Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

“Я просто худела на 3 кило в месяц”. Секрет ее преображения

Натуральный йогурт состоит из трех компонентов: цельное молоко, болгарская палочка (Lactobacillus bulgaricus) и термофильный молочнокислый стрептококк (Streptococcus thermophilus).

Эти микроорганизмы чрезвычайно полезны: они нормализуют кишечную флору, останавливают рост гнилостных и патогенных бактерий, усиливают иммунитет, ослабленный плохой экологией и некачественными продуктами. Стимулируют усвоение важнейших аминокислот и витаминов (в том числе редких К и группы B, D), кальция, железа.

В натуральном йогурте не должно быть консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, красителей, добавок сахара и сахарозаменителей. Срок хранения натурального йогурта — не больше месяца. Проблема в том, что в ходе промышленного производства и транспортировки у полезных бактерий остается очень мало шансов выжить. А если их в йогурте мизерное количество, эффект от него стремится к нулю.

Как избавиться от жира на животе: движение

Аэробные тренировки — ходьба, плавание, велосипед, бег трусцой — бьют рекорд по запуску жиросжигания в области живота. По данным исследования, опубликованного в «Американском журнале физиологии», для избавления от живота и общего похудения надо пробегать около 20 км в день. Или же ходить 45 — 60 минут в день в быстром темпе. Можно аналогичным образом заниматься любой другой аэробной тренировкой — т.е. двигаться без перерыва с низкой или средней интенсивностью. Исследователи установили, что такая тренировка сжигает на 67% больше калорий, чем упражнения в зале.

«Аэробные нагрузки, безусловно, нужны, — говорит Марина Гайсинская, к.м.н., врач гастроэнтеролог-диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ в Грохольском переулке. — Но также важно укреплять брюшные мышцы дополнительными упражнениями». Среди лучших упражнений на пресс в период похудения — различные варианты планки и скручиваний с прижатой к полу поясницей.

Читать еще:  Самые необычные сексуальные фантазии

Меню № 2

Этот вариант диеты предусматривает одинаковый рацион на протяжении всего месяца:

  • завтрак: 2 вареных яйца, 0,1 кг нежирного творога и 0,1 кг салата из свеклы с добавлением сока лимона;
  • обед: 0,2 кг гречневой каши (без масла, специй и соли), 0,2 кг отварного мяса, 0,2 кг свекольного салата;
  • ужин: рагу из овощей, стакан кефира.

    Если чувствуется голод, в качестве перекусов можно есть свеклу или пить кефир.

    На такой диете можно потерять до 10 кг веса, а если добавить занятия спортом, то и все 15.

    Основные правила приема Кленбутерола

    Эффект от приема Кленбутерола, безусловно, придет. И это хорошо. Плохо то, что он будет как положительным, так и отрицательным. Среди плюсов от употребления препарата можно отметить достижение поставленной цели – в большинстве случаев вес уменьшается, жир тает, аппетит снижается, а мышцы при регулярных тренировках прорисовываются. Правда, за это вам придется заплатить особую цену, размер которой определяется побочными эффектами от лекарства Кленбутерол. И это очень серьезный повод для того, чтобы серьезно подумать, нужно ли оно вам. Итак, готовы ли вы к тому, что:

  • из-за повышенной температуры тела вы будете потеть;
  • из-за учащенного биения сердца вам придется мириться с постоянным ощущением беспокойства и физическим дискомфортом;
  • из-за повышения артериального давления может болеть голова;
  • вас будут мучать бессонница, тошнота и диарея;
  • не исключены дрожь в конечностях и даже судороги, отеки, кожные высыпания и прочие аллергические проявления.

    Это список возможных побочных эффектов, которые в комплексе дадут, по словам испытавших на себе действие лекарства, «эффект зомби». Какие именно из них вам «посчастливится» испытать на себе – неизвестно. Может быть, прием препарата для вас пройдет вообще без последствий. Все зависит от вашей индивидуальной переносимости Кленбутерола, интенсивности диет и тренировок, а также от качества самого препарата. Индивидуален и конечный результат: по отзывам худеющих с помощью Кленбутерола, за две недели можно потерять 7–10 килограммов. Но если у вас есть проблемы с сердцем, щитовидной железой, артериями, печенью и желудком, то вам это препарат противопоказан.

    Читать еще:  7 незабвенных мужских маневров с вашей грудью

    На самом деле, пить или не пить Кленбутерол для похудения – дело ваше и вашего врача. Но учтите, что ни одна чудо-таблетка не подарит вам столько радости и удовлетворения, сколько качественно проведенная тренировка. И ни один препарат не сможет вам заменить правильно выстроенную систему питания.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector