а иногда Такисима сама выступает в качестве инструктора, проводит и тренировки онлайн.

Когда занятий нет, она тренируется сама. Такисима во время упражнений не включает музыку, концентрируясь на растяжке, а затем делает силовые тренировки. По её словам, эти ежедневные занятия занимают не менее двух часов.

Проголодавшись, она приступает к плотному ужину, а перед этим пьёт вино.

«Я люблю и красное, и белое. После вина я неторопливо наслаждаюсь ужином. Я часто готовлю суп из курицы и овощей. Тушу пекинскую капусту, грибы, картофель, морковь, конняку и другие продукты до готовности, затем добавляю курицу. Мне нравится ароматный сок из овощей, люблю сезонные овощи. Зимой я добавляю побольше зелёного лука».

Еще до начала увлечения фитнесом Такисима всегда ела сбалансированную пищу трижды в день и избегала искусственных добавок и консервантов. Она не ограничивает себя в еде, ест то, что ей нравится и столько, сколько хочет.

«Когда я хочу пирожное, я его ем. Бывает, решу съесть половину, а остальное оставить на завтра, но в конце концов съедаю всё».

Такисима ведёт себя естественно, следуя своим инстинктам, и не лишает себя радостей жизни не только в еде. После ужина у неё наконец появляется свободное время, но её почти никогда не тянет побездельничать – чаще она работает над учебными упражнениями, назначенными Накасавой, улучшает навыки работы с компьютером и смартфоном или посещает уроки английского.

Она так живёт не из чувства долга, а из-за одного устремления – найти как можно больше друзей во всём мире.

Тренировки для борьбы со стрессом: как это работает и что делать

Тренировки могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни как умственно, так и физически. Регулярные упражнения положительно повлияют на настроение, снимая напряжение, тревогу, гнев и легкую депрессию, которые часто идут рука об руку со стрессом. Они могут улучшить качество вашего сна, на которое могут негативно повлиять стресс, депрессия и беспокойство. Также они могут помочь повысить уровень вашей уверенности.

Как упражнения помогают справиться со стрессом?

Физическая активность улучшает способность вашего организма использовать кислород, а также улучшает кровоток. Оба эти изменения оказывают прямое влияние на ваш мозг. Физические упражнения также увеличивают выработку эндорфинов вашим мозгом. Эндорфины — это нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия», которые отвечают за желанное чувство «кайф» у бегунов. Это чувство благополучия и эйфории, которое многие люди испытывают после тренировки.

Физическая активность также может помочь отвлечься от забот. Повторяющиеся движения позволяют сосредоточить внимание на вашем теле, а не на мыслях. Сосредоточившись на ритме движений, вы ощутите те же преимущества медитации во время тренировки. Фокусировка внимания на одной физической задаче может вызвать прилив энергии и оптимизма. Этот акцент может помочь обеспечить спокойствие и ясность ума.

Некоторые люди замечают улучшение настроения сразу после тренировки. Чувства на этом не заканчиваются, но обычно со временем накапливаются. Если вы будете придерживаться постоянного режима упражнений, то, скорее всего, заметите повышение чувства благополучия.

Регулярные упражнения не только напрямую влияют на уровень стресса, но и способствуют оптимальному здоровью. Улучшение вашего общего состояния здоровья может косвенно снизить уровень стресса. Улучшив свое физическое самочувствие и здоровье сердца, вы избавитесь от стресса.

Среди некоторых дополнительных преимуществ упражнения могут помочь:

  • укрепить свои мышцы и кости
  • укрепить свой иммунитет, что может снизить риск заболеваний и инфекций
  • снизить артериальное давление, иногда так же, как некоторые гипотензивные препараты
  • повысить уровень «хорошего» холестерина в крови
  • улучшить кровообращение
  • улучшить свою способность контролировать вес
  • поможет тебе лучше спать по ночам
  • поднять вашу энергию
  • улучшить свою самооценку

Сколько вам нужно тренироваться?

Американская ассоциация сердца (AHA) рекомендует по крайней мере 150 минут умеренной аэробной активности каждой неделю. Они предлагают разбить это на 30-минутные тренировки пять дней в неделю. Если у вас мало времени, и вы не можете позволить себе полноценную 30-минутную тренировку, три 10-минутные тренировки работают почти так же хорошо, как 30 минут сразу.

AHA также рекомендует вам включить в ваш еженедельный план как минимум две силовые тренировки для укрепления мышц. Вы должны хорошо прорабатывать все основные группы мышц, включая руки, плечи, грудь, спину, ноги, брюшной пресс и другие основные мышцы.

Читать еще:  Ее заводят странные фантазии. Признаваться мужу или нет?

Не забывайте постепенно повышать уровень физической активности, если вы новичок в программе упражнений. Например, вы можете начать с 20-минутных аэробных упражнений три дня в неделю, а затем постепенно увеличивать их.

Какие виды упражнений помогают при стрессе?

Есть много способов достичь поставленных на неделю целей тренировок. Какой вид физической активности выбрать? Вам не нужно быть марафонцем или элитным спортсменом, чтобы избавиться от стресса посредством упражнений. Практически любые упражнения могут быть полезны.

Например, попробуйте умеренные аэробные упражнения, такие как:

  • езда на велосипеде
  • быстрая ходьба или бег трусцой
  • плавание или занятия водной аэробикой
  • теннис
  • танцы
  • гребля

Когда дело доходит до упражнений для укрепления мышц, попробуйте работу со свободными весами (штанга, гантели, гири) или упражнения с эластичными лентами. Даже такая простая вещь, как работа в саду или выбор лестницы вместо лифта, может обеспечить вам эмоциональный подъем.

Любые упражнения могут улучшить вашу физическую форму и снизить стресс. Однако важно выбрать занятие, которое вам нравится, а не отпугивает. Если вам не нравится вода, не выбирайте плавание. Если сама мысль о беге вызывает у вас ужас, подготовка к забегу на пять километров не поможет вам снять стресс. Попробуйте заняться различными видами деятельности, пока не найдете то, что вам нравится. Когда какое-то дело вам в удовольствие, вы с большей вероятностью будете придерживаться своего распорядка тренировок.

Тренировки с кем-то могут дополнительно помочь избавиться от стресса во время тренировок. Если вы разделите это увлечение с членами своей семьи или друзьями, упражнения будут больше походить на удовольствие, чем на работу.

6. Могут ли тренировки повлиять на уровень инсулина?

Есть исследования, которые подтверждают, что физическая активность, а особенно высокоинтенсивные интервальные нагрузки, улучшают чувствительность тканей к инсулину и снижают зависимость от сахара. Но огромную роль играет питание, в частности, количество и частота употребления углеводов в течение дня. Постоянные перекусы в офисах, кофе-брейки на деловых мероприятиях и другие социальные привычки ведут к тому, что люди много и часто закидывают в организм «простые углеводы». Углеводы повышают уровень сахара в крови. Выделяется гормон инсулин, который отвечает за то, чтобы переработать сахар в энергию. Если мы постоянно едим углеводы, инсулин также должен выделяться постоянно. В результате ткани теряют чувствительность к нему. Организм испытывает недостаток в инсулине, хотя гормон продолжает выделяться. Человек начинает страдать болезненной зависимостью от еды и употреблять еще больше углеводов и загоняет себя в замкнутый круг.

Тренировки могут помочь выйти из этого круга, но без изменений в питании система не начнет работать правильно. Важно наладить рацион. Желательно есть 3 раза в день без перекусов, чтобы углеводы поступали равномерно без резких скачков. Начинать прием пищи лучше всего с зелени и овощей, богатых клетчаткой, поскольку она замедляет усвоение углеводов.

Стоит учитывать, что работа инсулина также тесно связана с кортизолом, соматотропином и другими гормонами. Когда есть сбой в питании, тренировках, образе жизни, то это влияет на всю систему в организме.

В недрах компании полным ходом идёт разработка мобильного чипсета для ноутбуков, который сможет потеснить продукты Apple.

Внешний вид

Часы бывают трех цветов: черный, синий и белый, который скорее айвори. Синий и чёрный визуально схожи. Выбирать цвет надо с умом. На мой взгляд, наиболее выигрышный цвет – это белый. Во-первых, сегодня все носят различные фитнес-браслеты черного цвета, и это уже смотрится максимально скучно. Если не собираетесь носить часы под костюм, то белый цвет, по-моему, в любом образе будет уместен.

Во-вторых, к часам рублей за 200–300 можно купить сменные ремешки. Но обратите внимание, что это именно ремешок, корпус часов остаётся в заявленном оригинальном цвете. Соответственно, если захотите добавить в образ яркий элемент, то белый корпус с цветным ремешком (зеленым, оранжевым) будет более гармонично смотреться, чем чёрный или темно-синий. Хотя тут, конечно, простор для экспериментов большой. Например, синий корпус часов и красный ремешок, и можно идти болеть за ЦСКА.

Корпус и ремешок выполнены из слегка бархатистого на ощупь пластика. Успел поносить часы и просто так, и в спортзал, и в бассейн. Нареканий к качеству материала нет. Не раздражает, не натирает, аллергии не появилось. Часы у меня суммарно примерно месяц, в спортзал начал ходить регулярно (раз 5 в неделю), за это время внешний вид браслета и часов никак не деградировал.

При первом включении на часах высвечивается QR-код с ссылкой на приложение Xiaomi Wear. Честно говоря, не очень понимаю, зачем часам нужно отдельное приложение и почему нельзя использовать приложение для фитнес-браслетов. Берется язык системы, если у вас смартфон на русском, то и интерфейс приложения будет русский. Первое сопряжение происходит автоматически. Надо подтвердить сопряжение на телефоне… …и на часах. Первым делом — обновление. Затем выбор циферблата.

На тыльной стороне часов находятся датчики, а также кнопки, чтобы менять ремешок. Продавить их, чтобы сменить ремешок, задача непростая, так что предварительно посмотрите видео в сети.

Датчик чуть выпирает. Кнопки крепления браслета.

Экран

В часах экран размером 1.4 дюйма, это LCD TFT разрешением 320 на 320 точек и плотностью 323 PPI.

Сначала пройдемся по положительным моментам.

Во-первых, большой экран с хорошей плотностью точек – это удобно. Много текста, много менюшек помещается. Прогноз погоды на 4 дня влезает.

Во-вторых, Xiaomi не обманывают и на выбор действительно доступна куча вариантов циферблатов. Можно выбрать как лаконичные, так и затейливые.

Противоречивый момент: как изменить время подсветки экрана в Mi Watch Lite? Непростой вопрос, который сначала поставил меня в тупик. Привычно, когда опция находится в разделе рядом с подсветкой. Но нет. Идем в «Настройки», пункт «Автоблокировка» (Auto Lock), и уже там выбираем время блокировки от 5 до 20 секунд. Из-за непривычного расположения я пару дней думал, что в часах вообще отказались от этой опции, чтобы выиграть во времени автономной работы. Пришлось сесть и тщательно все меню прочесать.

Негативный момент. В часах заявлена яркость 350 нит. Учитывая, что экранчик небольшой, даже на ярком солнце владелец часов легко считает результат, но не издалека. С одной стороны, вроде, всё видно, с другой — хотелось бы поярче.

Вживую видно лучше, чем при съёмке на телефон.

Время автономной работы

Xiaomi в промо-материалах говорят про 9 дней работы на одном заряде. Тут всё зависит от яркости экрана, времени подсветки, задействованных функций.

Например, если поставить 5-секундную подсветку на максимум, постоянный мониторинг пульса и не пользоваться уведомлениями, то часы вполне продержатся неделю или 8 дней.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector