Allesya.ru

Женский журнал Алеся
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему нужно активно бороться с храпом?

Чем опасен храп
и как с ним бороться?

Дым и содержащиеся в нем вещества приводят к хроническому воспалению и отеку мягких тканей глотки. Мягкое небо и небный язычок увеличиваются в размере и начинают сильнее вибрировать.

Алкоголь расслабляет мышцы, в том числе и мышцы глотки, что приводит к усилению храпа.

Частые ангины и хронический тонзиллит приводит к увеличению миндалин, уменьшению просвета дыхательных путей и к храпу.

Искривление носовой перегородки, вазомоторный ринит, аденоиды, врожденно узкие носовых ходы. Все это приводит к ухудшению носового дыхания и к дыханию через рот во время сна, а значит и к появлению храпа. Более того эта патология может приводить к вибрации мягких тканей в носу и возникновению храпа носом.

Узкая верхняя челюсть, маленькая нижняя челюсть. В этой ситуации языку мало места во рту и язык начинает западать в просвет дыхательных путей, что вызывает храп.

Жир откладывается не только в животе, но и в просвете дыхательных путей. Это сужает просвет глотки и приводит к храпу.

При гипотиреозе возникает отек мягких тканей, в том числе и гортани, что приводит к возникновению или усилению храпа.

Рефлюкс это заброс содержимого желудка в пищевод. Когда уровень заброса достигает ротовой полости, то это называется изжога. Желудочный сок это кислота и попадая на слизистую глотки, вызывает ожег, воспаление, отек и, как следствие, сужение просвета глотки, что приводит к храпу.

Операции на гортани и мягком небе, в том числе и с целью лечения храпа, могут возникать рубцы. Эти рубцы могут уменьшить просвет глотки, что приведет к храпу и остановкам дыхания во сне.

Брачный союз между двумя храпящими значительно прочнее, чем тот, где храпит лишь один супруг. Обычно храпящий не только не слышит своего храпа, но и храпа партнера

Недосып из-за храпа провоцирует несчастные случаи и снижает производительность труда. Ежегодно по этой причине предприятия несут убытки в размере 70 миллиардов долларов.

Согласно статистике, храпом страдает:

  • каждый 2-й мужчина;
  • каждая 4-я женщина;
  • каждый 17-й ребенок.

У 5-7% населения планеты наблюдается храп с синдром обструктивного апное. Почти 2% страдает тяжелой формой патологии.

Устройство против храпа — это гаджет / виджет / прибор, предназначенный для предотвращения храпа путем механического вмешательства. Например, ночная повязка на челюсть.

В общем, существует множество разных приспособлений.

Некоторые из них довольно грубые и простые (например, вариант с повязкой на челюсти, упомянутый выше). Некоторые довольно артистичные — например, Smart Nora.

Также и эффективность и удовлетворенность пользователей тем или другим устройством сильно различаются. Это может быть идеально для одного и полная трата денег для другого. Проблема в том, что вы не узнаете точно, пока не попробуете. А за многие устройства подобного рода прийдется выложить весьма крупную сумму.

Активное шумоподавление (АШП)

Эта технология подходит к проблеме храпа с совершенно новой точки зрения. АШП не пытается решить проблему храпа путем грубого вмешательства. Вместо этого используется технологическая инновация под названием «активное шумоподавление».

Что же такое АШП в двух словах: это когда нежелательный звук уменьшается путем добавления другого звука, специально созданного для его подавления.

Надеемся, это объясняет основные различия между двумя разными углами зрения проблемы. Далее рассмотрим устройства для защиты от храпа более подробно.

Сравнение устройств против храпа с технологией активного шумоподавления

Существует множество разнообразных устройств от храпа.

Маркетплейсы и интернет-магазины всего мира (особенно Amazon, eBay и другие) полны различных устройств против храпа. Здесь есть все, от простых пластиковых ручек до машин, которые контролируют и отслеживают ваше положение во время сна. Но, как всегда, чем больше решений, тем сложнее найти что-то, что действительно работает.

Наиболее распространенные типы устройств против храпа можно сгруппировать в такие группы:

  • Мундштуки
  • Пластыри для рта
  • Носовые расширители
  • Ремни для подбородка
  • Умные подушки

Snorelabs уже составил хороший список, описывающий различные решения, указанные выше. Отзывы пользователей могут дать более ясную картину о решениях, но, в конце концов, даже они заявляют, что «храп — это сложно», и «серебряной пули», что сможет легко решить проблему храпа для всех, не существует.

Читать еще:  Лечение варикоза в домашних условиях

Действительно ли работают устройства против храпа?

Как всегда, существует множество мнений и отзывов об этой проблеме.

В целом, можно с уверенностью сказать, что устройства от храпа могут работать, но не для всех. Не стоит также возлагать надежды на слишком дешевые варианты и устройства с кричащей рекламой, которая обещает моментальное решение проблемы для всех.

Так что же тогда? Вероятно, стоит ознакомиться с технологией активного шумоподавления.

Что такое беруши с активным шумоподавлением

АШП использует другой подход к проблеме храпа.

Цель АШП не в том, чтобы заставить вас или вашего соседа по кровати перестать храпеть. Вместо этого предлагается другой способ решения проблемы.

В берушах с технологией АШП, например таких как QuietOn Sleep , используется микрофоны, которые считывают окружающий звук и динамик. Встроенная электроника обрабатывает звук, полученный с микрофона, и генерирует звуковой сигнал со сдвигом по фазе, который воспроизводится динамиком и подавляет звук храпа.

Поэтому вместо того, чтобы пытаться контролировать положение головы и тела, АШП сосредотачивается на прерывании самого раздражающего шума. Технология блокирует его и помогает уснуть.

В целом, по сравнению с устройствами против храпа, АШП выглядит довольно многообещающе. Очевидно, это не решает основную проблему храпа, но делает то, что обещает — блокирует звук храпа.

Преимущества АШП помимо проблем, связанных с храпом

Наши города изобилуют многими раздражающими шумами. Шум транспорта, особенно мотоциклов с прямоточным глушителем, шум предприятий, соседи — это лишь некоторые из них. К слову сказать, шум даже считается видом загрязнения окружающей среды опасного для всего живого.

Активное шумоподавление может быть полезным в городской жизни

Технология активного шумоподавления может быть использована для борьбы и с другими видами шумов в дополнение к проблемам со сном. АШП может обеспечить благоприятную акустическую обстановку и снизить уровень стресса во многих шумных ситуациях, кроме храпа.

Например в путешествии: как часто вас раздражал фоновый шум? Особенно в поезде, автобусе, трамвае или даже в самолете. Поскольку все это низкочастотные звуки (как и храп), алгоритм АШП может с высокой эффективностью подавлять этот шум.

Ценообразование: различия между устройствами

Прежде чем подвести итоги, есть еще одна вещь, на которую мы должны обратить внимание, и вы, вероятно, угадали, — это цены. В конце концов, все сводится к цене, и так и должно быть, поскольку цена — один из важнейших факторов, который заставляет выбирать, какой продукт покупать.

На самом деле нет большой разницы в цене между устройствами от храпа и берушами с функцией АШП. Конечно, некоторые из приспособлений против храпа можно купить за 200-600 гривен, но качественные и более-менее эффективные средства обойдутся вам в несколько сотен долларов.

Очевидно, что недостаток сна является серьезной проблемой для здоровья как для вас, так и для вашего супруга. Но храп сложнее, чем просто это. Поэтому вместо того, чтобы выбирать одно из подходящих устройств для защиты от храпа, мы всегда поощряем выяснять, в чем его основная причина.

Не всегда борьбу с храпом стоит начинать с поиска подходящего гаджета

На самом деле может быть несколько проблем, связанных со здоровьем, из-за которых люди в конечном итоге храпят, например:

  • Апноэ сна
  • Ожирение
  • Полипы в носу
  • Проблемы с носовыми пазухами
  • Носовая перегородка
  • Обычная простуда и грипп
  • Аллергии
  • Анатомия
  • Алкоголь

На чем же все-таки остановиться

Существует множество различных гаджетов, помогающих избавиться от храпа.

Эти устройства можно разделить на две отдельные группы по тому, как они подходят к проблеме: устройства против храпа, которые не дадут захрапеть вам или тому, кто рядом с вами; и устройства, которые не дадут услышать храп, такие как беруши с АШП.

Устройства против храпа нельзя рассматривать как решение, которое подходит всем, в этом легко можно убедиться изучив отзывы на тот или иной продукт. Это верно как и для дешевых гаджетов так и тех, что стоят как хороший мобильный телефон. Активное шумоподавление работает как по волшебству, но не устраняет храп (хотя и не предназначено для этого). АШП имеет и другие полезные применения в повседневной жизни, выходящие за рамки проблем со сном.

Читать еще:  Раздельное диагностическое выскабливание полости матки и цервикального канала

Какой бы вариант вы не выбрали, обязательно выясните, в чем причина храпа!

Причины храпа у женщин

У большинства храпящих женщин он появляется в период климакса и менопаузы, то есть, после 45-50 лет. Более того, синдром обструктивного апноэ сна у женщин «за пятьдесят» встречается ненамного реже, чем у мужчин. В основе этих перемен лежит изменение баланса в женской гормональной сфере: снижение количества женских половых гормонов и, формирующийся на этом фоне относительный избыток мужских. Создавшийся дисбаланс меняет функциональное состояние всего организма, в том числе, обуславливает понижение тонуса мускулатуры верхних дыхательных путей. В итоге – появление в этот период жизни храпа со всеми вытекающими последствиями, в том числе, опасностью возникновения остановок дыхания и необходимостью лечения апноэ во сне.

Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин после сорока и усугубляющими его последствия являются:

  • лишний вес, также нередко появляющийся с возрастом;
  • сопутствующие эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет и снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз;
  • анатомические особенности верхних дыхательных путей, сужающие их просвет (носовые полипы, искривление перегородки, увеличение миндалин и пр.);
  • злоупотребление снотворными и успокаивающими лекарственными препаратами, курение, алкоголь.

Поэтому знать, как бороться с храпом и апноэ, женщинам не менее важно, чем их партнерам – мужчинам. А с учетом женской психологии и нешуточных эмоциональных переживаний по поводу своего «недостатка», избавление от храпа для многих из них становится даже более актуально, чем для мужчин.

Храп — это 10-15 остановок дыхания за 1 час

Но храп должен настораживать не только потому, что сигнализирует о загрязнении организма и других проблемах в нем. Главная опасность заключается в том, что во время храпа у человека периодически возникает остановка дыхания. Как было сказано выше, храп возникает вследствие вибрации язычка, который постоянно роняется при дыхании ртом. Это вызывает его набухание и он перекрывает дыхательное горло. У человека возникает остановка дыхания от 10-15 секунд до 3-4 минут. Чем дольше длится остановка дыхания, тем больше изменяется цвет кожи у тех, кто храпит, приобретая красно-синий оттенок. Это свидетельствует, что у него возникает значительное кислородное голодание (гипоксия).

Если бы кто-то за ним наблюдал в этот момент, то мог бы подумать, что он умер. Как показали исследования, таких остановок дыхания может быть до 10-15 за один час. Дыхание восстанавливается после того, как человек неосознанно во сне поворачивает голову или изменяет положение тела. Тогда язычок отклоняется, освобождая дыхательный просвет. Этими действиями тела управляет мозг, посылающий нужные импульсы. Следовательно, все зависит от того, вовремя ли сработает этот «пульт управления». Мы уже говорили, что у подавляющего большинства людей он работает далеко не на полную мощность, а следовательно, существует угроза, что однажды не подаст нужного импульса и человек задохнется во сне.

Лечение храпа по ОМС

Лазерная хирургия доступна практически в любом городе. Многие и не догадываются, что лечение храпа входит в программу ОМС, поэтому получить помощь по данной проблеме имеет право каждый обладатель полиса ОМС на всей территории РФ, в том числе и в московских центрах вне зависимости от области, где этот полис был получен.
Для получения лечения необходимо иметь только паспорт и полис ОМС.

Например, в Московском научно-исследовательском клиническом институте оториноларингологии им. Л.И. Свержевского операции по устранению причин храпа в большинстве случаев производятся с применением малоинвазивных методик, в том числе лазером. Врачами достигается максимальный результат при минимальном вмешательстве и травматичности.

Больше информации о методиках и возможностях лечения храпа можно найти на сайте института оториноларингологии, на сайтах других больниц или получить по телефону бесплатной службы госпитализации граждан РФ: 8 (495) 587-70-88.

Эстетическая медицина

  • Эстетика лица
    • Плазма-джель: новые возможности подтяжки лица и заполнения морщин
    • Плазма-бустер
    • Подтяжка лица — Soft Lifting
    • Новинка! Лазерное омоложение 4D
    • Нити Aptos
    • Заполнение морщин
    • Наполнение губ
    • Пигментные пятна
    • Акне — лечение лазером
    • Лечение сосудистых сеточек лазером
    • Лазерный пилинг
    • Омоложение кожи PRP
    • Подтяжка бровей
    • Мезотерапия
    • Асимметрия лица
  • Эстетика тела
    • Удаление жира — Сryo slim
    • Устранение жиров — Липотерапия
    • Целлюлит
    • Лечение сосудистых сеточек лазером
  • Похудение
    • Нити для похудения
    • Удаление жира — Сryo slim
    • Иглоукалывание
    • Устранение жиров — Липотерапия
  • Лазерные процедуры
    • Акне — лечение лазером
    • Лечение сосудистых сеточек лазером
    • Лазерное удаление ногтевого грибка
    • Лазерное омоложение лица
    • Лазерное лечение рубцов и следов от акне
    • Лазерная технология FT
  • Сосудистые сеточки
    • Варикозное расширение вен
    • Лечение сосудистых сеточек лазером
  • Удаление рубцов
    • Удаление рубцов лазером
    • Удаление папиллом (бородавок)
  • Усиленное выпадение волос
    • Выпадение волос
Читать еще:  Современные методы лучевой терапии рака груди в Израиле

Трюк: теннисный мяч

Если вы храпите из-за того, что спите на спине, но никак не можете избавиться от этой привычки, вам поможет трюк «теннисный мяч». Пришейте к вороту вашей пижамы сзади мешочек (можно использовать носок), в который вы сможете положить теннисный мячик или любой другой мяч, который подходит по размеру. Таким образом каждый раз, когда вы будете переворачиваться на спину, вы будете чувствовать дискомфорт. Спать головой на теннисном мяче не так уж и удобно, правда?

Также исследования в этой области показывают, что употребление определенной еды и лекарств может вызывать храп.

Что не стоит употреблять перед сном:

  • Много еды, любой. Вообще, перед сном не рекомендуется есть, особенно тяжелые для желудка продукты. Меньше ешьте перед сном и не только не будете храпеть, но еще и набирать лишние кг.
  • Молочные продукты.
  • Соевое молоко.
  • Алкоголь.
  • Снотворное и другие релаксанты.
  • Антигистаминные препараты.
  • Кофеин.

Если врач прописал вам определенные лекарства из вышеперечисленных, лучше выпить их за несколько часов до сна.

Если у вас слабые мышцы горла, вам могут помочь определенные упражнения по их укреплению:

  • Произносите вслух в течении трех минут гласные (A У I O U – английский алфавит) и повторяйте это упражнение несколько раз в день
  • Заведите кончик языка за ваши верхние передние зубы и втяните его обратно. Повторять в течении 3-х минут один раз в день.
  • Закройте рот и как можно плотнее сморщите губы (как застежка на кошельке), держите так 30 секунд.
  • Откройте рот, отведите нижнюю челюсть вправо и удерживайте так 30 секунд. Затем повторите на правую сторону.
  • Откройте рот и сокращайте заднюю стенку вашего горла в течении 30 секунд. Для того, чтобы лучше понять, как это делать, смотрите в зеркало — вы должны увидеть как ваш «язычок» движется вверх-вниз.

Также вы можете выбрать альтернативные методы борьбы с храпом:

  • Пение. Оно помогает научиться контролировать мышцы горла и мягкого неба, укрепляет их.
  • Игра на диджериду (духовой инструмент). Укрепляет мягкое небо и глотку, в следствии чего храп от вас просто убегает.

Конечно, все это поможет, если под вашим храпом не скрываются более серьезные проблемы со здоровьем. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу, который не только найдет причину, но и поможет ее устранить. Плюс ко всему вышеперечисленному вам просто необходимо заручиться поддержкой ваших близких, потому что ни что так не мотивирует, как сладкий и спокойный сон любимых рядом.

Видео: Как бороться с храпом и другими проблемами сна

Третья причина храпа — комбинированная: в ней задействованы и физические повреждения, и центральная нервная система. Врачи-отоларингологи утверждают, что от физической причины храпа они помогают полностью избавиться 60-70% пациентов, в 25% случаев остается сопение (это объясняется давностью физических повреждений, повлекших за собой другие изменения в носоглотке), 5% не удается помочь оперативно. Это означает, что физическое повреждение было не главной причиной храпа, а вторичной. На первом же месте — интоксикация организма, определенные заболевания. С ними нужно бороться так, как описано выше.

Проблема храпа, как и подавляющее большинство проблем организма, очень часто связана с биологическим возрастом человека.

Советы тем, кто хочет избавиться от храпа

1. Очистите организм (отрегулируйте пищевой рацион и режим приема пищи).

2. Нормализуйте массу тела, избавьтесь от лишних килограммов.

3. Следите за уровнем артериального давления, не допуская его повышения.

4. Не наедайтесь на ночь, ужинайте не позднее, чем за два часа до сна, блюда должны быть легкими.

5. Вылечите воспалительные процессы в носоглотке.

6. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что не имеете физических повреждений носоглотки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector