Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Урок пилатеса от Марии Шукшиной

Моя диета

Посты Анастасии Волочковой в соцсетях не всегда вызывают восторг подписчиков, но одно можно сказать наверняка: ей удается сохранять безупречную фигуру. Кажется, у нее нет ни грамма жира. Как ей это удается? Мы раскрываем секрет: у Анастасии есть очень эффективная авторская диета.

Немногие знают о том, что избавляться от лишнего веса и держать себя в форме балерине помогает ее собственная диета, которой она регулярно придерживается.

Меню Анастасии Волочковой

Завтрак: каждое утро балерины начинается со стакана теплой воды, которую можно заменить зеленым чаем или чашкой кофе с медом или лимоном;

Второй завтрак: в первую половину дня Анастасия пьет чашку чая без сахара, а перекусывает только цитрусовыми фруктами, например, мандарином или апельсином, однако, если до этого у нее была тренировка, позволяет себе к этому съесть еще немного сыра;

Обед: после отказа от мяса основу рациона артистки стали составлять овощи и фрукты, а потому в качестве обеда она предпочитает есть овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, а также — небольшой кусочек сырой рыбы или сашими;

Ужин: последним приемом пищи за день Анастасии служат два отварных перепелиных или куриных яйца;

В качестве перекусов в течение всего дня балерина может есть орехи, йогурт, шпинат или отварную свеклу с оливковым маслом. Такое питание многим может показаться довольно жестким, однако Анастасия, вынужденная из-за балета ограничивать себя в еде много лет, уже привыкла к такому режиму.

Чайная диета Анастасии Волочковой

Иногда артистка устраивает себе разгрузочные дни, переходя в такие моменты на особую чайную диету. С утра она выпивает стакан зеленого чая с медом и лимоном, чтобы пробудить организм, после чего на протяжении всего дня ничего не ест, а пьет исключительно несладкий чай. Такая диета направлена, в первую очередь, на вывод из организма шлаков и других вредных веществ, тем самым способствуя его очищению и избавлению от лишнего веса.

Однако важно отметить, что не все диетологи считают такую диету полезной, в связи с чем не рекомендуют придерживаться ее более одного или двух дней, а при наличии напряженного графика, нагрузок или хронических заболеваний и вовсе советуют воздержаться от подобных экспериментов.

как похудеть? Советы Анастасии Волочковой

Так как в основе диеты Анастасии лежит раздельное питание, она тщательно продумывает свое меню, чтобы разграничить продукты, содержащие белки и углеводы — так организм меньше затрачивает ресурсов на переваривание пищи;

Помимо этого, артистка следит за калориями и размером порций. При похудении число калорий не должно превышать отметку в 1700, а объем употребляемого в пищу блюда желательно сократить до 100−200 граммов; Как сжигать 1000 калорий в день

Большую роль в любой диете играет обмен веществ и водный баланс. Необходимо каждый день выпивать не меньше 2 литров жидкости, лучше хорошей негазированной воды и зеленого чая, который способствует выводу шлаков из организма;

Питание должно быть регулярным — балерина, являющаяся большой противницей голодания, которое, по ее мнению, только приносит организму вред, ест как минимум 4 раза в день, однако при этом не передает, поскольку тщательно следит за размером порций, особенно во время диеты;

Основу рациона Волочковой составляют фрукты и овощи, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатки, быстро насыщают организм, избавляя его от голода, а также содержат крайне мало калорий, что особенно важно при похудении;

Читать еще:  Мужчина-айсберг: что делать, если он не хочет секса

В своей диете Анастасия придерживается также и вегетарианских принципов — артистка уже давно отказалась от мяса, но зато несколько раз в неделю ест рыбу, так, как ее едят японцы, в сыром виде;

Помимо мяса, Волочкова советует исключить из рациона сахар, а также продукты, содержащие быстрые углеводы, такие как выпечка или копчености, поскольку они дольше и тяжелее усваиваются организмом; Урок пилатеса от Марии Шукшиной

Анастасия не является сторонницей жестких ограничений при похудении, а потому иногда позволяет себе съесть какой-нибудь десерт, чтобы поднять настроение, например, немного черного шоколада или щербета, однако важно, чтобы такой перекус осуществлялся исключительно в первую половину дня;

Помимо диеты и раздельного питания Анастасия также ведет активный образ жизни и, кроме танцев, также регулярно занимается в тренажерном зале. Спорт помогает сбрасывать лишние калории, однако важно отметить, что такие тренировки должны быть умеренными и недолгими, поскольку наращивание мышечной массы только способствует увеличению веса. Альтернативой же спорту может выступить, например, утренняя зарядка;

Освободиться от токсинов и шлаков, помимо спорта и обильного питья, помогает и баня. Ее Волочкова посещается несколько раз в неделю, после чего принимает контрастный душ. Такие процедуры не только позволяют избавиться от жира, но и укрепляют иммунитет организма.

Анастасии Волочковой нужно похудеть? Да 0% Нет 0%

Читайте также: Диета 1500 калорий. Вкусное меню на 7 дней

Полезная информация… Присылайте больше таких статей мне на почту. Отправить Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо! Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Детство и семья

Алсу Ралифовна Сафина (в замужестве Абрамова) родилась в городе Бугульма республики Татарстан. Ее семья принадлежит к татарскому народу и исповедует ислам. Отец Алсу, Ралиф Рафилович Сафин, был сенатором от Республики Алтай в Совете Федерации. В 2011 году «Forbes» оценил его состояние в полмиллиарда долларов. Маму Алсу зовут Разия Исхаковна, она архитектор. У певицы также есть два брата – старший Марат (тезка известного теннисиста Марата Сафина) и младший Ренард.

Детское фото Алсу: здесь будущей звезде 13 лет

До 9 лет Алсу и ее семья жили в Когалыме (Тюменская область). Погодные условия в северном городе были суровыми: зимой столбики термометров достигали 45-градусной отметки ниже ноля, а летом доходили до этого же деления на противоположной стороне шкалы. «Там даже фруктов не было, – вспоминала певица. – У нас продавались такие старые яблоки в воске (в таком виде они могли храниться очень долго) и картошка с проросшими корнями. В детском саду под Новый Год нам дарили бумажные пакеты с апельсинами и шоколадками, которые я ела по чуть-чуть, растягивая удовольствие на несколько месяцев».

Читать еще:  Мифы о сексе, в которые пора перестать верить

Алсу в детстве и сейчас

Музыкой девочка начала заниматься в раннем детстве. 5-летней Алсу купили фортепиано, но при условии, что она не забросит инструмент. Девочка выполнила обещание и прилежно посещала музыкальную школу на другом конце города. В 1992 году Алсу переехала в Москву и продолжила обучение в одной из столичных музыкальных школ. Через год девушка отправилась жить в США, еще через полгода – в Копенгаген, где провела следующие полтора года.

Маленькая Алсу с младшим братом

В 1993 году Алсу дебютировала на сцене летнего швейцарского лагеря. Застенчивая девочка не отважилась бы выступить перед сверстниками, если б не подруга певицы Ольга, которая заставила Алсу спеть самую известную песню Уитни Хьюстон – «I Will Always Love You». Слушатели сошлись во мнении, что девочке просто необходимо развивать свой врожденный певческий талант.

Семья Алсу: папа, старший брат Марат, мама, младший брат Ренард

Немецкая супермодель Хайди Клум — мама 4 детей. Каждый ее отпуск по беременности и родам длился не больше пары месяцев, после этого она опять возвращалась на подиум и была готова дефилировать в нижнем белье.

Хайди говорит, что оптимальный способ похудеть после появления ребенка — это вскармливание грудью. Плюс к этому нужно восстановить подвижность, однако важно слушать собственное тело и не перестараться.

Для поддерживания формы модель любит ездить на велосипеде, гулять с собакой и скакать на батуте.

Туризм

Спорт

Вкусный раздел

Сегодня в программе «На самом деле» две нелюбимые, как они сами себя называют, дочери Лидии Федосеевой-Шукшиной.

Анастасия, от первого брака, свою мать практически не знает. Та ушла от них с отцом, когда девочке было пять. У младшей, Ольги, тоже обида. В детстве она не получала материнского тепла, а недавний скандал из-за квартиры испортил отношения.

Но каковы истинные причины конфликтов, покажет детектор лжи в 18:40.

Жизнь прекрасна: Мария Шукшина победила болезни в модной клинике и начала хорошо зарабатывать

Если видео не показывается, попробуйте зайти по прямой ссылке

У 50-летней актрисы и телеведущей Марии Шукшиной началась новая жизнь. Только за последние месяцы у нее случилось четыре премьеры. Она сыграла свою маму в спектакле «Калина Красная» (постановку можно увидеть в театре «Русская песня»), одну из главных женских ролей в британском сериале McMafia (8 серий – в январе на BBC ONE, кстати, в этом фильме Мария – мать персонажа, которого играет Джеймс Нортон), на Первом канале вышел сериал «Серебряный бор» с ее участием. 21 января на Первом канале состоялась премьера программы «В гости по утрам» с Марией Шукшиной, пишет Teleprogramma.

Почему именно сейчас в жизни Марии Шукшиной такой подъем? Случайностей не бывает. Старшая дочь Василия Шукшина и Лидии Федосеевой-Шукшиной умеет правильно организовать жизнь.

Teleprogramma.pro рассказывает о 5 правильных шагах, которые позволили Марии Шукшиной достичь таких результатов, несмотря на сложности, которые периодически случаются в ее жизни из-за родственников.

1. Сложно найти доктора, который будет лечить не одну проблему, а сделает правильную диагностику и поможет укрепить здоровье. Такого врача Мария Шукшина нашла с помощью мамы – Лидия Федосеева-Шукшина посоветовала дочке тибетскую медицину и своего доктора Светлану Чойжинимаеву. Женщины подружились, доктор бывает в гостях у Марии, и помогает поддерживать организм.

Шукшина рассказывала, что ранее лечилась с помощью таблеток, а, узнав о существовании тибетской медицины поменяла образ жизни. «Я не просто лечилась, я пила лекарства горстями, при этом понимая, что химия ни к чему хорошему не приведет, ведь одно лечим: другое калечим! А как иначе поступать? Мне нельзя болеть. В зимний, весенний и осенний периоды я пичкала себя средствами, укрепляющими иммунную систему, потому что идут съемки какого-нибудь проекта, а это 4—5 месяцев практически без выходных с 14-часовым рабочим днем. Конечно, организм ослаблен, измотан такой нагрузкой, от этого подвержен заболеваниям, — объясняла в интервью Мария Васильевна. — … Но все кардинально изменилось – я открыла для себя фитопрепараты – тибетские травы, которые собирают тибетские монахи и составляют из них чудодейственные сборы…».

Читать еще:  Правда о мужчинах. Правда, что ли?

Шукшина рассказывала, как фитопрепараты помогли ей сохранять здоровье, бодрость. С собой на съемки она брала для экстренных случаев природные антибиотики. Также Мария хвалила чудодейственный бальзам из трав, проходила курсы массажа (точечного, мешочками), различные процедуры: иголки, банки, аурикулотерапию. Шукшина смогла укрепить здоровье.

Мария Шукшина, отправляясь в путешествия, проходит курс СПА-процедур, дренаж и детоксикацию организма. В Москве посещает сауну один раз в 2 -3 недели, делает косметологические процедуры. Шукшиной также нравятся занятия пилатесом.

2. Мария Шукшина – человек верующий, общается с воцерковленными людьми, переписывается со знакомыми монахинями, постоянно ходит в церковь.

Вся семья Шукшиной привыкла, что Мария соблюдает все посты, даже в новогоднюю ночь она позволяет себе только немного рыбы. Шукшина к вере пришла после 30 лет: переживая сложный период в жизни, она решила воспользоваться советом соседки Лидии Николаевны – прочесть канон Божией матери. Мария прочла с десяток раз, и это помогло – проблемы перестали ее мучать. Вскоре после этого Шукшина родила близнецов Фому и Фоку – актриса рассказывает, что и детей своих приучает жить не только по совести, но и в вере.

3. Мария Шукшина отказалась от светских тусовок, интервью для глянцевых журналов (общается с прессой не на личные темы, а рассказывает о проектах), практически не выходит в свет. Все время проводит или на работе, или с близкими. Она нашла для себя верный способ общаться с поклонниками – Мария активна в инстаграме, где рассказывает о детях, любом внуке, маме, работе. Шукшина сама отвечает на вопросы подписчиков, даже выполняет их просьбы о фото или приветах звездам (так было с Джеймсом Нортоном — на фото внизу).

4. Шукшина три раза была замужем, но сейчас разведена. Сама неплохо зарабатывает, и может обеспечить и себя, и детей-школьников, и взрослым деткам помочь. К примеру, гонорар за съемки в рекламе у Шукшиной – 100 тысяч долларов. Гонорары в кино и на ТВ у звезды также внушительные.

5. Мария Шукшина уже и теща, и свекровь, но мудрая – не вмешивается в личную жизнь взрослой дочери Анны и сына Макара. А вот 12-летних Фому и Фоку воспитывает в строгости, и даже на каникулы отправляла в военно-спортивный лагерь. Актриса говорит, что за последние годы стала терпимее к людям – и близким, и посторонним. А настоящее счастье, когда видит, как близнецы Фома и Фока заботятся о ней (могут приготовить ужин, без напоминаний учат уроки и соблюдают порядок в доме).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector